أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق

Like Tree3معجبون بهذا
الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 07-16-2011, 04:19 PM
#1
[frame="9 70"]
رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق 928874944.gif


رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق


حياة صحية بدون متاعب





رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق 728770.jpg



أثناء استعادة رشاقة جسمك ، ينصحك الأطباء بإتباع نظام غذائي متوازن وفعال يحتوي على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك للحصول على صحة جيدة وتجنباً للشعور بالإرهاق أو فقدان الرونق والحيوية.
ويلخص استشاري التغذية وعلاج السمنة الدكتور ماجد زيتون المعادن الهامة لجسم الإنسان ومصادرها في التالي :
- الكالسيوم : يوجد فى اللبن ومنتجاته ، الأسماك ، صفار البيض ، الخضروات ، المكسرات والبقول.
- البوتاسيوم : يوجد فى الفواكه كالموز ، الفواكه المجففة ، الخضروات ، القهوة ، اللبن ومشتقاته ، اللحوم.
- الماغنسيوم : يوجد في الموز ، اللبن ومشتقاته ، الكبدة ، لحوم الطيور ، الأسماك ، الخضروات ، الخميرة ، البقول ، الشيكولانة.
- الحديد : الكبدة ، اللحوم – الحبوب – صفار البيض – الخضروات والفواكه.
- السيلينيوم : اللحوم ، الكبدة ، الأسماك ،البيض ، البقول ، الحبوب .
- الزنك : اللحوم ، الجمبري ، الكابوريا ، اللبن ومنتجاته ، القمح الكامل.
- اليود : الأسماك البحرية ، البيض ، الفول السوداني ، الكبد والكلاوي.
- الفسفور : الخضروات والفواكه ، اللبن ، الخميرة ، البيض ، اللحوم ، الحبوب.
رجيم الرشاقة


رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق 724821.jpg



ويقدم لكِ د. ماجد زيتون رجيم متكامل ، يحتوي على كل المعادن والعناصر التى يحتاجها الجسم ، ومأكولات لذيذة يمكنك طهيها بالطريقة العادية ولكن بالمكونات المذكورة على الطريقة الدايت.
وجبة الإفطار
2 ملعقة كبيرة شوفان
+
كوب لبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل أبيض
وجبات الغداء خلال الأسبوع
اليوم الأول
وجبة الغداء

نصف رغيف خبز بلدي
+
طبق سلطة خضراء
+
طاجن لحم تركي - مكوناته : ( 100 جم لحم شرائح + نصف بصلة مفرومة + 2 فص ثوم + شرائح فلفل ألوان + ثمرة طماطم مفرومة + ملقة جبن موتزاريلا).
وجبة العشاء

علبة تونة
+
طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني
وجبة الغداء

سلطة زبادي بالخيار
+
أرز بالبازلاء والدجاج - مكوناته : ( 3 ملاعق بصل مفروم + ملعقة جزر مبشور + 2 ملعقة فلفل ألوان مفروم + 2 فص ثوم + رشة زنجبيل + 2 ملعقة بازلاء مسلوقة + ملح وفلفل وبهارات وكمون + صدر دجاجة مشوي).
وجبة العشاء

كوب زبادي 200 جم
+
ثمرة خيار.
اليوم الثالث

وجبة الغداء

5 ملاعق أرز مسلوق
+
سلطة خضراء
+
بيكاتا بالمشروم - مكوناته : ( 100 جم شرائح بيكاتا + ملعقة زبادي + نصف ملعقة صغيرة مسطردة + رشة بهارات + رشة زنجبيل + نصف بصلة صغيرة + فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + 3 ملاعق شرائح فلفل ألوان + 1/2 ملعقة صغيرة نشا + نصف كوب مشروم).
وجبة العشاء

3 ملاعق جبن قريش
+
توست رجيم.
اليوم الرابع
وجبة الغداء

ثمرة بطاطس مشوية فى الفرن
+
طبق سلطة خضراء
+
دجاج الاكييف - مكوناته : (صدر دجاج + بهارات + عصير ليمونة + ملعقو موتزاريلا مخلوطة بفص ثوم مهروس + ملعقة بقدونس + نصف قطعة جبن مثلثات + بيض وبقسماط).
وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس
وجبة الغداء

علبة تونة
+
بيضة مسلوقة
+
خبز رجيم أو نصف رغيف بلدي
+
طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء

كوب لبن خالي الدسم
+
ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
وجبة الغداء

5 ملاعق أرز مسلوق
+
خضار سوتيه
+
صدور دجاج بصوص الزعفران - مكوناته : ( صدر دجاجة متبلة بملح وفلفل وكمون وكسبرة ناشفة وزعتر وبابريكا وعصير ليمون ورشة شبت مفروم + ملعقة كبيرة زبادي + نصف ملعقة مسطردة + رشة زعفران أو كركم.
وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
وجبة الغداء

طبق سلطة خضراء
+
ساندوتش دجاج مشوي بالخس والخضار المشوي - مكوناته: ( صدر دجاجة + شرائح كوسة وباذنجان وبصل وطماطم + ملعقة زيت زيتون + زعتر + بهارات + رغيف خبز اسمر بلدي + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + ملعقة صغيرة كاتشاب + خس).
وجبة العشاء
طبقة شوربة خضار
. [/frame]
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-16-2011, 04:25 PM
#2
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الصورة الرمزية um rawan
um rawan
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 07-16-2011, 09:00 PM
#4
بارك الله فيك حبيبه
الصورة الرمزية >>ورده ورديه<<
>>ورده ورديه<<
وردة محترفة
قديم 07-28-2011, 05:45 AM
#5
يعطيك العافيه طرح رائع.
الصورة الرمزية انتظـــــار
انتظـــــار
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-12-2011, 01:41 AM
#6

مشكوووووووووووووره عبوووره
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق


« ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع رجيم الدكتور خالد دراهم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل شعر الجسم ينمو اكثر عندما نحلقه ؟؟(فراشة رجيم ) زهره فلسطين الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 3 04-11-2013 10:42 PM
الشور 000 الشعور 000 الشعور 000 ؟! عبير ورد التنمية البشرية وتطوير الذات 17 04-23-2010 01:58 AM
في شهر الصيام نظام غذائي‏..‏ يجنبك السمنة nanos الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 10-10-2009 01:01 PM
رجيم بدون الشعور بالجوع yoyo الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 03-30-2009 12:32 PM
المعادن النادرة واحدة طيبة أرشيف الاسئلة 1 02-21-2008 06:58 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:51 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل