يومياتي بكل حمآآس ^^
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قلعة السماء
-
السلام عليكم~!
ببداء اعرف عن نفسي
عمري 18- داخله 19
طولي كأن 148 ووقف من سنتين تقريباً و حالياً بعد الرياضه صار 149
امم وزني كان 52 الى 53 حالياً 45
طبعاً تقولوا هذي وش تبي تنزل بعد هالوزن المثآلي
أنا حبيت أكتب عن يومياتي اللي مازلت مستمره عليها للمحافظه على جسمي وبالاخص شده
انا العب رياضه(عصى,ستبس,حديد,بطن,سير) صار لي 5 شهور
بس بقول لكم كيف كان نظامي
اول شهرين ماكنت مخففه اكل نهائياً بس رياضه خفيييفه مره لكن النوم كأن له دور مع النفسيه كنت نظاميه في هالشهرين انام المغرب و أصحى الصبح الساعه 6
الشهر الثالث زودت رياضه خلال 3 ايام بالاسبوع
و الاكل كان طبيعي بس مااكل رز و النشويات خففتها شوي ,,ولا نزلت حتى نص كيلو و تحطمت مرررره
الشهر الرابع كانت عندي قوة إراده و عزيمه و حاطه في بألي جمله (أقدر أسوي المستحيل) ومافي أنسان مايقدر الحمد لله الله ناعم علينا قوة الاراده
بس الانسان له مقياس بالصبر يصبر و يتوكل على الله ^^ و نزلت 6 كيلو الحمد لله
و جد كنت شاطره بالرياضه وتمرنت كل يوم >>أي وحده عندها استفسار بالرياضه جد تقولي لأني متابعه عند مدربه ^^
نظامي بالاكل تغير كانت تقول المدربه لا تكثرو من الماء لما تعملوا رياضه لأنه يثقل وزن المعده و احنا نبي نخفف ع المعده مسكينه
و لا تشربوا عصيرات محلاه اشربوا طبيعيه و كنت اعصر لي عصير برتقال فرش و الله احسن من العلب بمليون مرره و كنت أشرب كل شي بشويش
و تركت الرز نهائيا و الخبز و المعكرونه << النشويات و استبدلها بأي شي خفيف مثل بسكويت مالح و كثرة من الفواكه مع اني ماكنت احب الفواكه لكن الحين صار مايبقى شي بالثلاجه و ما اخلي شي من الفواكه ماحبيته
أحسه جد مثل الحلويات ,,جربوا كل ماانتوا جوعانين كلو فواكه بتحبوها ’’أكلها ليما الشبع ماتأثر حتى الموز كنت اكله كل ماجعت عادي
و سلطات الخضار بالغداء
الاشياء اللي كنت احبها الحين احس نفسي ماارغب لها بشده مثل الرز و الخبز مايفارقوني كل يوم اطحن فيهم P:
الحين مااحس يكون نفسي فيهم واذا اكلت ملعقه رز و اوقف جد مايكون نفسي فيهم
و الشبسات كنت كل يوم أكل 3 اكياس ولا اكثر الحين صار لي من الشهر الثالث مااكلت ولا احس نفسي احبهم >>احسه شي ماله طعم
الشوكلت مافي احد مايرغب بالشوكلت لكن صرت اكل مره بالشهر و احياناً يعدي الشهر و انسى
الغازيات مااقرب لها كان يصير نفسي فيها اول الشهور لكن مسكت حالي عنها و الحين لا رجعه حتى طعمها نسيته
الشهر الاخير نزلت اخر كيلو و كنت بنزل الى ال44 لأن نفسيتي كانت مرتاحه لكن رجعته 45 لأني اكلت نشويات >>بس الحمد لله انا ابغاه 45 مع الشد فقط ^^
المهم بعد هالرياضه و الاكل الخفيف حسيت جسمي واااااااو خفيف وين الكرشه اللي كانت تخليني البس مقاس 12 و الحين البس 8 و المقاس مايضغط على جسمي يعني حتى مقاس 6 يكون مزبوط
و البناطلين كلها وسعت فخودي الحمد لله صارت حلوه مشدوده و سيده مثل العارضات >>يعني ماتتلازق ببعضها البعض
كان مافيني خصر ولا في حياتي شفت الخصر الحين مشدود الحمد لله حتى اذا جلست مافي شحوم في الجوانب سيده ,,لأني أسوي 200 مره رياضه للبطن قبل النوم و كل مامليت لأن البطن يبيله شوي
ولا تنسي كل شوي تمغطي حالك فوق على قد ماتقدري و حسي ببطنك ينشد و اسحبي عضلات بطنك لأنها تفيد من اول اسبوع يبان
شحوم الزنود كانت معقدتني الحين الحمد لله حتى العظم صار باين احمل حديد من كيلو الحين صار 5 اسويها 100مره قبل النوم و اذا مليت
الظهر ماكان سيده الحين باين صح و سيده ظهر رياضي فيه عظم اسوي تمارين ظهر 200مره قبل النوم
اما الفخود و الورك ينفع لها السير و رياضه تمديد العضلات
,,تمديد العظلات كل ماتذكرت اسويها تجيب نتيجه فعاله في شهر زادت من طولي 1 سنتمتر,, وصرت مرنه الحمد لله اقوس ظهري ارجع رجلي ورا ظهري الحمد لله كله بفضل الله و بفضل الرياضه
لكن اعيد و اقول النفسيه ليها دور كبييييير جداً جداً و حالياً ببداء تمارين نط الحبل مع الجري و تمديد العضلات عشان شد الجسم
و الاكل بأنتظام
