الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نصائح تجنبك زيادة الوزن فى الشتاء

الصورة الرمزية sagda
sagda
روح المنتدى
قديم 11-23-2007, 07:59 PM
#1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذي كفايتكِ من فيتامين د .

- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.
الصورة الرمزية mira
mira
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-23-2007, 08:27 PM
#2
مشكورة على النصائح
الصورة الرمزية mira
mira
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-23-2007, 08:28 PM
#3
مشكورة على النصائح
الصورة الرمزية نادين
نادين
وردة فعالة
قديم 11-24-2007, 01:19 AM
#4
والله نصائح كتيير مفيده و أنا رح أطبقها إنشاء الله
الصورة الرمزية sagda
sagda
روح المنتدى
قديم 11-24-2007, 07:36 PM
#5
ميرسى نادين كلك زوق
الصورة الرمزية sagda
sagda
روح المنتدى
قديم 11-24-2007, 07:36 PM
#6
شكرا ميرا كلك زوق حبيبتى
اضافة رد

العلامات المرجعية

نصائح تجنبك زيادة الوزن فى الشتاء


« فوائد المشي حافيا تمرين للحصول على قوام ممشوق »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح وارشادات لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء ونظام حمية مناسب (ghada) الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 11-29-2013 11:22 AM
10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان مامي نور الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 12 07-04-2013 01:20 PM
محاربة زيادة الوزن في فصل الشتاء um azoz الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 12-09-2012 07:55 PM
وصفــــــــــــات تجنبك الجفاف في الشتاء ( دلوعة حبيبي ) المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 14 01-06-2011 07:16 AM
بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء فارسة التحدي مسجات الجوال 15 03-02-2010 10:19 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل