الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم

Like Tree36معجبون بهذا
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-28-2011, 10:33 PM
#1
يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم 80hqtwfh3tfkmsrug42vيلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم 7ek9msr6lpcycg7h8day



الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول
كما لاحظنا ذلك في بعض المواضيع المطروحه في اليوميات والاستفسارات



يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم p33en2cprvltdx8876e.

فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن
السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا
بالطبع لا !



يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم p33en2cprvltdx8876e.

اذن
ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟
و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟
كيف نتخلص من الدهون للأبد...؟
ما هي الطريقه الصحيحة للاستمتاع بالحيمه وبحياتك ؟
بنفس الوقت ...
ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من
الاسئله



يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم p33en2cprvltdx8876e.

من خلال تجاربي للرجيم
تعلمت بعض القواعد

التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :



اولا - اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد
للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت


ثانيا - يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له
وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه


ثالثا - ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون
( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق
وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز
على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.


رابعا - الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان اللذان يجب ان تبدأي بسؤال نفسك
هل لديك إرادة ؟ - هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.


خامسا - لكي تحكم على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظري
بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟
و انظري الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟
هل هي أقل من 1200 سعر حراري (على الاقل كبدايه)؟
هل تحس بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران ؟


سادسا -التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد
وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزتي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن
تستمر اكثر من اسبوع .
أبدئي من هذه اللحظه
من هذا اليوم
فقط اتخذي قرارا قويا تعتمدي عليه وقولي لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير
من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدئي
وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصلي لوزنك المثالي باقرب فرصه .



سابعا - اشربي الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال البشرة


ثامنا - راقبي وزنك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبيه يوميا , لأني ارى من
يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل
إلى نتيجه .


تاسعا - لاتستهيني ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في
زمننا هذا وانتبهي عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27



عاشرا -دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت
عليه الآن فكوني رشيقه .


واخيرا - حاولي ان ترسلي رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط
والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي ان اكثر الناس اكتسابا
للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم

يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم p33en2cprvltdx8876e.




واتمنى من الجميع يستفيد من النصائح في رفع العزيمة والارادة في الرجيم

الصورة الرمزية بحر الأمنيات
بحر الأمنيات
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-28-2011, 10:42 PM
#2
ونا أشهد على كل الي قلتيه يامنايا

جد نبغى إراده قويه وحميه صحيحه

بارك الله فيك يامنايا وربي لايحرمني منك

I LIKE IT
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-28-2011, 10:48 PM
#3
ونا أشهد على كل الي قلتيه يامنايا

جد نبغى إراده قويه وحميه صحيحه

بارك الله فيك يامنايا وربي لايحرمني منك

I LIKE IT
مرورك نور الموضوع وزاده جمال
سلمت يداك على الرد الرائع
عطرتي صفحتي
الصورة الرمزية زهره فلسطين
زهره فلسطين
روح المنتدى نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 2 "
قديم 06-28-2011, 10:49 PM
#4
فعلا نصائح في مكانها واكيييد الارادة اهم شيء و الله رفعتي معنوياتي و هلا القرار صار جاهز عندي من هالحظة
تسلمي حبيبتي على الموضوع الرااااااااائع
جعله الله في ميزان حسناتك
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-28-2011, 10:54 PM
#5
فعلا نصائح في مكانها واكيييد الارادة اهم شيء و الله رفعتي معنوياتي و هلا القرار صار جاهز عندي من هالحظة
تسلمي حبيبتي على الموضوع الرااااااااائع
جعله الله في ميزان حسناتك
هلا زهوووره
مرورك اسعدني
منووورة
الصورة الرمزية ام حنين 1981
ام حنين 1981
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 06-28-2011, 11:05 PM
#6
منايا موضوع رائع جدا
ونصائح مهمه في مكانها
وفعلا اعطيتينا المفتاح الحقيقي للرشاقه
جزاكي الله خير
ودمتي متألقه مبدعه
اضافة رد

العلامات المرجعية

يلاااا نقوي ارادتنا بالرجيم


« نهوله واهم نقاط نجاحها في الريجيم الرياضه والتخسيس والصيام »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يلاااا نتسلا ام اريج 1 ركن الألغاز و الألعاب الكتابية 9 08-20-2012 04:15 PM
فقدت2كيلو بالاسبوووع بلا رجيم يلاااا بنات رونق الروح الحمية و الرشاقة و الرجيم 22 07-30-2011 09:04 PM
<<====== انطلاق قطار الرشاقه======>> يلاااا (*_*) نـ،ـوال أرشيف رجيم 195 02-01-2010 09:23 PM
لنصنع ارادتنا ..... ونبدأ بأنفسنا بحر الجود التنمية البشرية وتطوير الذات 12 05-25-2009 04:28 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:31 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل