مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم رمضان .......1200 سعره حرارية

السيدة رشيقة 11:44 PM 07-28-2011


السلام عليكم بنات رجيم هدا رجيم رمضان بالتوفييييييييييييق للجميع

رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))


عند آذان المغرب

3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب

كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح

30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصفكوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .




منقول للفائده .......
الأمل القادم . 02:42 AM 07-29-2011
يعطيك العافية
ناسبني جدا وان شاء الله اتبعه في رمضان
الله يبلغنا اياه ويرزقنا حسن استغلاله
على الوجه الذي يرضي ربنا
السيدة رشيقة 03:22 AM 07-29-2011
اسعدني مرورك قلم مضي حتي انا حسيت انه مناسب وان شاء اواصل فية برمضان موفقة ان شاء الله ومبارك عليكي الشهر
منايا1977 09:23 AM 07-30-2011
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
يادنيا وين نلقى الأمان 05:47 PM 07-30-2011
جمييييل جدااااا
السيدة رشيقة 08:52 PM 07-30-2011
منايا ..........يادنيا وين نلقي الامان مشكوراااااااااااااااااات علي مروركم الجميل اسعدني ومبارك عليكم الشهر
1 2 
كلمات ذات علاقة
.......1200 , حرارية , رمضان , رجيم , سعره