رجيم رمضان .......1200 سعره حرارية
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
السيدة رشيقة
-
السلام عليكم بنات رجيم هدا رجيم رمضان بالتوفييييييييييييق للجميع
رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))
عند آذان المغرب
3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .
بعد صلاةالمغرب
كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .
وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح
30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصفكوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .
السحور
60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .
منقول للفائده .......
كتبت :
الأمل القادم .
-
يعطيك العافية
ناسبني جدا وان شاء الله اتبعه في رمضان
الله يبلغنا اياه ويرزقنا حسن استغلاله
على الوجه الذي يرضي ربنا
ناسبني جدا وان شاء الله اتبعه في رمضان
الله يبلغنا اياه ويرزقنا حسن استغلاله
على الوجه الذي يرضي ربنا