أي وحده بي تسأل عن شي تقول صحيح انا نقطه في بحر بالنسبه لكم لكن مايمنع ان نسأل من مجرب
ببداء اعرف عن نفسي
عمري 18- داخله 19
طولي كأن 148 ووقف من سنتين تقريباً و حالياً بعد الرياضه صار 149
امم وزني كان 52 الى 53 حالياً 45
طبعاً تقولوا هذي وش تبي تنزل بعد هالوزن المثآلي
أنا حبيت أكتب عن يومياتي اللي مازلت مستمره عليها للمحافظه على جسمي وبالاخص شده
انا العب رياضه(عصى,ستبس,حديد,بطن,سير) صار لي 5 شهور
بس بقول لكم كيف كان نظامي
اول شهرين ماكنت مخففه اكل نهائياً بس رياضه خفيييفه مره لكن النوم كأن له دور مع النفسيه كنت نظاميه في هالشهرين انام المغرب و أصحى الصبح الساعه 6
الشهر الثالث زودت رياضه خلال 3 ايام بالاسبوع
و الاكل كان طبيعي بس مااكل رز و النشويات خففتها شوي ,,ولا نزلت حتى نص كيلو و تحطمت مرررره
الشهر الرابع كانت عندي قوة إراده و عزيمه و حاطه في بألي جمله (أقدر أسوي المستحيل) ومافي أنسان مايقدر الحمد لله الله ناعم علينا قوة الاراده
بس الانسان له مقياس بالصبر يصبر و يتوكل على الله ^^ و نزلت 6 كيلو الحمد لله
و جد كنت شاطره بالرياضه وتمرنت كل يوم >>أي وحده عندها استفسار بالرياضه جد تقولي لأني متابعه عند مدربه ^^
نظامي بالاكل تغير كانت تقول المدربه لا تكثرو من الماء لما تعملوا رياضه لأنه يثقل وزن المعده و احنا نبي نخفف ع المعده مسكينه
و لا تشربوا عصيرات محلاه اشربوا طبيعيه و كنت اعصر لي عصير برتقال فرش و الله احسن من العلب بمليون مرره و كنت أشرب كل شي بشويش
و تركت الرز نهائيا و الخبز و المعكرونه << النشويات و استبدلها بأي شي خفيف مثل بسكويت مالح و كثرة من الفواكه مع اني ماكنت احب الفواكه لكن الحين صار مايبقى شي بالثلاجه و ما اخلي شي من الفواكه ماحبيته
أحسه جد مثل الحلويات ,,جربوا كل ماانتوا جوعانين كلو فواكه بتحبوها ’’أكلها ليما الشبع ماتأثر حتى الموز كنت اكله كل ماجعت عادي
و سلطات الخضار بالغداء
الاشياء اللي كنت احبها الحين احس نفسي ماارغب لها بشده مثل الرز و الخبز مايفارقوني كل يوم اطحن فيهم P:
الحين مااحس يكون نفسي فيهم واذا اكلت ملعقه رز و اوقف جد مايكون نفسي فيهم
و الشبسات كنت كل يوم أكل 3 اكياس ولا اكثر الحين صار لي من الشهر الثالث مااكلت ولا احس نفسي احبهم >>احسه شي ماله طعم
الشوكلت مافي احد مايرغب بالشوكلت لكن صرت اكل مره بالشهر و احياناً يعدي الشهر و انسى
الغازيات مااقرب لها كان يصير نفسي فيها اول الشهور لكن مسكت حالي عنها و الحين لا رجعه حتى طعمها نسيته
الشهر الاخير نزلت اخر كيلو و كنت بنزل الى ال44 لأن نفسيتي كانت مرتاحه لكن رجعته 45 لأني اكلت نشويات >>بس الحمد لله انا ابغاه 45 مع الشد فقط ^^
المهم بعد هالرياضه و الاكل الخفيف حسيت جسمي واااااااو خفيف وين الكرشه اللي كانت تخليني البس مقاس 12 و الحين البس 8 و المقاس مايضغط على جسمي يعني حتى مقاس 6 يكون مزبوط
و البناطلين كلها وسعت فخودي الحمد لله صارت حلوه مشدوده و سيده مثل العارضات >>يعني ماتتلازق ببعضها البعض
كان مافيني خصر ولا في حياتي شفت الخصر الحين مشدود الحمد لله حتى اذا جلست مافي شحوم في الجوانب سيده ,,لأني أسوي 200 مره رياضه للبطن قبل النوم و كل مامليت لأن البطن يبيله شوي
ولا تنسي كل شوي تمغطي حالك فوق على قد ماتقدري و حسي ببطنك ينشد و اسحبي عضلات بطنك لأنها تفيد من اول اسبوع يبان
شحوم الزنود كانت معقدتني الحين الحمد لله حتى العظم صار باين احمل حديد من كيلو الحين صار 5 اسويها 100مره قبل النوم و اذا مليت
الظهر ماكان سيده الحين باين صح و سيده ظهر رياضي فيه عظم اسوي تمارين ظهر 200مره قبل النوم
اما الفخود و الورك ينفع لها السير و رياضه تمديد العضلات
,,تمديد العظلات كل ماتذكرت اسويها تجيب نتيجه فعاله في شهر زادت من طولي 1 سنتمتر,, وصرت مرنه الحمد لله اقوس ظهري ارجع رجلي ورا ظهري الحمد لله كله بفضل الله و بفضل الرياضه
لكن اعيد و اقول النفسيه ليها دور كبييييير جداً جداً و حالياً ببداء تمارين نط الحبل مع الجري و تمديد العضلات عشان شد الجسم
و الاكل بأنتظام
أي وحده بي تسأل عن شي تقول صحيح انا نقطه في بحر بالنسبه لكم لكن مايمنع ان نسأل من مجرب
