رجيم رمضان .......1200 سعره حرارية

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : السيدة رشيقة
-


السلام عليكم بنات رجيم هدا رجيم رمضان بالتوفييييييييييييق للجميع.......1200 0000454.gif

رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))


عند آذان المغرب

3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب

كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح

30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصفكوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .




منقول للفائده .......
كتبت : الأمل القادم .
-
يعطيك العافية
ناسبني جدا وان شاء الله اتبعه في رمضان
الله يبلغنا اياه ويرزقنا حسن استغلاله
على الوجه الذي يرضي ربنا
كتبت : السيدة رشيقة
-
اسعدني مرورك قلم مضي حتي انا حسيت انه مناسب وان شاء اواصل فية برمضان موفقة ان شاء الله ومبارك عليكي الشهر
كتبت : منايا1977
-
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
كتبت : يادنيا وين نلقى الأمان
-
جمييييل جدااااا
كتبت : السيدة رشيقة
-
منايا ..........يادنيا وين نلقي الامان مشكوراااااااااااااااااات علي مروركم الجميل اسعدني ومبارك عليكم الشهر
الصفحات 1 2 

التالي

يومياتي مع ريجيمي تحت شعار وداعا أيها الوزن الزائد!

السابق

فقدت2كيلو بالاسبوووع بلا رجيم يلاااا بنات

كلمات ذات علاقة
.......1200 , حرارية , رمضان , رجيم , سعره