مجتمع رجيمالاطباق المتنوعة

قوارب الكوسا بالبشاميل بس دايت


قوارب الكوسا بالبشاميل بس دايت



المقادير:


-كيلو كوسا
-ماء لسلق الكوسا
-ملعقه زيت
-نصف كيلو لحم مفروم
-بصله كبيره مقطعه قطع صغيره
-ملح -فلفل- بهارات مشكله مطحونة
-فلفل بارد مقطع مكعبات
-ملعقة كزبره مفرومه
-زبده زيروفات

لعمل الباشميل:

-4 ملاعق زبده زيروفات
-4 ملاعق دقيق
-2/1 3 كوب حليب سائل دايت
-فلفل
-بيضه
-جبنة الموزريلا دايت



طريقة التحضير :

1-تقطع الكوسه إلى نصفين ثم يفرغ وسطها بعد ذلك توضع في قدر مع الماء على النار وتترك حتى تستوي نصف استوى ثم تصفى وتترك جانباً.

2- يحمس البصل بملعقه الزيت حتى يحمر ثم يضاف إليه الفلفل البارد والبهارات ثم اللحم المفروم والملح ويترك على نار هادئة حتى يستوي اللحم .

3- ثم نقوم بعمل البشاميل الديت وذلك بوضع الزبدة الزيروفات على النار ومن ثم الدقيق مع التحريك المستمر ثم يضاف الحليب والبيضة والفلفل ويترك على النار حتى يثخن قوامه

4- ثم تصف الكوسة في صينية بايركس وتملى باللحم ثم تغطى بالبشاميل الدايت وينثر عليها قليل من جبنة الموزريلا الدايت وتدخل الفرن حتى تستوي ثم تحمر من فوق ثم تقدم





عاد انا احب هالاكله يسلمووووووووووو حبيتي ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنااسلام:
نورتي موضوعي غاليتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريميه2:




عاد انا احب هالاكله يسلمووووووووووو حبيتي ..
تحبك العافيه...أشكرك غاليتي على روعه مرورك
تسلمين
يمي يمي
يممممممممممممممممممي
شهيتيني.
شكلهـ لـذيـذ
عواافي وتسلم الايادي

1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
الكوسا , بالبشاميل , بس , حاجة , قوارب