قروُب أنا غيرَ في شهرّ الخير

مساااااااء الخيييييييييييييييير
اشتقت لككككككككككم كثييير
اليوم الصباح رجعت من السفر وانبسطت كثير
لكن يوم وزنت كانت الطامه الكبرى >> زاد وزني 2 كييييييلو
ومن بكره راح ابدأ رجيم رمضااااني ان شاء الله

كـــــل عام وانتم بخـــير وصحه وسلامه

رجيمي الرمضاني راح يكون من مخي وكالآتي

الفطور .. 3 تمرات + لبن
الساعه 9 ونص .. شوربه كويكر + حبة سمبوسه مشويه بالفرن
السحور .. 6 ملاعق رز أبيض + زبادي قليل الدسم

هذا بالنسبه لاول اسبوع اما الاسابيع المتبقيه راح اغير بالوجبات شوي

وبالويكند راح اخذ لي يوم راحه :)

السلام عليكم

مبارك عليكم الشهر
وعساكم من صوامه وقوامه

انا صراحه حابه اشارك معاكم من بكرا

اتمنى ان تقبلوني معاكم ^_^

الطول 170
الوزن 90
هدفي في رمضان انزل 10 كيلو
وان شاء الله استمر بعدها

هااااااااااااااااي بناات


كل سننننننننننننننه وانتم طيبين ورشيقين وان شاءالله يكون اخر رمضان تسون فيه دايت

يالله يابناات شدو حيلكم قدامكم شهر كاامل

نشوف البطله نتحدى بعض من جددددددددددددد يابناات خلوها تحدي نشوف اكثر وحده تخسر وزن

نبي يكون الميزان في 20 رمضان ؟؟موووافقين ؟؟؟ ابي الكل يووووووووووافق بلييز ماابي برود في الموضوع انا مراح اقفل اللاب بغليه شغال خخخخخ ياويل وحده ما ترد كل يوم
ولا تخبصون ترى مو لصالحكم محد خسران غيركم مو اذا قرب العيد تندمين

احناا في البدايه اربطي الحزاام وحققي حلمك !! مو شي صعب وانتم قدهااا

لاتنسون المشي يابنات كل يوم ساعه ياقبل السحور ياقبل الفطور اختارو
ساعه من وقتكم ماراح تظركم ان شاءالله

ابتعدووو عن اللقيماات وما شابهها اكل صحى السموبوسه مشويه مو مقليه التمر لا تزيد عن 2 في الليوم


الله يقويكم ويمتعكم بصحه والله يعينا على صياامه وقيااامه