مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

افضل الاوقات لممارسة الرياضة

حلم سيكون 06:06 AM 06-30-2011
المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.






وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.




وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.




ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
تريآق ديزاين =] 06:19 AM 06-30-2011
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملعومات قيمة أختي حلم
الله يعطيكِ الصحة ..
ننتظر جديدك ~
شكراً جزيلاً
=)
* أم أحمد * 06:59 AM 06-30-2011
منايا1977 08:52 AM 06-30-2011
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
soso_awal 10:10 AM 06-30-2011
فعلان و انا كمان مجربه الرياضه قبل النوم ممتازه
يسلمو على المعلمات القيمه
ومني احلا تقيم تستهلي
فافافوم 06:10 AM 07-21-2011
عن نفسي انا اتمرن بالليل
اصلا ما في فترة تمرين بالجيم غير باللليل خخخخخخخخ اذا بنسوي بالعصر او الصبح فالحر يخنقنا
موفقه حبابة
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
لممارسة , الاوقات , الرياضة , افضل