cocking time.. ~.. ~

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : ~Cherry~

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:coral;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
align="left">

align="right">هلووووووووووووووز }~ ~

اليوم جايبة لكم اطباقي بس بفكرة جديدة cocking time.. 16.jpg

يعني اقول لكم المكونات وسعراتها الحرارية والفائدها وطبعا مع الصور cocking time.. 23.gif

الفتوووووش

عرضته عليييكم من قبل بي حبيت اخليييييه هني عشااااااااان يكون متكامل ولبكوووووون اجزاااااء للموضوع كل جزء فية من 3 الى 5 اطباق بالكثييييييييييير cocking time.. 44.gif

الخيــار كوب 14سعرة حرارية يعادل حبتين - الجــزر حبة واحدة 31 سعرة حرارية

فــوائـــــــــد الخيــــــــــار cocking time.. 1heart.gif

الخيار الأفضل مدر للبول الطبيعية المعروفة ، إفراز وتعزيز تدفق البول.
يساعد في الكلى والمجاري البولية مرض المثانة. يحمي من أمراض الكبد
ومرض البنكرياس , محتوى البوتاسيوم من خيار يجعل من المفيد للغاية ظروف ضغط الدم المرتفع والمنخفض.
الخيار يحتوي إيريبسين ، الانزيم الذي يساعد على هضم البروتين.
يقال إن محتوى السيليكون والكبريت عالية من خيار لتعزيز نمو الشعر وخصوصا عندما
يتم إضافة عصيـــرالخيار لعصير الخس والجزر والسبانخ.
الخيـــار مع عصير الجزر أن تكون مفيدة لأمراض المفاصل الناتجة عن حمـــض اليوريك المفرطة في الجسم.
عصير الخيارهو أيضا قيمة لمساعدة أمــراض الأسنان واللثة وخاصة في حالات إلتهاب اللثة. المحتوى المعدني عاليــة من هذه الخضار يساعد
أيضا على منع تقسيم الأظافر من أصابع اليديـن والقدمين.
الخيار والفجل والقرع المر مفيد في مرض السكري.

فـوائــــــد الجـــــزر cocking time.. 1heart.gif

الجزر يمكن تحسين نوعية حليب الثدي.
الجزر يمكن تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر.
عندما تؤخذ يوميا فإنه يمكن خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
الخام تحتوي على البيتا كاروتين ، ومضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تمنع السرطان.
عصير الجزر عندما تؤخذ اليومية منع جسدي العدوى وادعت أن تكون قيمة للالغدد الكظرية (الغدد الصماء صغيرة تقع فوق الكلى).
يمكن أن الجزر يساعد على تحسين البصر.
يمكن أن الجزر يساعد على زيادة تدفق الطمث.
الجزر يمكن تنظيم السكر في الدم.
الجزر يمكن تعزيز الصحة والقولون ، ولأن الجزر غني بالألياف.
الجزر مفيد أيضا في الحالات التالية : السمنة ، تسمم الدم ، وأمراض اللثة ، والأرق ، ألهبت الكلى والكبد والمرارة ومرض الزهايمر ، التهاب القولون ، قرحة مؤلمة التبول

الطماطم 26 سعرة حرارية للحبة الواحدة - الخس 8 سعرة حرارية للكوب الواحد
فــوائـــــــــد الطمـــــــاطـــم cocking time.. 1heart.gif

ويمكن لاستهلاك كبيرة من الطماطم يساعد على تحسين نسيج الجلد واللون.
الطماطم هو تنقية الدم جيدة.
الطماطم يساعد في حالات احتقان الكبد (يحمي الكبد من التليف الكبدي) فضلا عن حل حصى في المرارة.
الطماطم هو المطهر الطبيعي
يمكن أن تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويساعد بالتالي منع أمراض القلب.
فيتامين (ك) في الطماطم يساعد على منع النزيف.
الطماطم تحتوي على الليكوبين (الصبغة الحمراء في الطماطم) ، وهذا الصباغ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن محاربة الخلايا السرطانية أيضا.

فــوائـــــــــد الخـــــــــس cocking time.. 1heart.gif

جميع الخس هو مصدر جيد من الكلوروفيل وفيتامين ك.
الخس جيدة جدا لديتر لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية.
الخس هو مصدر جيد للحديد والذي هو العنصر الأكثر نشاطا في الجسم لذلك يجب تجديدها في كثير من الأحيان لتلبية أي طلب مفاجئ من الجسم مثل الإسراع في تشكيل كريات الدم الحمراء في خسائر فادحة في الدم.
الخس محتوى المغنيسيوم واستثنائية القوى حيوية لا سيما في أنسجة العضلات والمخ والأعصاب.
عصير الخس جنبا إلى جنب مع عصير الجزر والسبانخ مفيد جدا للمحافظة على اللون الطبيعي للشعر.
الخس مفيد في علاج الأرق كما أنه يحتوي على النوم يحفز الجوهر.
قد يساعد أيضا في علاج خس المشاكل التالية ؛ عسر الهضم الحمضي وفقر الدم والتهاب المفاصل ، والنزلات ، ومشاكل الدورة الدموية ، والتهاب القولون ، والإمساك ، والسعال ، ومرض السكري ، التهاب المعدة ، والنقرس ، والأرق ، والقولون العصبي ، والسمنة ، والإدمان الجنسي ، والإجهاد ، والسل ، والقرحة والبول المسالك الأمراض.

البقدونس 34سعرة حرارية للكوب واحد - الخبز الاسمر 70 سعرة حرارية للواحد

فــوائـــــــــد البقـدونــــــس cocking time.. 1heart.gif

البقدونس له فوائد صحية عديدة واستخدمت كعلاج للعديد من الامراض. أنه يحتوي على فيتامين سي أكثر من أي النباتية الأخرى الطبخ القياسية
،ما يقرب من ثلاثة أضعاف البرتقال . محتوى الحديد استثنائية (ضعفي السبانخ) والمصنع هو مصدر جيد من الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم.
كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات للاكسدة.
البقدونس أيضا غنية في فيتامين (أ) ، المعروف عن تأثيرها على الرؤية ، ويمكن بالإضافة إلى تخفيف المخاطر من تصلب الشرايين والسكري.
البقدونس الخام يطهر الدم ، ويذوب ودائع لزجة في الأوردة ، ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية ، ويسهل إزالة الكلى متوسطة الحجم وحصى
في المرارة ، ويعامل الصمم والتهابات الأذن ، وفوائد النظام الجنسي. مضغ البقدونس يمنع رائحة الفم الكريهة!
البقدونس هي أيضا جيدة كعلاج موضعي للكدمات. المرة القادمة لديك كدمة ، سحق بعض أوراق البقدونس وتطبيق مباشرة إلى المنطقة المتضررة.
البقدونس هي واحدة من أهم الأعشاب لتوفير الفيتامينات في الجسم. انها مثل فيتامين متعدد تعزيز المناعة ومعقدة المعدنية في شكل نبات أخضر.
وهي تنمو في معظم المناخات ، ومتاحة على مدار السنة.

فــوائـــــــــد الخبــز الاسمــر cocking time.. 1heart.gif

حقائق الخبز الأسمر والفوائد الصحية
جميع الخبز والقمح الكامل في اللون البني ، ولكن ليس كل مصنوعة من الخبز الأسمر القمح بأكملها. قبل شراء الخبز الأسمر ،
تأكد من أن لديها من الحبوب الكاملة باعتبارها المكون الرئيسي.
براون الخبز والمزيد من الألياف والمواد المغذية من الخبز الأبيض ، منذ ولا يتم معالجتها بقدر ما الأخير.
الحاضر الألياف في الخبز القمح الكامل براون يساعد في تقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة ، مثل البواسير ، والإمساك وديفيرتيكولوسيس.
منذ الألياف يساعد على خفض الكولسترول الضار (الكولسترول السيئ) والكوليسترول الكلي ، ارتبط خبز القمح براون مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الألياف في الخبز الأسمر يساعد ايضا على الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات أقل ، وهذا يعني الخبز تسهل إدارة أفضل لداء السكري.
أولئك الذين يهدفون لفقدان الوزن أو هي على خلاف ذلك الصحة واعية يجب أن يفضل الخبز الأسمر ، لأنه أقل بكثير من السعرات الحرارية
واحدة بيضاء والشعوربالشبع لفترة أطول (بسبب محتوى الألياف).
خبز القمح يقلل من مخاطر متلازمة الأيض التي تشمل البدانة الحشوية ("تفاحة على شكل" الجسم) ، وانخفاض مستويات الكوليسترول
الحميد واقية ، الشحوم الثلاثية العالية ، وارتفاع ضغط الدم.
براون الخبز يقلل من مخاطر مرض السكري ، وذلك بفضل مصدر غني من المغنيزيوم ، الذي يعمل بمثابة عامل مشترك لأكثر من 300 الانزيمات ،
والانزيمات بما في ذلك المشاركة في استخدام الجسم للجلوكوز وافراز الانسولين.
وتظهر الدراسات أن النساء ، الذين يستهلكون الأطعمة التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان ، مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل ، لا تواجه مشكلة حصى في المرارة.
ووفقا للبحوث ، أدلى الخبز من القمح الكامل ، عندما تستهلك ، والنتائج في العمل كعامل وقائي ضد سرطان الثدي.

نحتاااااج

3 خيار
2 جزر
1حبات طماطم
2كوب ونص خس
1كوب بقدونس
1 خبز اسمر لبناني
ربع ملعقة طعام زيت زيتون (120 سعرة حرارية للملعقة الواحدة ) - 3 ليمون( 17 سعرة حرارية للواحدة) - 2ملعقة شاي ملح ( 3 سعرة حرارية في الملعقة الصغيرة الواحدة )

الطريقــة cocking time.. 1heart.gif

نقطع المكونااااات كما في الصور الي موجودة فووووووق نخلطهم مع بعض
نقطع الخبز ونرش علية رشة خفيفة زيت زيتون واشويه في الفرن الكهربائي
نخلط الليمون والملح وزيت الزيتون ونحطهم فوق السلطة
في الاخييييير نحط الخبز فوق الصلطة مثل الي في الصورة النهائية

السعرات الحرارية 340
يكفي 2-3 اشخاص
اذا شخصين لكل شخص 170 سعرة حرارية
اذا 3 اشخاص 113 سعرة حرارية
وبالهنـــا والشفـــاء cocking time.. elegantlady.gif

,

align="left">يتبــع’,
align="left">سلطة حاااارة والمزيد..
cocking time.. 13.gif

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : ~Cherry~

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:coral;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
align="left">

align="right">بااااااااااااكو من جديد .. ~

السلطة حاااارة

ابتكااااااري

الخيــار كوب 14سعرة حرارية يعادل حبتين - الجــزر حبة واحدة 31 سعرة حرارية

فــوائـــــــــد الخيــــــــــار

فـوائــــــد الجـــــزر

ذكرت لكم فوووووق فوائد الجزر

الطماطم 26 سعرة حرارية للحبة الواحدة - الخس 8 سعرة حرارية للكوب الواحد
فــوائــــد الطمـــاطـم

فــوائــــد الخــــس

نفس الي فوووووق

كزبــرة 100 جرام 23 سعرة حرارية - ثوم حبة مقشرة حجم متوسط 1 سعرة حرارية - الفلفل الاحمر الحار 10 سعرة حرارية للواحدة

فــوائــــد الكـــزبــرة

المعروف الكزبرة أن تكون غنية في المغذيات النباتية ، وفلافونيدات وحمض أحدث مركبات الفينول ، وهي كلها جيدة جدا بالنسبة لك. فهي تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم ، ويخفض الكولسترول وتحارب الالتهابات. وتنظيم الانسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
الكزبرة يساعد الجسم على طرد تلك السموم عن طريق البول.
الكزبرة هو أيضا كبير لتطهيرها من الالتهابات البكتيرية والفيروسية .
الكزبرة هو أيضا ممتازة لنظامنا الهضمي -- منع الغثيان والغازات.

