أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

ابي خـــصــــــر =)

موضوع مغلق
الصورة الرمزية كلي رشاقه
كلي رشاقه
وردة فعالة
قديم 07-15-2011, 03:25 AM
#1
السلام عليكم

من عندها تمارين تطلع لج خصر ، =)
او اي وصففه حق الخصر
وتكون مجربه من اهلها صديقاتها ،
او الافصضل مها هي شخصيا


لاتبخلون علي
وشكرا لكم
الصورة الرمزية شمس الحيآة
شمس الحيآة
وردة حمراء وسام التميز
قديم 07-15-2011, 09:05 AM
#2
اهلا كلي رشاقة

حبيبتي افضل طريقة لازلة الزوائد عن الخصر

هو الرقص

كل يوم داومي عليه

ع الاقل ربع ساعة في اليوم

صدقيني راح تلاحظي الفرق

في غضون اسبوع...

بالتوووفييييييييييق ...
نحلة سمينة
وردة جديدة
قديم 07-21-2011, 08:43 PM
#3
انا جربت قرص دائري زي الميزان اللي نقيس فيه اوزانا بس ما اعرف اسمه

جبته من ساكو توقفي عليه وتلفي يمين وشمال فيه عداد يعد كم مرة لفيتي ااسوي تقريبا 130
والله جاب معي نتيجة حلوة نقص محيط وسطي 2 سم في اقل من شهر مع اني ماني منتضمة
البطه سوده
وردة محترفة
قديم 07-26-2011, 12:43 PM
#4


هذا قرص لي تقصده الاخت لي فوق تقريبا سعره 45 ريال من يومارك


اختي تمرين العصا

التمرين الرابع لشد وتنحيف الخصر ممتازة

20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
تمرين العصا لف الجسم يسار ويمين من عير لف الرقبة اتكون ثابتة



وكمان في بعض التمرين














تنحيف وشد الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات

جلوس على الكرسي لف الكتف يمين يسار




ملاحظة لازم تعملي احماء قبل بداء بالتمرين
الصورة الرمزية كلي رشاقه
كلي رشاقه
وردة فعالة
قديم 08-19-2011, 03:47 AM
#5
مشكورين وجزاكم الله خير ..


آآآآآآآآآآآآآآآآب
الصورة الرمزية كلي رشاقه
كلي رشاقه
وردة فعالة
قديم 08-20-2011, 04:02 AM
#6
آآآآآآآآآآآآآآآآب

العلامات المرجعية

ابي خـــصــــــر =)


« احبااااط الميزاان كرهني بنفسي وبحيااتي ... والله بصصييحح تتككففوون يّ أخوواات ..~ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:08 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل