الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

طرق بارعة وبسيطة ... لإنقاص الوزن...من الطائر الحزين

Like Tree7معجبون بهذا
شذى العبير
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-05-2011, 03:39 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أخواتي في هذا المنتدى الرائع ... اليوم سأكتب لكن مُلخّص لما قرأته في واحدة من المجلات التي تتحدث عن الرشاقة

طرق بارعة في انقاص الوزن

حبيباتي ... قد يكون البعض منا طبق ما سأكتبه اليوم ونجح في انقاص وزنه ... ولكن البعض الآخر لم يُطبقه .. فتعالوا معي

لنتعرف على هذه الطرق البسيطة للوصول الى عالم الرشاقة بإذن الله ....... تقول الكاتبة تولا كاراس ... اتبعي هذه الطرق


للبدء فورا في انقاص وزنك :::::: وهي

أولا : النوم لانقاص الوزن ..... اذا استطعت التمتع بالنوم لمدة 30 دقيقةإضافية في اليوم فهذا يساعدك على التخلص من أرطال إضافية

والسبب في ذلك ان الحرمان من النوم يبدو وكأنه جوع فنحن نعتقد ان الشعور بالارهاق هو اشارة لحاجتنا للاكل..

ثانيا : الاكثار من الالياف ..... وهي من اهم اسلحة تخفيض الوزن فهي تساعد على الشعور بالشبع ومن اهم مصادر الالياف

الفاكهة والخضراوات وحصص قليلة من المكسرات .....

ثالثا : الحذر من الدهون المتحولة .... تشير دراسة امريكية الى ان تناول النساء لأطعمة تحتوي على دهون متحولة يواجهن صعوبة في انقاص الوزن

والاطعمة التي توجد بها مثل ..... الكعك والدونات والاطعمة المقلية وهي تضر اكثر شيء بمنطقة الخصر.....

رابعا : الحذر من المشروبات....فعند اضافة الحليب الكامل الدسم والسكر للشاي والقهوة فإننا نزيد من السعرات الحرارية للمشروب... فلذلك نلجأ

لإضافة سكر دايت وحليب قليل او منزوع الدسم ......

خامسا : الاكل في طبق طفلك .... هذا لا يعني تناول ما بقي من طبق طفلك لكننا نتحدث عن الاكل في اطباق صغيرة الحجم ... ليساعد ذلك فيتناول كمية قليلة

سادسا : استعملي طبقا <( حتى للوجبات الخفيفة ) واجلسي في اثناء الاكل ... لا اظنك تقدمين كل محتوى صندوق الوجبة الخفيفة لطفلك بل

تضعي كمية منه في صحن صغير وتطلبي منه ان يجلس ليأكل ... ( انا بعمل زي هيك ) .... فافعلي نفس الشيء مع نفسك.....

سابعا : تجهيز الطاولة بأقل التجهيزات .... لا نكثري من الاطباق ... وايضا الاوعية الكبيرة للطعام نتركها في المطبخ ....

ثامنا : تجنبي الوجود في المطبخ بكثرة .... ولكن اذا أُضطررت التواجد فيه فاعملي على اخفاء الاطعمة الدسمة وضعيها في أعلى الخزانة لتجنب الاغراء ...

تاسعا : وأخيرا مارسي الرياضة المفضلة عندك ....

أود ان ارى الردود والتقييم لهذا الملخص لأنني تعبت فيه يا حلوات طرق بارعة وبسيطة ... لإنقاص الوزن...من الطائر الحزين 000003254.gif

ودمتم سالمين
طرق بارعة وبسيطة ... لإنقاص الوزن...من الطائر الحزين smile15.gif
الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 07-05-2011, 03:53 PM
#2
نصائح مفيدة جدا

شكرا لك غاليتي

تقبلي مروري المتواضع
دمت بود
الصورة الرمزية درر منثورة
درر منثورة
وردة فعالة
قديم 07-05-2011, 04:03 PM
#3
موضوع مهم جدا استفدت منه كثير
بارك الله فيما كتبتي
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 07-05-2011, 05:00 PM
#4
نصائح رائعة جعلها الله في ميزان حسناتك
تقبلي تقييمي
الصورة الرمزية zena
zena
وردة بيضاء
قديم 07-05-2011, 05:26 PM
#5

يسلمو على نصائحك الغاليه
ويعطيكي الف عافيه
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-05-2011, 10:05 PM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

طرق بارعة وبسيطة ... لإنقاص الوزن...من الطائر الحزين


« حلفتهابالله تقول سربطنهاالمسطح وزنودهاالمشدودةفاعترفت اليك سيدتي عشرة نصائح لانقاص الوزن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم دشتي لإنقاص الوزن , طريقة صحية لانقاص الوزن 2013 ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 11-04-2014 07:32 PM
المصنع لإنقاص الوزن! تاليتا الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 6 05-28-2013 02:46 AM
الطائر الحزين عاد يحلق في منتدى رجيم شذى العبير ملتقى الترحيب بالوردات الجديدات 66 04-30-2012 09:41 PM
أرز مسلوق للرجيم .............. والله ولا أزكى من مطبخ الطائر الحزين شذى العبير الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 05-19-2011 01:17 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:09 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل