مسابقة نظام 1500 سعرة حرارية والبدء يوم الاحد بإذنه تعالى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ريلينا
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا حبيباتي كيف حالكن ان شاء الله بخير وبصحة وعافية

حبيباتي هذه المسابقة تعتمد على نظام 1500 سعرة حرارية والى حابة تشترك في هذه المسابقة حياها الله

وطبعا كل شي بتوضح يوم الاحد بإذنه تعالى

وبالنسبة لنظام فهذا هو نظام المسابقة

وقبل النظام ما احطه المطلوب هو

الاسم :
الطول:
الوزن:
وطبعا النظام بيكون كالتالي.

الإفطار:
• كوب حليب أو كوب لبن أو كوب زبادي قليل الدسم.
• شريحة جبن قليلة الدسم(30)جم أو بيضة مسلوقة أو بياض بيضتين أو 3 ملاعق لبنة
• 2 شريحة خبز أسمر أو ربع رغيب عربي أو 1ونص رغيف رقاق أو كوب ونص كورن فلكس.
• 1 كوب شرائح خيار أو طماط أو سلطة عربية.
وجبة خفيفة:
فاكهة
الغداء:
• قطعة صغيرة مشوية من الدجاج او اللحم او السمك بحجم راحة اليد
• 1 كوب خضروات مطبوخة ( بدون ذرة والبطاطس والبازلاء)
• 1 كوب رز أو كوب ونص معكرونة أو 2 شريحة خبر اسمر أو ربع رغيف عربي أو 1 ونص خبز رقاق
• كوب سلطمة خضراء بدون زيت
• 1 كوب زبادي قليل الدسم
وجبة خفيفة :
فاكهة
العشاء :
• كوب شوربة خضار او عدس او مشروم او شوفان.
• لحم أم سمك أو دجاج مشوي ( 60)جم
• 2 شريحة خبز اسمر أو ربع رغيف عربي أو كوب ونص خبز رقاق أو كوب معكرونة.
• كوب سلطة خضراء طازجة
• نص كوب سلطة خضراء مطبوخة
• 1 كوب لبن ( المراعي أو اكتيفيا أو لبن قليل الدسم)
ملاحظة : الكوب مقصود ذو سعة 250 مل ، ونص الكوب يعادل 125 مل او كوب صغير.

ولي حابة تشارك وجادة حياها الله

انتباه العدد محدووووووود
كتبت : um rawan
-
انا حابه اشترك في المسابقه الاولي
لاني مابعمل نظام السعرات
حابه اعمل تخفيف او رجيم الين
كتبت : دفء المشاعر
-
هلا وغلا والله اشتقت لكم كثير انا حابة اشارك معكم لانني من غبت عنكم وانا زدت اضعاف



]الاسم دفء المشاعر
الطول 160 سم
الوزن 121 كلغ
كتبت : °o.OجوليO.o°
-

مسابقة موفقة باذن الله
بس احس 1500 سعرة كثيرة ع بعض الاوزان
اتوقع هالرجيم يناسب صاحبات الاوزان الكبيرة
كتبت : دودي الأموره
-

الاسم : دودي الاموره
الطول:172سم
الوزن:78
وانشالله بالتوفيق للجميع ^_^


انا بصراحه حابه اشترك بمسابقة الرجيم التاني ازا ممكن انتقل هناك؟؟؟ ولا كيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تسجيل لمسابقة بإرادتي أصغر مقاساتي مدة يومين والبدء يوم الاحد بإذنه تعالى
كتبت : درر منثورة
-
معاكم باذن الله
الاسم / درر منثورة ( قلم مضيئ ) سابقا
الطول /170
الوزن / 90
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق