مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تجربتي مع الرجيم نزلت وزني من 103كيلو الى 66كيلو قولو مشاء الله

هااااااااااااااااااااااااااااااااي













حبيت افيد الكل بتجربتي مع الرجيم

انا زي بعض البنات سويت عشرات الرجيمات ومانفعت معي واحيانا انزل كم كيلو وبعدين ارجع الضعف واللحين الحمد لله ودعت السمنه وعشت عالم الرشاقه وحابه افيد الكل بتجربتي وما اطلب منكم الا الدعاء لي بالرزق والاولاد

واللي حابه تتخلص من الشحوم المتراكمه وتتمتع بجسم رشيق تنضم لنا

اولا حابه اوضح لكم عدة امور عن اجسامنا لما تعرفي كيف الجسم يعمل من الداخل وكيف يتم تخزين الدهون وكيف يتم التخلص من الدهون واوقات وطرق لتسريع الايض وحرق السعرات

وبكلمات مختصره اكتب لكم

1لازم بعد اسبوعين من الرجيم تسوي لك يوم مفتوح وتاكلي وجبه ودسمه تكون الغداءراح يزيد الوزن بعدها كيلو لكن راح تنزلي اكثر من اول حتى الجسم مايتعوودعلى الرجيم وماعدا يتحرك الوزن

2 لازم الرجيم يكون طبيعي يعني لازم ترجعي جسمك لطبيعة حتى يبداء بالتخلص من الدهن الزايد بدل تخزينها راح اكتب لكم الرجيم

3التمرين راح يكون فقط نص ساعه في النهار ونص في الليل مشي سريع مع تحريك اليدين للاعلى وانزالها وانا كتبت موضوع عن تمرين حرق الدهون راح يفيدكم كثير

4لازم الاستيقاظ من الساعه 6او 8 صباحا والنوم الساعه 8او 9 في الليل حيث اوقات الصباح وحتى الساعه 4 العصر ويكون الايض نشيط وحرق السعرات اسرع وبعد العصر يبداء الجسم بالتخزين الاكل الزايد عن حاجة

5السر الاخير يكون في شرب كوب نسكافيه او شاي بالحليب الخالي من الدسم مع سكر خاص بالدايت مع كل وجبه لانه يساعد على سد الشهيه والشعور بالشبع مهما كانت الوجبه قليله واضافه الفلفل الحار او الشطه الحار بنسب قليله ترفع حرارة الجسم مما تحرق سعرات اكثر

واتمنى اكون فدكم

رجيم ليونه


الفطور

نصف اسمر او 2توست اسمر

جبنه برايد للرشاقه او بيض مسلوق او 4ملاعق فول او 2شريحه ديك رومي

شرايح من الخيار والطماطم والخس

كوب حليب نسكافيه مع سكر دايت



الغداء


سلطه +خضار سوتيه +دجاج او سمك او لحم او تونا +4ملاعق كبيره من الرز او المكرونه او 2توست


العشاء

اول اسبوع

زبادي خالي الدسم +2 فاكه

ثاني اسبوع

زبادي خالي الدسم +سلطه+ربع اسمر +3حبان زيتون اسود

وبعد كذا راح يكون زي الفطور



في حالة الجوع شرب كاستين مويه واكل الخضار باي كميه


اهم شي تحديد اوقات الاكل حتى ينزل الوزن بستمرار

ادعولي بالتوفيق
الف مبرووووووووووك النزول حبيبتي ..

ماشاءالله عليك .. بس عندي سؤال ..اذا ممكن يعني ..

كم المده اللي سويتي فيها الرجيم .. ؟؟!!

وجزاك الله خير ..
ماشاء الله لاقوة إلا بالله

اللهم صلي على محمد

بارك الله فيك ورزق بالذريه الصالحه

لك ودي
اولا :/ الف الف الف مليون مبرووووووووك بصراحه انجاز وشي اتمناها انا لان وزني الان 103
واتمنى انحف قبل مااحمل بسبب الاحباط مانحفت لاني افكر بالرجيم بس انتي عطيتيني امل اكبيررررررررر
سوالي كم الفتره اللي سويتي فيه الرجيم لاني اتمنى انزل ال90قبل دخول رمضان
...........ارجو منك الرد حبيبتي ....




مباااااااااااااااااارك نزولك يا الغاليه
مشاء الله عليكي تبارك الرحمن
وبالتوفيق ياااااااااارب
وربي يحققلك الي ببالك


1 2  3  4  5  ... الأخيرة