مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-29-2011, 05:25 PM   #1
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: بلدي مصر
المشاركات: 129
افتراضي د. أحمد دياب: رمضان فرصة لتحقيق الرشاقة

وللحصول على فوائد الشهر الكريم واستغلاله بأفضل الطرق يرد د. أحمد دياب ـ استشاري علاج السمنة والنحافة و التغذية العلاجية ـ على أسئلة شملولة موضحاً :

كيف يمكن استغلال شهر رمضان في اكتساب عادات صحية وتحقيق الرشاقة ؟


من الممكن أن نجعل شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة
وذلك بالاعتدال في تناول الحلويات بما لا يزيد عن قطعة يوميا مع استبدال اللبن الكامل الدسم بلبن قليل الدسم وكذلك الزبادي واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.والبدء بتناول كوب عصير وتقليل السكر في وجبة الإفطار يليها دائما طبق سلطة خضراء لأنها ستساعدنا في الإحساس بالشبع بكمية أكل قليلة ، والتقليل كذلك من الزيت والسمن في وجبة الإفطار والسحور وقبل استعمال شوربة الدجاج أو اللحم يتم وضعها في الثلاجة و نزع الطبقة الموجودة على الوجه
ولا ننسي ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل رياضة المشي بعد صلاة التراويح لمدة نصف ساعة .


ما هي النصائح التي تقدمها لمرضي القلب ؟


بالنسبة لمريض القلب الذي يعاني من مشاكل بالصمامات فيجب عليه الاهتمام بشرب كميات كثيرة من المياه كما يجب تجنب جميع الحوادق و المخللات و التقليل من الحلويات والمحاشي و النشويات.
أما مريض الشريان التاجي فيجب عليه الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة مع البعد عن الحلويات وشرب السوائل بكثرة .
أما المرضي الذين أصيبوا بأزمة قلبية أو تعرضوا لجلطات من الأفضل لهم عدم الصيام كما رخص الله لهم .

هل يمكن عمل صيانة لأجهزة الجسم في رمضان ؟ ما هو الطعام الأنسب للصائم في هذا الجو الحار ؟

شهر رمضان فرصة كبيرة لعمل صيانة وترميم وتحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة .
فعلي سبيل المثال نجد أن الصيام يقلل من الكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول المفيد للقلب كما أن الصيام يساعد علي خفض ضغط الدم لمرضي الضغط المرتفع .
أيضا يساعد الصيام علي تخليص الجسم من السموم و الشوارد الحرة التي تكون لها تأثيرات سلبية كثيرة مثل الظهور المبكر للتجاعيد وترهلات الجلد ، كما يساعد الصيام علي رفع مناعة الجسم والوقاية من أمراض القلب .

كيف نشجع الأطفال علي الصيام ماذا نقدم لهم في الفطور والسحور ؟


تشجيع الأطفال علي الصيام يكون بجعل ساعات الصيام متدرجة وكلما استطاع الطفل الصيام لعدة ساعات نزيد ساعة في اليوم التالي حتى يتعود الطفل علي تحمل الصيام .
ولكي نساعد الطفل علي الصيام لابد من الاهتمام بإعطاء الطفل النشويات و الحلويات بالإضافة إلي إعطائه ملعقة عسل ابيض بعد الإفطار مع تناول الزبيب في وجبة السحور ويفضل إضافة ملعقة من زيت الزيتون علي وجبة الطفل وتشجيع الطفل علي تناول الماء بصورة متكررة بين فترة الإفطار و السحور
لكي يتجنب الطفل الإحساس بالعطش في أثناء فترة الصيام .

روشتة سريعة لتجنب العطش والإجهاد في رمضان ؟


لكي نتجنب الإحساس بالعطش في نهار رمضان يجب تجنب المأكولات التي تحتوي علي نسبة كبيرة من التوابل و البهارات في وجبة السحور حتى نتجنب الإحساس بالعطش ، كما يجب تناول 3 لتر من الماء ما بين فترة الإفطار و السحور.

مع الاهتمام بتناول الخضروات و الفواكه الطازجة لانها تحتوي علي كمية كبيرة من الماء كما يجب تجنب وضع كميات كبيرة من الملح علي السلطة ويمكن استبدال الملح بعصير الليمون .

أيضا يفضل الاهتمام بتناول الخيار لأنه مرطب للمعدة .مع الاهتمام بتناول سلطة الزبادي في وجبة السحور.

كيف نكتسب عادات صحية تستمر معنا بعد رمضان ؟


من العادات الصحية التي من الممكن أن نواظب عليها بعد رمضان هي استخدام الخبز الأسمر بدلا من الفينو وتناول الأجبان قليلة الدسم بدلا من كاملة الدسم .
وغلي اللبن ونزع الوش قبل شربه والتقليل من استخدام الزيت و السمن و الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة سواء كانت مصنعة بالمنزل أو جاهزة والمواظبة علي رياضة المشي لمدة نصف ساعة خمسة أيام في الأسبوع .


للامانة منقول
أمل وحياة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2011, 09:38 PM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: السويد
المشاركات: 4,293
افتراضي رد: د. أحمد دياب: رمضان فرصة لتحقيق الرشاقة

السلام عليكم..

جزاكم الله خيراً أختي على إدراج رائعة الروائع هذه للدكتور عبد الغني التميمي..

متى تغضب؟

أصبحت من متلازمات اللسان

و
__________________
مع شكر لاختي الحبيبة احساس

على التوقيع الحلو
شمعة قلم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-30-2011, 09:47 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: فلسطينيه من الاردن
المشاركات: 7,137
افتراضي رد: د. أحمد دياب: رمضان فرصة لتحقيق الرشاقة

جزاك الله خيرا على النقل
نصائح كتير مهمه
بارك الله فيك
منايا1977 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 02:40 AM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: الرياض بشرقها
المشاركات: 3,151
افتراضي رد: د. أحمد دياب: رمضان فرصة لتحقيق الرشاقة

طررح وااافي

امل وحيااة كلك ذوووق



__________________
وزني ولله الحمد والمنهـ = 76 ك
انتظـــــار غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لتحقيق , محمد , الرشاقة , د. , دياب: , رمضان , فرصة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مذكرآتي الخاصة في الدآيت لتحقيق حلم الرشاقة..! شمس الحيآة أرشيف رجيم 63 10-20-2013 06:18 PM
نصائح من اشهر دكاترة التخسيس في مصر دكتور أحمد دياب في شهر رمضان أمل وحياة الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 08-17-2012 10:38 AM
نصايح روعة و نظام غذائي في رمضان من دكتور التخسيس أحمد دياب أمل وحياة أنظمة و برامج الرجيم 6 08-05-2012 12:53 AM
رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب أمل وحياة أنظمة و برامج الرجيم 3 08-11-2011 02:48 AM


الساعة الآن 10:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0