ستار دايت

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
نيدوس
اخر تحديث

ستار دايت

ستار دايت

yv5tkgf9cgrhe2xux0w8
مرحبا بكم في
32671650485661834949
كيفكم يا وردات ريجيم
اليوم رجعت و انا كلي حمااااااااااس و نشاط
حابه ابتدي بوميات جديده و تكون مميزه و اهم شي ما فهااااااااااااااااااش ملل
و حتكون باذن الله كلها تحدي
ومش بس حتكون يوميات كمان حتكون متل المسابقه
الفكره هي
حنكون 8 اشخاص كل اتنين حيكونو ثنائي مع بعض
وكده يبقى في 4 ثنائيات
بعد التغيير العدد زاد لان الاشتراك مفتوح دائما للكل و في اي وقت
المهم الجديه والي حتتغيب اسبوع اكتر شي فاسمها راح يتشال من التجمع
يومياتنا حتكون لمدة اربعة اسابيع
يعني لما نخلص نكون على ابواب شهر رمضان الكريم و باذن الله مع بداية شهر رمضان نبتدي يوميات جديده
الهدف من اليوميات دي اننا ننزل عشره كيلو فقطططط كبدايه طبعا
المهم انو هدفنا حيكون واحد في اليوميات دي و كل اسبوع ننزل اتنين كيلو
مهم كتير اننا ننزل شويه شويه عشان منرجعهمش تاااااني
الريجيم حيكون كل اسبوع لمدة خمسة ايام بس و اليوم السادس حيكون يوم الميزان
نوزن قبل مانفطر و نكمل اليوم كيوم مفتوح وكل ثنائي نزل اكتر كيلوهات حيكون هو الثنائي الرابح
و هو الي حيحطلنا ريجيم الاسبوع الجديد على اختيارو
واليوم السابع حيكون بداية لاسبوع جديد و ريجيم جديد
طبعا حتقولولي في الويك اند بنطلع و بناكل بره و و و و اعذاااااااااااااااااااااااااار
الي ما بتقدر تقاوم اكل المطاعم في الويك اند لا تشارك معنا و خلي السمنه تنفعها ههههههههه
و على فكره فيكم تطلعو و تاكلو بره بس تكونو اذكياء في اختياركم للاكل ما تاكلو معجنات و مقالي و مشروبات غازيه
بعني ممكن تاكلي سلطه او لحم مشوي و كده تكوني مخبصتيش في ريجيمك
بخصوص الرياضه نص ساعه كل يوم كفايه مش مهم تمارين ممكن تكون مشي اوي رقص او لعب مع اولادك المهم تتحركي
و مش حوصيكم على شرب الميه اصلا الجو سخن و بيخلينا نشرب ميه كتيررررررررر
وطبعا حنفيد بعض بالماسكات و الاقنعه
اليوميات حتكون لكل الاعمار و كل الاوزان اهم شي المتابعه و الالتزام

لازم نخف شويه قبل مايجي رمضان و عالعيد نكون احلى و احلى يااااااااااااااااارب
يلا الي عايزه تشارك تكتب طولها ووزنها و انا حضيف بياناتكم هنا


المجموعات مع النتائج///////الاسبوع الاول**الاسبوع التاني**الاسبوع التالت**الاسبوع الرابع

ثنائي الورد
دبدوبة و فخورة
71********71,1
ام يوسف وسما
83********83


ثنائي القمر
zena
87********84
sandybill
108********105.5


ثنائي النغم
ريما الرشيقه
71.6********70.5
ريما 10
69.2********69.2

ثنائي الفرح
ام ماري
64********62
احلى ماما
86.5********84.5



ثنائي الؤلؤ
المياسهsweet

89********88
نيدوس
74********72.8


كل ثنائي يكتب باللون الي مكتوب به فريقو
العدد كده كويس ومش حنزيد اي حد تاني
ولو فضلتو ملتزمين لاخر الشهر
نفتح موضوع جديد في رمضان ونكمل بنفس الفريق



البدايه بكره الاثنين 27/06/2011
المده 4 اسابيع


ehg8bcmu58orj2q5h395

المصدر: مجتمع رجيم


sjhv ]hdj ph[m

نيدوس
اخر تحديث
ريجيم الاسبوع الاول (الي تحب تعمل تعديلات او ليها نظام معين ماشيه عليه ما في مشكله)

اليوم الاول
الفطار بيضه مسلوقه او اتنين ابيض بيضه مسلوقه
الغدا لحم او سمك او فراخ طريقة الطهي تكون اي نوع ماعدا القلي ممنووووووووووووووووع
العشا نفس الغدا
اليوم التاني
الفطار حليب او زبادي قليل او منزوع الدسم باي كميه ممكن معاه واحد توست محمص لو تحبي
الغدا خضار تكون سلطه او شربه او سوتيه زي ما نحب
العشا حبتين فاكهة و ممكن الحبتين دول نعملهم عصير بميه بارده عشان نزود شربنا للميه و نشبع اكتر ماعدا الموز و المنجا
اليوم التالت حنعيد اليوم الاول
اليوم الرابع حنعيد اليوم التاني
و اليوم الخامس نعيد اليوم الاول
و اليوم السادس مفتوح

ملاحظه شرب كاسين ميه قبل كل وجبه بنص ساعه و خصوصا الصبح
آية علي
اخر تحديث
أني أول المشاركات تحمست والله
وزني 75
طولي 162
شرايك بحبوب سد الشيهه لكن اني مرضع
نيدوس
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آية علي:
أني أول المشاركات تحمست والله
وزني 75
طولي 162
شرايك بحبوب سد الشيهه لكن اني مرضع
اهلا بيكي ايوش كيفك
ما بنصحك بالحبوب لا للمرضعه و لا للعاديه لانو كلو له اضراااااااااا
احسن شي لسد الشهيه منقوع الليمون و الكمون انا مجربتو
كاس ماء مغلي تعصري عليه ليمون و رشة كمون تسيبيه يبرد و تشربيه قبل الاكل بشويه

متنسيش تقوليلي في اي ثنائي عايزه تشاركي
zena
اخر تحديث

مساء الخيييييير
سؤال انا متبعه حميه صارلي اسبوع ونازله لهلء 4 كيلو عليها
اقدر اشاركم بدون ما اغير نوع حميتي؟؟؟؟؟
لانك بتقولي لازم كل اسبوع 2 كيلو بس ....
اذا ما فيه مجال عادي مافيه مشكله اتمنى لكم التوفيق
ام ندوره
اخر تحديث
هلا اختي وبالتوفيق

اهمال اليوميات 5 ايام تحذف

تنقل للقم المناسب
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

قناة الافلام .. مش هتقدر تسيبنا و تصلي !!

السابق

لو سمحتوا

كلمات ذات علاقة
حاجة , ستار