قروُب أنا غيرَ في شهرّ الخير
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ShOooOq
-
وهذآ نظامي لبكرآ ان شاءالله السبت 16 July والله يسسسسهل ويثبت ،,,
ريجيم 650 سسسسسعرهـ
اذا فيه شي مو صح قولي لي يآخوخا هذآ اعطيتيني ايآه قبل ،,,
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
وزيدي حبه فاااكهه تفاح او برتقال
50سعرة الغداء
:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغدا والعشاء 150سعرة: ثلث قالب شوكولاته خاص بالحميه
العشاء 150سعرة :
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
ريجيم 650 سسسسسعرهـ
اذا فيه شي مو صح قولي لي يآخوخا هذآ اعطيتيني ايآه قبل ،,,شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
وزيدي حبه فاااكهه تفاح او برتقال
50سعرة الغداء
:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
بين الغدا والعشاء 150سعرة: ثلث قالب شوكولاته خاص بالحميه
العشاء 150سعرة :
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
كتبت :
كشموشه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ShOooOq:
هلآلآلآ بالغالية كششششميشوو مبروك يآقلبي النزول يآرب توصلين لهدفك قريب
ويـن الريآضة يآعسسسسسل ؟!
يلآلآ ابي من بكرآ تحمسيني وآحمسسسسسك مآودي لا آخبص ولآ اوقف
الله بيارك فيكــ والايحرمنااامن هيكـــــــ طله حلوووووه
وهـ ياعسل صحيح ماسويت جهد رياضه والامشي الاكم يوم الان الاخت شرفت
بس من اليوم مشي ساعه واكثر على قول خوخه مره محتاجين جهد اكبر عشان نحرق
ريجيم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة 5oo5a:هلآلآلآ بالغالية كششششميشوو مبروك يآقلبي النزول يآرب توصلين لهدفك قريب
ويـن الريآضة يآعسسسسسل ؟!
يلآلآ ابي من بكرآ تحمسيني وآحمسسسسسك مآودي لا آخبص ولآ اوقف الله بيارك فيكــ والايحرمنااامن هيكـــــــ طله حلوووووه
وهـ ياعسل صحيح ماسويت جهد رياضه والامشي الاكم يوم الان الاخت شرفت
بس من اليوم مشي ساعه واكثر على قول خوخه مره محتاجين جهد اكبر عشان نحرق
ريجيم
كشمووووووشه مبرررررررررررررررروك حوووبي الف مبرووك الله يقويك اكثر وتحققي هدفك في اقرب وقت وبصحه وسلااامه
شوووق انصحك تبدين ب 650بعدين 600 بعدين 500بعدين 550بعدين 400
كل اسبوع ابدي في وحده وشوفي الفرق
انا مررره ضغاطه على نفسي في المشي يوميااااا ساعه واحسها مره قليله وازيدك من الشعر بيت ما نقصت ولا كيلووووو وعارفه السبب لانو وزنى تحت المثالي قاعد ينزل ببطئ شديييييد ومع ذااالك راح اوصل
بس اشوف فرررررررررق مره في الملابس بسسبب الرياضه يمكن جسمي شد او يمكن قاعد ينزل بس مو مبين في الميزان
اليوم الجمعه المفروض الوووزن بس الحمدالله على كل حاال مانقصت ولا كيلووو الجاايت اكثر ان شاءالله
//
ومشاء الله عليك وصلتيالمثالي ولسه بتنزلي احسن عشلن في رمضان في زيادة وزن اكيد..ومايخرب عليك
