رجيم رمضان .......1200 سعره حرارية

السلام عليكم بنات رجيم هدا رجيم رمضان بالتوفييييييييييييق للجميع:0000454: رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
السيدة رشيقة
اخر تحديث
رجيم رمضان .......1200 سعره حرارية



السلام عليكم بنات رجيم هدا رجيم رمضان بالتوفييييييييييييق للجميع.......1200 0000454.gif


رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))


عند آذان المغرب

3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب

كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح

30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصفكوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .




منقول للفائده .......
الأمل القادم .
يعطيك العافية
ناسبني جدا وان شاء الله اتبعه في رمضان
الله يبلغنا اياه ويرزقنا حسن استغلاله
على الوجه الذي يرضي ربنا
السيدة رشيقة
اسعدني مرورك قلم مضي حتي انا حسيت انه مناسب وان شاء اواصل فية برمضان موفقة ان شاء الله ومبارك عليكي الشهر
منايا1977
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
يادنيا وين نلقى الأمان
جمييييل جدااااا
السيدة رشيقة
منايا ..........يادنيا وين نلقي الامان مشكوراااااااااااااااااات علي مروركم الجميل اسعدني ومبارك عليكم الشهر
الصفحات 1 2 

التالي

يومياتي مع ريجيمي تحت شعار وداعا أيها الوزن الزائد!

السابق

فقدت2كيلو بالاسبوووع بلا رجيم يلاااا بنات

كلمات ذات علاقة
.......1200 , حرارية , رمضان , رجيم , سعره