مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

حان وقت التغيير ..

بالتوفيق عزيزتي
وان شاء الله كل يوم يكون عال العال :)
عزيزتي فوز كنت ماشيه تمام لحد أمس خبصت شوي ...

لا قصدي كتير شوي ... رحنا تعشينا في مطعم بإصرار شديد من زوجي طفشان وماله خلق في البيت ...

المهم حاولت ما أخبص كتير وربنا يستر باقي الأسبوع ..

بكره الخميس المفروض تعطيني نظام جديد ياريت تكتبيلي إياه بدري الليلة عشان أقدر أشوفه من بدري ..

كمان عندي مشكلة أنا مشيت أول 3 أيام تمام بس من أمس عندي ألم كبير في ركبتي ... طبعا هذا الألم له فترة عندي والمفروض أروح دكتور عظام ... بس عارفه إنه أول شي رح يقولي خففي وزنك ...

فأنا احترمت نفسي وناويه أنزل وزني أول بعدين أروح عنده ...

ينفع يكون المشي يوم بعد يوم عشان أخفف الألم عن ركبتي وخصوصا إني ما نمت منها بالليل من الألم ..
هلا ام يحيى
عزيزتي البرنامج هذا مو رجيم
هو عباره عن محاوله لتعديل وتحسين عاداتك الغذائيه ووضعك في الطريق الصحيح للتغذيه

البرنامج اللي نزلته لك هو نموذج من مليون نموذج صحي ممكن تتبعينه

اللي بوصل له هو انك غير محرومه في البرنامج
البرنامج مرن جداً
بامكانك الذهاب الى المطاعم وممارسه حياتك اليوميه بكل اريحيه وسهوله لكن باخيارات ذكيه للتغذيه
رحتي للمطعم كلي اصناف بروتين وسلطات
ابتعدي عن الكربوهيدرات والدهون

بالنسبه للمشي
ممكن يكون يوم ويوم لا
المهم الشي يكون مريح لك
اذا كنتي تتعبين من المشي استبدليه
بس فرقي بين الم بالركبه اصلا
والم من مجرد المشي يزول بتوقف المشي
اذا كان مجرد الم من المشي استمري وخففي الفتره 15 دقيقه و15 دقيقه في وقت اخر من النهار


بكتب لك النظام قريبا :)
شكرا لاهتمامك بالرد عزيزتي ...

بالنسبة لألم ركبتي انا أعلم أنه من الركبة لأنه مستمر سواء قمت بممارسه نشاط رياضي أو لا ... يأتي ويذهب مراراً وتكراراً ...

والأسوأ هو عند السجود أو الركوع في الصلاة .. .أنا أعلم أنه لا علاقة له بالمشي وقد شعرت به بعد حملي الأخير ... والحمد لله على كل حال ... أنتظرك عزيزتي ،،،
في هذه الحاله عزيزتي
مارسي تمارين رياضيه بعيده عن الركبه
جربي تمارين للقسم العلوي من الجسم
للذاعين والخصر
جربي شد البطن 1- مرات في الصباح و 10 مرات في المساء
وزيديها مع الوقت

المهم عزيزتي تمارسي تمارين رياضيخ تنشط الدوره الدمويه عندك وتنشط جسمك وتساعد على الحرق

بالتوفيق
الأخت فوز ... لم تكتبي لي نظام يومي الخميس والجمعه وانتهى الأسبوع ... كذلك لم تكتبي لي ماهو نظام الأسبوع القادم ؟؟؟
1  2 3  4 
كلمات ذات علاقة
التغيير , خان , وقت