فــوائــــد الثــــوم

الثوم يمكن تحفيز الجهاز المناعي. في دراسة واحدة ، والناس الذين يأكلون 2-3 رؤساء من الثوم يوميا لمدة ثلاثة أسابيع وتظهر بشكل أكبر في النشاط الخاص خلايا الدم البيضاء مكافحة الأورام ذلك.
الثوم يمكن أن تساعد في علاج مرض السل ، وقد زعم أن تكون محددة لالحديبة عصية السل وعملية بغض النظر عن أي جزء من الجسم المصاب.
الثوم هو قوية ضد تشكيل للورم (بما في ذلك السرطان) بسبب الكبريت ومحتوى السيلينيوم.
الثوم يمنع التصاق الصفائح الدموية وبالتالي يمنع تجلط الدم.
الثوم بمثابة ارتخاء القلب ؛ الثوم ينظم ضربات القلب ، مما يساعد على تجنب عدم انتظام ضربات القلب. وهذا مفيد للناس التي تسارع معدل ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
يمكن أن يساعد الثوم ضد العدوى المهبلية سواء البكتيرية أو الفطرية.
الثوم فعال في تخفيف تسمم النيكوتين.
فــوائــــد الفلفـل الاحمـر

الفلفل الأحمر مصدرا ممتازا للفيتامين (ج) ، بفوزه على الحمضيات مثل البرتقال ، الليمون ، الجريب فروت والليمون الحامض. وهي العناصر الغذائية الأساسية لأولئك الذين يسعون لحمية التخلص من السموم. يمكنك أبدا الحصول على كمية كافية من فيتامين جيم هذا الفيتامين المهم أيضا لاستيعاب الصحيح من الحديد والكالسيوم أو الأحماض الأمينية الأخرى ، ويساعد في شفاء الجروح. نقص فيتامين سي يؤدي إلى ضعف عام في الجسم ، والذي تجلى في أعراض مثل فقدان الشهية ، والشعر هش ، نزيف اللثة ، والجروح التي لن تندمل الخ ومن المهم بشكل خاص أن يأكل هذه الفاكهة عندما فلوس والمرض تدور كما يساعد على زيادة دفاعات الجسم والجهاز المناعي.
خصوصا عندما حان والأحمر ، والفلفل تحتوي على الليكوبين مكون يسمى هذا هو ، بجانب فيتامين ج ، واحدة من أفضل المواد المضادة للاكسدة. وهي مسؤولة عن تطهير الجسم وتحرير الجسم من تأثير الجذور السلبية التي تسبب السرطان. الفلفل الأحمر محتوى عالية جدا في بيتا كاروتين ، أقل من الجزر ، ولكن أعلى من معظم الفواكه. بيتا كاروتين يساعد على منع مشاكل في العين ، وأمراض جلدية ، ويعزز الحصانة ، ويحمي من السموم والسرطان ونزلات البرد والانفلونزا والالتهابات. إنه مضاد للأكسدة وحامي للخلايا ويؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة. غنية أيضا التربتوفان ، الفلفل الأحمر ابتلاع تساعد على مكافحة أعراض الاكتئاب.
الفلفل الأحمر كبيرة لتحفيز الشهية. الفلفل الخام أكثر من هضم مطبوخ وأيضا تعزيز الهضم من خلال تحفيز عصائر المعدة والصفراء. المكون نفسه (كبخاخات) يحمي الأغشية المعدة ويتجنب وضع القرح. بسبب محتواه المياه العالية ، هي مناسبة تماما الفلفل الأحمر في الحمية الغذائية لانقاص وزنه ، طالما تؤكل كما الخام في صلاح الدين ، جنبا إلى جنب مع الطماطم والخس والبصل وغيرها بالاضافة الى المحتوى المائي ، وقوتها مستوى عالي من الألياف يخلق ضجة كبيرة من الامتلاء ، الأمر الذي يجعل لاخماد الجوع جيدة. الألياف نفسه تستمر النفايات الامعاء برازي ، ومنع التعفن ، وتكون بمثابة ملين ومريحة جدا لأولئك الذين يعانون من الإمساك.
وتبين البحوث أيضا أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي الأحمر والفلفل يساعد على حرق الدهون. الفلفل الأحمر بتقديم المعونات الغذائية لدينا لمسة من الغرائبية. المأكولات العربية والشرقية عموما هذا إضافة الى وجبات الطعام الفلفل التي تزيد من نكهة والرطب الشهية ، مع المحافظة على جميع خصائص مغذية

