السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا بنت عمري 23 وطولي 162 ووزني 70 و عملت انواع عدة للرجميات بدون فائدة واكثر السمنة مركزة في اليدين والبطن
نظامي الان هو اصحى الساعة 11 ونص الظهر واكل شي خفيف اما لبن وتمر او خبز اسمر وجبن والعصر عادي ماكل شي بس قهوة وتمر المغرب اكل تفاحة او تفاحتين الساعة 7 ونص الى 9 رياضة ((نص ساعة جري على السير ونص ساعة مشي بالحوش ونص ساعة تمارين بطن ويد وارداف))
بعدها اتعشى زبادي وخيار واحيانا خبز واحيانا فاكهة وانام الساعة 2ونص او 3 ...
هذا نظامي الي استخدمة من زماااااااان بدون فائدة ابي حل ابي انحف وش السبب ؟؟؟
(الارز والغازيات والمقليات ماكلها نهائيا من سنة ونص تقريبا ))واشرب ((شاي اخضر وشمر وكمون باستمرار ))
وللعلم من عمري 15 وانا اعمل حمية فقط ومن 3 سنين صرت اعمل معها رياضة ..
ابي اوصل الى 58 فقط هذا حلمي
