•°o.O (يوميات مسابقة صحتنا في صيامنا) O.o°•

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ألماسة وحساسة

مرحبا جميعااااااا

ألف مبروك افتتاح اليوميات وان شاء الله نحصل على أفضل النتائج قبل العيد ياااااااااااااااااارب

أناأفكر يكون نظامي
3 حبات تمر مع كوب لبن قليل الدسم
بعد المغرب صحن شوربة خضار لأني أحبها كثير + حبة سمبوسة

بعد التراويح قطعة صغيرة حلا مع قهوة

السحور توست بجبنة قليلة دسم + عصير برتقال أو تفاح أو أناناس
والتمارين ساعة على جهاز المساج
ونص ساعة مشي عالسر الكهربائي

كتبت : نزف الجراح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريلينا:
http://forum.rjeem.com/t107398.html#post1792715

وهذا انا نظامي من اختصاصية تغذية

وبالنسبة لنظامك حبيبتي نزف بضيف بالموضوع المخصص للأنظمة ومشكورة وحبيباتي اي وحدة تنزل نظام بحطه في الموضوع المخصص لانظمة ^_^

\ياقلبي يفداك الموضوع وصااحبته ياقلبي

كتبت : توونه

مبروك افتتاح اليوميات وكل عام وانتم بخير

كيفكم بنات ان شالله كلنا مايجي العيد الا حنا رشيقات وان شالله مانخبص

اما بالنسبه لرجيمي راح يكون متكامل

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه

بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه

السحور

السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن)
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,

ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات

كتبت : ريلينا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة السيدة رشيقة:
مبروووووووووووووووووووك الافتتاح ينعاد عليكم بالصحة والعافية
همة بنات انا ان شاء الله يوميات بتكون 3 تمرات وموية بعد صلاة المغرب شوية شورية بعد صلاة التراويح كام حبة سمبوسك او الموجود مع سلطة وبعدين سمعت ان الفول يعطي حالة شبع لساعتين بحاول يكون سحوري فول او سلطة حلوة مع توست او خبز والرياضة حيكون بعد صلاة التراويح بنص ساعه وشوي ايروبيك وقبل الفطور مشي نص ساعة ان شاء الله
وشدو الهمه يبنات البندا

الله يبارك فيج حبيبتي السيدة رشيقة والله يوفقنا يارب فيما يحبه ويرضاه اكيد نريد الهمة الكبيرة
عشان محد يعرفنا بالعيد نكون نحاف دوت كوم وحلوه صورة الباندا

كتبت : ناحفة ناحفة

الف مبروووووووووووووووك الافتتاح فريق الدب ناحفيييييييييييين ناحفين ان شاء الله لاتراجع لااستسلام الفوز لنا >متحمسسسسسسسسسسسة

كتبت : ناحفة ناحفة

رجيمي بااذن الله حيكون عبارة عن الفطار 3 تمرات وماي بعد صلاة المغرب شوربة السحور تمرتين ووكاس عصير من غير سكر وبين الوجبات شاي او خضار والمشييييييييييي ساعة او اكثر فاليوم

زائد رياضات البطن والخصر

دعواتكم ياعسوووووووووووووولات >> الفوز لنا ان شاء الله

•°o.O (يوميات مسابقة صحتنا في صيامنا) O.o°•

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ياترى شو في بالصندوق؟؟

ممكن تغيير النك نيم بليز..