هذا هو الشكل النهااااائي

نحتاااااج

2 حبة خيار
حبة جزر
1 كوب خس
1 طماطم
نص كوب كزبرة
2 فص ثوم
2 فلفل احمر حار
ملح - صويا سوس - ليمون على حسب الرغبة
الطريقــة

نقطع الخيار والجزر والطماطم والخس والكزبرة كما في الصور ونخلطهم
ندق الثووم مع الفلفل مع قليل من الصويا سوس
نخلطهم مع الخضاااار ونضيف اليمون والملح
السعرات الحرارية 135
الطبق يكفي شخص او اثنين
اذا حق شخصين 67.5 سعرة حرارية

align="left">يتبــع’,
align="left">الفاصوليا والتونة والمزيد..

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : ~Cherry~

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:coral;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
align="left">

align="right">ولكوووووو يا حلوين .. ~

الفاصوليا والتونة

ابتكاري

كزبــرة رزمة 23 سعرة حرارية - بصل اخضر مقطع نصف كوب16 - فاصولياء خضراء مطبوخة نصف كوب20

فــوائــــــد البصل الاخــضر

لوحظ الفوائد الصحية البصل في مستوى السكر في الدم خفض القدرة الشاملة مشكلة صحية القلب والأوعية الدموية.
الاستهلاك اليومي من البصل شاهدت آثار قوية جدا ضد أنواع مختلفة من الأورام وهو ما يجعل البصل أهم فوائد البصل.
البصل الأحمر والبصل الاخضر لها فوائد مماثلة ، نظرا لخصائصها ونفس مجمع مماثلة موجودة في كل أنواع من البصل.
المصدر عالية وغنية من كبريتيد التي هي موجودة في البصل الذي اسقاط الدهون مستوى الدم في المرضى الذين لديك أي مشاكل الكوليسترول
ويساعد أيضا في السيطرة على ضغط الدم. توريد الخيطية يساعد أيضا في توفير الحماية ضد مشكلة القلب والأوعية الدموية.
تحتوي على البصل مصدرا غنيا من الكبريت الذي يعتبر وكيل المضادة للملابس تساعد على منع أي من الجلطات الدموية.
فوائد صحية كبيرة من البصل هو أنه يعزز القدرة على التحمل الجنس. إذا يستهلك واحد فقط كوب من عصير البصل ، فقد رأينا أنه يعطي تقريبا 200 ٪ من زيادة القدرة على التحمل في الجنس.

فــوائـــــد الفـاصوليــــا

الفاصوليا الخضراء توفر حماية القلب والأوعية الدموية. المضادة للأكسدة في هذه الخضار يساعد على منع أكسدة الكولسترول من التحول. بأكسدة الكولسترول
هي قادرة على التمسك وتتراكم في جدران الأوعية الدموية ، حيث أنها يمكن أن تسبب سد الشرايين والسكتة القلبية أو السكتة الدماغية.
يمكن الفاصوليا الخضراء يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
يمكن الفاصوليا الخضراء تساعد على منع ضعف العظام.
يمكن الفاصوليا الخضراء الألياف تساعد على تعزيز صحية والقولون بسبب ذلك القدرة على ربط السموم المسببة للسرطان ، إزالتها من الجسم قبل أن يتمكنوا من ضرر خلايا القولون.
يمكن الفاصوليا الخضراء تساعد على منع تلف الحمض النووي.
الفاصوليا الخضراء وقوية تأثيرات مضادة للالتهاب الذي جعلها فعالة في أمراض التهاب حيث تجري ، مثل التهاب المفاصل والربو.
الفول الأخضر مفيد للالحائض وبالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون لخطر نقص الحديد.
الفاصوليا الخضراء 'هو الغذاء الطاقة.
الفاصوليا الخضراء 'هو الحمية الغذائية لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
الفاصوليا الخضراء 'من المهم للنساء المرضعات

ثوم حبة مقشرة حجم متوسط 1 سعرة حرارية - الفلفل الاحمر الحار 10 سعرة حرارية للواحدة- تونة بالماء سعرات حراريه 120 للقطعة

فــوائــــد التــــونــة

التونة في اوميجا 3 محتوى الأحماض الدهنية مفيد للصحة القلب والأوعية الدموية. فهي تستفيد من نظام القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة على منع عدم انتظام ضربات القلب ، مما يجعل الدم أقل عرضة للتجلط داخل الشرايين (والذي هو السبب الأساسي للهجمات معظم القلب) ، وتحسين نسبة الكولسترول (هدل) الكولسترول الجيد أن (مجلة) يمكن أن تكون ضارة .
ممتاز مصدر للبروتين ومواد البناء الرئيسية لالعضلات والدم والجلد والشعر والأظافر والأعضاء الداخلية. وبالإضافة إلى ذلك ، البروتين ضروري في تأجيج التمثيل الغذائي الخاص بك ، والحفاظ على قوة العضلات ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
محتوى التونة وفيتامين ب ويساعد في الحفاظ على بناء خلايا الدم الحمراء وزيادة مستويات الطاقة.
يساعد في تخفيف آلام المفاصل بسبب الالتهاب.
يساعد في تقليل متلازمة العين الجافة ، وتخفيض خطر أمراض العين المرتبطة بالسن.
يساعد على التقليل من حدوث سرطان الخلايا الكلوية (سرطان الكلى).
تمنع نمو سرطان الثدي.
يمكن أن الأحماض الدهنية التونة والمساعدة في الاسهام في وظيفة الدماغ صحية وتساعد ايضا في تأجيل التدهور المعرفي لدى كبار السن.
يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب واعاقة.

نحتاااااج

رزمة كزبرة
نصف كوب بصل اخضر
1كوب فاصوليا خضراء
3 علب تونة بالماء ( انه سويت اكثر طبعا لان حق البيت )
5 فصوص ثوم - 3 فلفل احمر - ملح - صويا - اي نوع بهار انتي تحبينه انتي وذوقج
الطريقـة

نقطع البصل الاخضر ونفرم الكزبرة فرم ناعم
نسلق الفاصوليا بس شوي مو تخلونها تذوب خخخخخخ
ندق الثوم مع الفلفل ونحط شوية صويا سوس
نحمر البصل والكزبرة والفلفل والثوم ونحك التونه في بايركس واضغ الصلصة فوقها وادخلها في الفرن الكهربائي
واصب شوية صلصة فوق الفاصوليا الخضرا
وبس ان شاء الله فهمتولي

السعرات الحرارية 470
هذا الطبق يكفي 3 اشخاص
حق كل شخص 157 سعرة حرارية
align="left">يتبــع’,
align="left">البازلاء ودجاج بالكاري والمزيد..

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : ~Cherry~

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:coral;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
align="left">

align="right">ولكوووووو يا حلوين .. ~

البازلاء والدجاج باالكاري

ابتكاري

الفاصوليا الخضراء نص كوب 20 - بازيلا ربع كوب 33 - فطر معلبات نص كوب 19 - بصل اخضرملعقة كبيرة 6 - كزبرةملعقة كبيرة 6 - فلفل احمر 10 للوحدة

فواااااااااائد المشروم

تساعد على تعزيز وظيفة نظام المناعة.
تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يقلل من خطر الاصابة بالسرطان ويساعد في علاج السرطان.
يساعد على مقاومة العدوى.
الفطر محتوى منخفض السعرات الحرارية هو جيد بالنسبة لأولئك الذين الحد.
الفطر والكائنات الحية المجهرية ، أنها تساعد على استعادة التوازن وأجسامنا الطبيعية المقاومة للمرض.
وقد فطر خصائص مسكنة ، المضادة للالتهابات.
يخفض ضغط الدم
مضاد للجراثيم ، فيروسات ومكافحة فيروس نقص المناعة البشرية النشاط
فطر غنية في العديد من المواد المضادة للتأكسد (السيلينيوم ، وحمض اليوريك وفيتامين (أ ، ه ، و ج) وكذلك فيتامين دال
يساعد على زيادة الرغبة الجنسية

فواااااااااائد البازلاء الخضراء

البازلاء الخضراء تحتوي على حامض النيكوتينيك مما يقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
البازلاء الخضراء لديه القدرة على حل كتل من خلايا الدم الحمراء التي مصيرها ان تصبح جلطات في نهاية المطاف. منع تجلط هذا يرجع إلى وجود بروتين خاص يسمى محطة يكتينس.
البازلاء الخضراء قد تساعد في الوقاية من جميع أشكال السرطان بسبب فيتامين لها والعالية والمحتوى ج.
البازلاء الخضراء التي تحتوي على الالياف غير القابلة للذوبان الوسائل المعينة على التنقل والمعوية قد يساعد على خفض الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
البازلاء الخضراء ووتين ، وكاروتينويد مع سجل حافل للمساعدة على الحد من مخاطر تنكس القرنية المرتبط بتقدم السن وإعتام عدسة العين.
البازلاء الخضراء توفير المواد الغذائية التي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة العظام.
البازلاء الخضراء هو طاقة وبناء الجسم الغذاء.
الأخضر يمكن أن محتوى الحديد البازلاء تساعد على منع فقر الدم. الحديد هو المعدنية اللازمة لتكوين خلايا الدم الطبيعي وظيفة ، الذي يؤدي نقصه في فقر الدم ، والتعب ، وانخفاض وظيفة المناعة ، ومشاكل التعلم.

نحتاااااااااج

2صدر دجاج
نص كوب بازلاء
نص كوب فاصوليا
كوب فطر معلبات
1حبة فلفل احمر
ملعقة كزبرة
ملعقة بصل اخضر
1ملعقة صويا سوس
الصلصة الي فوق الدجاج ( ملعقة كاري باودر - 2ملعقة بودرة حليب جوز الهند - ملعقة زبادي )

الطريقـة

الدجاج اول شي نسوي فراغات ماعرف شلون اشرحة بالسكين عشان نتبله التتبيله ليمون وفلفل اسود
الخضار
نغلي الفاصولية نص غليه
بعدين نطبخ المكونات كامله مع بعض المشرم والبازلاء واالفاصوليا والفلفل ونحط عليهم شوي صويا سوي
الدجاج نشوية بافرن الكهربائي
الصلصة نحط الروب على النار والبودة حليب جوز الهند والكاري باودر ونخلطهم زييييييين
ولين نضج الدجاج نحطة فوق الدجاج
السعرات الحرارية ( للدجاج = 210 الدجاج 190 والصلصة20 للصدر الواحد - الخضار= 146 )
تكفي لشخصين او 3 اشخاص
align="left">يتبــع’,
align="left">اخر شي لايت سيزر سلط ..

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : ~Cherry~

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:coral;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
align="left">

align="right">يا هلا فييييييكم م جديد .. ~

align="right">وصلنا حق اخر طبق للجزء الاول من اطباقي الخاصة

سيييييييزر سلط

نحتاااااااااج

3 اكواب خس امرييييكي (8 سعرة حرارية للكوب الواحد )
صدر دجاج (190 سعرة حرارية للصدر الواحد)
1 توست اسمر (60 سعدرة حرارية للواحد)
2ملعقتين صلصة السيزر لايت ( 30سعرة حرارية للملعقة)
ملعقة جبنة البرمزان ( 21 سعرة حرارية للملعقة )
الطريقة

نقطع الخس كبار
نشوي الدجاج
نشوي التوست في الشواية ونقطعة مكعبات
نخلط الخس مع الصلصه
نقطع الدجاج
ونرش فوقهم البرمزان

السعرات الحرارية 350سعرة حرارية
تكفي لشخصين السعرات الحرارية للشخص 177 سعرة حرارية

تم}~
ان شاااء الله اعجبووووكم اطباقي

align="left">انتظروووووني’,

align="left">

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

كتبت : زهره الاسلام

ايه الجمال ده !!!!!!!!!!!
ما شااااااااااااااااااااااء الله حبيبتى شيرى الموضوع حقيقى يجنن
عجبنى جدا الموضوع وفكرته والصور والمعلوماااااات
تقبلى تقيمى
وحقيقه فى انتظار المزيد من موضوعاتك فكل موضوع لكِ له طابعه المميز :))

ارجوا فقط منك تغير هذا اللون فى الكاتبه لانه صعب جدا فى القراءه
لوحظ الفوائد الصحية

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

just if you have time for Allah

Kid's ••乀•• Time

Have you time for ALLAH

past time

مسابقة 24 ساعة وجبات رجيم

القرصان السعودي من مطبخي

cocking , time