هلا بالبنات :)
1- لكسر ثبات الوزن اتبعي التالي
لو كانت حاجتك من الكالوري في اليوم 1700 على سبيل المثال
اعملي التالي
5 ايام في الاسبوع استهلكي 1000 كالوري فقط ويومين في الاسبوع 2000 كالوري
كذا يكون معدل اليومي للكالوري 1400
اكسري حلقه السعرات الحراريه
وبرضو مارسي بعض الرياضه الجديده بالنسبه لك
لو كنتي مثلا تمشي يوميا 30 دقيقه في اليوم
ضيفي ايضاً تمارين سويدي ربع ساعه
2-
حبوب اللشاي الاخضر
تعتمد حسب شركه وشركه
بعض الشركات تضيف لها مواد اخرى لذلك لا استطيع ان انصحك بها
دائما الطبيعي يكون افضل
