مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

ابي خـــصــــــر =)

السلام عليكم

من عندها تمارين تطلع لج خصر ، =)
او اي وصففه حق الخصر
وتكون مجربه من اهلها صديقاتها ،
او الافصضل مها هي شخصيا

لاتبخلون علي
وشكرا لكم
اهلا كلي رشاقة

حبيبتي افضل طريقة لازلة الزوائد عن الخصر

هو الرقص

كل يوم داومي عليه

ع الاقل ربع ساعة في اليوم

صدقيني راح تلاحظي الفرق

في غضون اسبوع...

بالتوووفييييييييييق ...
انا جربت قرص دائري زي الميزان اللي نقيس فيه اوزانا بس ما اعرف اسمه
جبته من ساكو توقفي عليه وتلفي يمين وشمال فيه عداد يعد كم مرة لفيتي ااسوي تقريبا 130
والله جاب معي نتيجة حلوة نقص محيط وسطي 2 سم في اقل من شهر مع اني ماني منتضمة


هذا قرص لي تقصده الاخت لي فوق تقريبا سعره 45 ريال من يومارك


اختي تمرين العصا

التمرين الرابع لشد وتنحيف الخصر ممتازة

20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
تمرين العصا لف الجسم يسار ويمين من عير لف الرقبة اتكون ثابتة



وكمان في بعض التمرين














تنحيف وشد الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
جلوس على الكرسي لف الكتف يمين يسار




ملاحظة لازم تعملي احماء قبل بداء بالتمرين
مشكورين وجزاكم الله خير ..


آآآآآآآآآآآآآآآآب
آآآآآآآآآآآآآآآآب
كلمات ذات علاقة
=) , ابي , خـــصــــــر