نظام حياة !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو خلصنا الرجيم وضعفنا وحققنا الهدف .. وودنا نستمر على نظام غذائي صحي وعادات صحية مدى الحياة للحفاظ على الصحة...

مجتمع رجيم / مقهى وردات رجيم
المانيكان
اخر تحديث
نظام حياة !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو خلصنا الرجيم وضعفنا وحققنا الهدف .. وودنا نستمر على نظام غذائي صحي وعادات صحية مدى الحياة للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال
وش تتخيلون بيتكون منه هذا النظام ؟

كل وحدة تدخل تكتب وش بيكون نظامها الصحي وعاداتها الغذائية اللي بتستمر عليها مدى الحياة ( بدون رجيم )
وهل راح تخلي يوم واحد مفتوح بالأسبوع ؟
أو تاكل من كل شي بس تخفف ؟
وهل عندكم تجارب في إقناع أفراد الأسرة بمشاركتكم الأكل الصحي والعادات الصحية .. ابتداء من الأطفال وانتهاء برب الأسرة ؟
وهل لديكم مشروب عشبي تداومون عليه كل يوم لتنظيف الجسم ؟
متى تمارسون الرياضة ؟ وإيش أنواع التمارين اللي تمارسونها ؟

المساحة مفتوحة لكم ..*
المانيكان
عفوا .. أضفت الموضوع بهذا القسم بالغلط
أرجو نقله للقسم المناسب
zena

صباح الخير

بالنسبه ئلي ان شاء الله انا مقسمه الرجيم تبعي لمراحل:
اول مرحله الي انا فيها الي هي انزال الوزن ونظامي شوي قاسي فيها...
الفطور: شاي اخضر
الغدا: نصف رغيف خبز اسمر + لبنه او جبنه دايت+ لبن اكتيفيا او سلطه او بيضه مسلوقه او ذره مسلوقه
العشا: اي نوع فاكهه
وخلال النهار بشرب مي كتير واحيانا باكل 3 تمرات.

تاني مرحله لما يثبت وزني راح ان شاء الله اتبع نظام مختلف
انا اعجبني نظام الي هو 9 *9
اول ثلاث ايام رز مسلوق وسلطه
تاني ثلاث ايام فواكهه ما عدا المانجا والتمر
وثالث ثلاث ايام خضار مسلوقه او نيه ...

لما اوصل للوزن الي بدي اياه ان شاء الله الي هو 55
راح اتبع نظام التثبيت ان شاء الله
الفطور: شريحتين توست اسمر +لبنه دايت او بيضه مسلوقه+ كاسة عصير دايت
الغدا: قطعة دجاج مشوي بالفرن مع سلطه
او قطعة دجاج مسلوقه وعلى مرقتها بسوي شوربة خضار
او قطع دجاج مسحب مقطع مكعبات وبتنعمل على مقلاه على الكهربا بدون زيت
مع بصل وجزر...
او سبانخ محوسه مع بصل وشوية لحمه مفرومه ...
والعشا : سلطه او فواكهه ...
طبعا هاد النظام اتبعتو قبل 4 سنوات وضعفت عليه 25 كيلو بس من هبلي رجعتهم خخخخخخخخ

هلء راح نيجي لمرحلة ارجع لوضعي الطبيعي طبعا راح ارجع اكل الاكل الطبيعي
لكن راح اتحكم بالكميه وبالوقت
يعني رز مثلا راح اكل شيء معقول ومو باليل ان شاء الله...

وهاد مخططي ان شاء الله لرجيمي ... اتمنى يعجبكم

بالنسبه لاقناع احد افراد الاسره
انا حاليا من بعد ما بلشت برجيم وبلشت انزل زوجي بلش يلاحظ عليي
وهالشغله خلتو يغار مني خخخخخخخخ وصار يتبع نظام تخفيف هو كمان خخخخخخخ
KEERA
غاليتى ان شاء الله الاخوات يفيدوكى
لانى انا اصلا ما بعمل رجيم
بس دايما بعمل رياضة
موفقة باذن الله
:)
منايا1977
حبيبتي ...........
طبعا كل وحده بتنزل بالوزن صعب عليها انها ترجع القديم ..........مثل زينه
لكن ممكن يرجع من 2 الى 5 كيلو فقط
وان شاء الله ما يصير معي هيك ويرجع اي شي من يلي راح
باذن الله الي رجعه على الموضوع حتى اتكلم عن حالي لأني في فترة تثبيت للبرنامج
وينقل للقسم المناسب
نقية كالثلج
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته

طبعا ده أحسن نظاااام هو نظام الحياة اللي بتمشي عليه طول حياتك وهو نظام تصححين فيه كل عاداتك الغذائيهـ اللي بتضر بصحتك وتزيييد وزنك مع الوقت

أنا بدأت هالنظام من 10 أيام بسس بعد ماقرأت عنوو ...حاااسه إني أخففففف وبطني ماتتعبني مثل قبببل ونقصت كيلوو ونصف

صرت أستمتع بأكلي عشاان الكميه قليلهـ وأقوم عن الأكل وأنا موشبعانهـ للآخخخخر مو مثل اول لدرجة إني ماٌأقدر اتحرررك ومآ أقدر أشوف ناحية الأكل أحس أمعائي رح تخرج من بطني .الله يديم النعمه ..صرت أحاول أشرب كميه كبيره من الماء ...أوللل كنت اشرب نصف كوب على الريق ونصف تاني بأي وقت ... أحاول أبتعد عن السكر ..أنا أحب العصائر الطبيعيهـ بس كنت أضيف لكوبي كمية سكر كبيره الحين لا أبدااا وطعمو عادي جدااااااااا من غير سكر ...أنظظم أوقات أكلي ..ومافي أكل قبل النوم على الأقل 3ساعات ..وأنام مرتااااااحهـ ... وأبتعد عن الدهوون ...
قلللت من الخبببببببز.. آآآآه على حبي الأبــدي ..بس اتعووودت ولو انو الفترهـ مو طويلهـ.. يعني باختصار صرت اختار نوعية أكلي وعامله عليه كنترووول مااحرم نفففسي من شي ابدا..وواللللله جدددا مرتااحهـ

بالنسبه لليوم المفتووح لا...بس مرات لما نجتمع وتكون كل أنواع الأكل قدامي والأهل ضروري تشاركيهم فآآكككل عادي بس مو لدرجة ماأقدر أتحرررك والمعدهـ أصلا بتصغرر فتصير كمية أكل متوسطه تشبببببعك

وهل عندكم تجارب في إقناع أفراد الأسرة بمشاركتكم الأكل الصحي والعادات الصحية .. ابتداء من الأطفال وانتهاء برب الأسرة ؟

بابا ماكان يقتنع بس ماما لاا كانت تسمع الكلام وتحاول تطبخ أكل بطريقه صحيهـ ...فدايما نسمع بالتلفزيون أو بالراديو أو بالنت نصائح عن الأكل الصحي فتحاول تطبقهااا

وهل لديكم مشروب عشبي تداومون عليه كل يوم لتنظيف الجسم ؟

مرات أشرب الصبح كاس ماء + ملعقة زيت الزيتووون

متى تمارسون الرياضة ؟ وإيش أنواع التمارين اللي تمارسونها ؟

صراحة ماأمارس رياااااااضه لاني مره كسلآنـــهـ ...بس مرات أرقـــص ...و هالصيف رح حاول أسوي تمارين رياضيهـ

ويعطيييييييك العآفيهـ يالغآلــــــــية
الصفحات 1 2 

التالي
السابق