حاولو تسعدونى وبأى طريقه من فضلكم

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

كتبت : كوتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:
اهلا بيك يا قمر ..
نورت المنتدى وان شاء الله تجدي هنا خير صحبة تساعدك في تحقيق هجفك باذن الله
بصي يا قمر اول غلطة بتقعي فيها انك بعد اول كيلو تنزليه بتوقفي الرجيم لان وزنك ثابت ..
المفروض تكملي رجيم عادي جدا لان معروف ان النزول في الاول بيكون سريع وبعد كده بيقل لان الجسم يبدأ التعود على نظام الرجيم ..

اهم حاجة في الرجيم شرب حوالي 8 اكواب ماء على مدار اليوم
ولازم تتعودي تشربي شاي اخضر لانه بيحفز الجسم على حرق الدهون
تمنعى اكل الخبز الابيض والدهون والمقليات

ولرفع معدلات الحرق لازم تمارسي رياضة
المشي ممتاز لانه بيضبط مقاييس الجسم لو نص ساعة كل يوم بتجيب نتيجة رائعة
وطبعا لازم يكون فيه تمارين لشد عضلات البطن والارداف هتلاقيها بقسم التمارين

الفطور
من تلت الى نصف رغيف بر - او 2 توست اسمر
قطعة جبنة قريش - او 4 ملاعق فول - او بيضه
حبة خيار - او حبة طماطم حسب الرغبة
كوب شاي بحليب قليل او خال الدسم بدون سكر - او نسكافيه بحليب قليل او خال الدسم بدون سكر (طبعا ممكن تستخدمي سكر الدايت بس انا سمعت انه خطر )

الغداء
8 ملاعق رز
طبق سلطة كبير
قطعة لحم بحجم كف اليد - او ربع دجاجة - او ربع كيلو سمك (طبعا يفضل اللحوم بجميع انواعها مشوي بالفرن او مسلوق ،، وممكن تنوعي اي صنف من اللحوم حسب الرغبة مع اخدذ الكمية في الاعتبار )
اي خضار متوفر من اكل البيت بدون صلصة
او من تلت الى نصف رغيف بر - علبة تونة مصفاه من الزيت

العشا
حبة فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى ) -
او علبة زبادي قليل او خال الدسم عليها معلقة ردة

او مثل الفطور

طبعا اول ما تصحي وقبل الاكل تشربي ميه على قد ما تقدري

بعد الغدا بساعة او ساعة ونص تشربي شاي اخضر بدون سكر

اتمنى اكون افدتك

اكيد واانا همشى بأذن الله على الريجيم دا وبأذن الله مش هزهق ابدااااااااااااااااااااااا ويارب اكون عروسه حلوه ميرسى ليكى يا احلى اخت بس الرجيم دا دايم ولا اسبوع ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : كوتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zena:

حبيبتنا صدق كفت ووفت والله

بس حابه اضيف اشي لكوتي
وخديها نصيحه
لازم لازم لازم لازم يا كوتي يكون عندك اصرار وصبر كبيييييييييييييييييييير
لازم تحققي هدفك وفورا
يعني مش تاجلي لبكرا ولا لبعد اسبوع لا لا
من هلء من هادي اللحظه خلاص انتي هلء برجيييييم
لازم تعرفي انو ايل بدو يعمل شغله لازم يبداها صح ويكملها للاخر
انتي نفسك تكوني قمر يوم فرحك مش دب قطبي الناس تتريق عليه
ولا تضيعي حلمك على شوية اكل ... راح تندمي العمر كله صدقيني
لاني عملت هيك وتوزجت وكان وزني 95
بتعرفي لهلء بقرف وبخجل اني اشوف نفسي بالصور او حتى اتطلع على شريط الفيديو تبع الفرح
لدرجه اني ما وريتش اي حد صور فرحي خااااااااااالص
لاني خجلانه جدا جدا جدا من شكلي يومها
بس اعمل ايه ضعف قتلني
حبيبتي انا بتمنالك كل خير وانك تكوني بفرحك شيء بجنن
بس لا تاخري الاشي واتقولي لسا فيه وقت
تنسيش لازم تخسي بسرعه عشان تحضري الجهاز تبعك
حتى لما تنزلي السوق ما تطلبي اكبر نمره تطلبي اصغر نمره
وتلبسي كلللللللللل الالوان والاشكال حتى تنبسطي...
وصدقيني بئلك كلامي من قلبي والله لاني بعد 3 سنين زواج لهلء
نفسي البس قميص نوم مميز زي الي بنشوفهم بالصور ...
ومتنسيش كمان خطيبك لازم يشوفك يوم فرحك اشي بطيييييييييير العقل

والف مبروك يارب ويارب يتمم عليكي بالهنا والرضا وتكمل فرحتك
واتمنى تاخدي كلامي من اختك الكبيره

بأذن الله مش هأجل فعلا الجسم المليان بيكون شكلو سئ اووووووووووووى اووووووووى خصوصا لما انزل مع خطيبى واجيب لبس انا مش باخد خطيبى عشان الاحراج من المنظر لو نقالى حاجه ومجتش مقاسى وغير كدا لما اروح اشترى حاجه تعجبنى وحد يقول يمدام دى حاجه بتتعب نفسيتى وجهى بس اللى حلو وباقى جسمى مش عجبنى خالص

كتبت : كوتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
مساء الخير حبيبتي
اولا مبروك الخطوبة والله يتمملك على خير يا رب
ثانيا ... ما شاء الله البنات ما قصروا معك بالنصائح
بس نصيحة مني كمان مرة لا تضيعي الوقت وبدأي من اليوم بالرجيم والرياضة
وبالتوفيق يا رب

ربنا يبارك فيكى يارررررررررررررررب ..........الحمدلله نصحونى وانتو بجد شجعتونى اووووووى بجد مش هضيع وقت تانى وهبتدى حياه جديده ويارب يحقق اللى اى حد بيتمناه ويحقق حلمى

وشكرا اوى ليكى

حاولو تسعدونى وبأى طريقه من فضلكم

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

زيت الزيتون وخل التفاح ...

ادخلووووو بليز