مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتي مع ريجيمي تحت شعار وداعا أيها الوزن الزائد!

أحلى ريجيم 02:09 AM 07-21-2011
هلا بنات سوري أنا مادخلت أمس لأني كنت مشغولة شوي

فبقولكم شو صار

مافطرت أمس لأني كنت راقدة فلما قمت

كليت الغدا : بيضة مسلوقة + 3 توست

بعدين في الليل كليت دجاج مشوي و سلطة

جدول اليوم:
الفطور : بيضة مسلوقة + 2 توست + حليب قليل الدسم
الغداء: تونة بماي مب بزيت+ خيار
العشاء:2 توست + خيار

بس اذا ماقدرت أقوم للفطور بخلي الأكل للعشا

___

هلا مس توتة مبروك حبيبتي و ما شاء الله عليج و تستاهلين كل خير يا الغالية
. . . .

هلا عاشقة الهوى حياج حبوبة و ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه آمين ^^
. . . .

ام سما و جنا يا مرحبا اختي حياج و ان شاء الله توصلين للي تبينه آمين ^^
و لا تأنبين عمرج ترا هذا يؤثر على نفسيتج و مايخليج اوكي ويا الريجيم
لا تخافين انتي ما كلتي شي فيله زبدة وااااايد أو سمن أو شي يمتن كثيير
و انتي قدها و قدود بتلتزمين مره ثانية و بتوصلين للي تبينه ^^
. . . .

كويتية مزيونة مبروك عرسج يا حبيبتي و انا بعطيج تمارين ان شاء الله تستفيدين منها

(1):

تمرين لشد البطن:

خليج نايمة على الأرض و لا تخلين ريولج على الأرض لا خليهم على شكل الجبل و خلي مسافة بين ريولج الثنتين > ما شاء الله حلو التشبيه خخخخ

و خلي بعد ايدج ملاصقة لجسمج و حاولي ترفعين راسج بس تخيلي انه تحت ذقنج تفاحة فلا توصلين ذقنج لعند صدرج ...

فأرفعي راسج و خلي مسافة شوي بين صدرج و ذقنج ...

(2) :

تمرين لتنحيف الخصر

خلي قعدتج نفس التمرين الأول و نفس الطريقة لما ترفعين راسج و لكن في هالتمرين تروحين مرة بإتجاه اليمين و مره بإتجاه اليسار

سويها على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع
وترا مهمة سالفة انج تحطين مسافة بين صدرج و ذقنج
_____

بنات ما سمعتوا عن رياضة البيلاتس

اللي من خلالها في تمارين لشد الذراعين و هم :
ان شاء الله بقولها لكم قريبا ...
أحلى ريجيم 02:13 AM 07-21-2011
باركولي يا صاباياااااااااااااااا
نقصت كيلواا في هاليومين
قربت لهدفي الاول

الحمدلله

شجعوني تكفون لاني حاسه بحباط حبتين


كلكلوووووووش مبروووووووووك حبيبتي ما شاء الله عليج تستاهلين كل خير عقبال ما توصلين للهدف الثاااااااااني آآآآآآآآآمين

^^ تستاهلين كل خير وانا قلت لج انتي قدها و قدود يا لغلا ^^
ام سما و جنا 02:26 AM 07-21-2011
احلا رجيم
فديتك ياعسل
عقباااالك يارب
عاشقة الهوى 09:31 AM 07-21-2011
هاي صبايا
امبارح الغدا كان تونا مع خيارة وبندورة و1 توست والعصر دخت بالشغل كتييير شربت كاس عصير وبالليل كاس لبن وفواكه
اليوم معزومة على الغدا ما رح يكون اكل رجيم بس رح اخفف الكمية :)

ماشالله الكل شدد الهمة يلا بنات


ري ري رياضة ري ري رياضة
صحة وهمة ورشاقة



بنات بحاول اليوم العب رياضة الصبح بس انشالله رح اصير العب هدول التمارين بالليل وبجد مشكورة يا توتا عم بنزل كمان فيدوهات للتمارين ومن اليوم رح العب :) هااااااااااااااااااااااااااا

يوم الاحد بتوزن ok


انا بصراحة بمرق على الميزان وانا رايحة جاية وحمدالله عم بنزل شوي شوي :)
ام سما و جنا 11:11 AM 07-21-2011
صباحكم ورد صبايااااا

توي صحيت ومالي نفس للفطور
وبروح امشي نص ساعه


بس عندي سؤال ... لو اكلت تونه الغدا يعتبر كثير هي مليان دهون يعني؟؟
ام سما و جنا 11:13 AM 07-21-2011
عاشقة الهوى
بالعافيه قلبوو
وانتبهي من العزايم الله يكفينا شرها
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مع , تحت , يومياتي , ريجيمي , شعار