•°o.O (يوميات مسابقة صحتنا في صيامنا) O.o°•

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سمنتي سبب تعاستي..
-
الهمه يالباندا
الله معانا يارب
وان شاءالله نكون قدها وقدود
انا نظامي تخفيف مع رياضه
كتبت : بنت الهوامير
-

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أولا اتقدم بالشكر الجزيل لادارة منتدى رجيم على التشجيع الدائم للعضوات واقولكم كل عام وانتوا بالف خير بمناسبة الشهر الفضيل والله يعوده على الجميع بموفور الصحة والعافية

ثانيا أنا اليوم رحت عند اخصائية تغذية وعطتني رجيم الاسبوع الأول وهو كتالي بالنسبة للغد يوم الاثنين 1/8/2011

السحور: 2 كاس ماء
1 حبة رطب أو تمر
بيضة مسلوقة (بس انا خبرت الدكتورة اني ما احب البيض فقالت لي أستبدلها بعلبة زبادي مع خيار
صنف اختياري
جبن أو بيض أو مرتديلا أو تونة (50 غرام)


الفطور: 3 حبات رطب أو تمر
2 كأس ماء
بعد صلاة المغرب أرجع واكمل التالي بالترتيب
صحن شوربة عدس أو فطر أو خضار
صحن سلطة متوسط (خيار، خس، ملفوف، جزر) بدون طماطم وجزر
صدر دجاج (350)غرام مشوي أو مسلوق
اختياري
كأس عصير تبع الرجيم

في المساء
الساع 10 تقريبا
كاس ماء
4 ورقات خس او فجلتين او خيارة
شاي أخضر أو ينسون أو قهوة بدون سكر ونصحتني اكثر من شرب شاي اخضر

اختياري
جبن أو بيض او مرتديلا او تونة (مع خس وليمون)

يمكن استبدال الدجاج باللحم او السمك او الربيان او العكس
التسلسل مطلوب في وجبة الفطور
يفضل شرب 8 أكواب من الماء يوميا
يفضل عدم اضافة الملح لمنع احتباس السوائل
لايسمح بتناول نوع من الخضار او الفاكهة ماعدا المذكورة بالجدول
يمكن شرب الشاي الاخضر او القهوة او اليانسون في اي كمية وباي وقت
الخضروات المسموحة (بروكلي، فطر، ملفوف، فاصوليا خضراء، فليفة، بقدونس، جميع الاوراق الخضراء
بالنسبة للزيت ما استخدم الا ملعقتين اسبوعيا
كتبت : اماندا
-
السلام عليكم
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير
ان شاء الله راح يكون سحورى باذن الله
سلطة جبنة +ربع رغيف عيش+علبة زبادى اكتيفيا

الفطور بعد صلاة المغرب
كوب بلح بدون سكر بة 3 بلحات +سلطة
سوف اذهب لصلاة العشاء والتراويح
بعد الصلاة
فراخ مسلوقة+شوربة+3 معالق ارز

ان شاء الله تكون بدايتنا فى الشهر الكريم خير

كتبت : semsema.a
-
الف شكر على التشجيع وانا سعيدة جداا ومتحمسة جداا ان شاء الله هبدا من دلوقت بعد صلاة التراويح ويارب يعينا كلنا وانا سعيدة بفريق الباندا ان شاء الله همشى على نظام التخفيف مع المشى على المشاية قبل المغرب وبعد صلاة التراويح والله الموفق
كتبت : ريلينا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مصرية عربية:
بناااااااااااااااات مبروك اليوميات
كل سنة وانتو طيبين يجعلة شهر خير علينا يارب
مجموهة البندااا عايزين تشجيييييييييييييع انسو التخبيص ممنوع السمبوسك البطاطس المقلية الحلويات الارز والمكرونات وانسو الكنافة والقطايف اهم حاجة طبق السلطة والشوربة وكفاية عليكم كدااااا
موفقين يا احلى بندااااااااااات
هلا حبيبتي مصرية عربية الله يبارك فيكي وانتي طيبة وبصحة وعافية
اكيد اكيد ماشي تخبيص ولا فيه عقاب خخخخخخخخخخ نهاية كل اسبوع حق الى ما تنزل والعقاب ما بقوله

كتبت : ريلينا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بحرينيــة:
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بحرينيــة:
اهلين حبيبتي ريلينا
تقريبا راح اكل نفس النظام الأول
بس ماحب احدد نظام معين لان بخبص .. بس ان شاءالله راح اخفف اكلي ويكون صحي :)


هلا حبيبتي بحرينية الله يوفقك يارب المهم ننزل بصحة وعافية هذا اهم شي وما نكثر في الاكل


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهجة نور:
[COLOR="Magenta"]رمضان كريم وكل عام وانتن بخير يا عسولات وان شاء الله كلنا حقق اهدافنا ويلا بدنا همة وتشجيع يابنات وبالتوفيق للكل ولي رجعة ان شاء الله اكتب نظامي بالتفصيل [/COLOR] هلا حبيبتي مهجة نور وكل عام وانتي بخير وبصحة وعافية ان شاء الله يارب ^_______^ وننتظر نظامك حبيبتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يادنيا وين نلقى الأمان:
~~ يسسسعد مسسسسااائكم ~~
اووكي بنبدأ باليوميات من بببكررررررررررررررررررره ~~ هلا والله يسعدلي مساكي حبيبتي يا دنيا ان شاء الله بس اليوم نستعد لبكره ان شاء الله والله يوفقنا يارب


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
مرحبا جميعااااااا

ألف مبروك افتتاح اليوميات وان شاء الله نحصل على أفضل النتائج قبل العيد ياااااااااااااااااارب

أناأفكر يكون نظامي
3 حبات تمر مع كوب لبن قليل الدسم
بعد المغرب صحن شوربة خضار لأني أحبها كثير + حبة سمبوسة

بعد التراويح قطعة صغيرة حلا مع قهوة

السحور توست بجبنة قليلة دسم + عصير برتقال أو تفاح أو أناناس
والتمارين ساعة على جهاز المساج
ونص ساعة مشي عالسر الكهربائي هلا حبيبتي الماسه حساسة والله يوفقج يارب ويسر امورك يارب وبالعافية ما كلتي حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توونه:
مبروك افتتاح اليوميات وكل عام وانتم بخير

كيفكم بنات ان شالله كلنا مايجي العيد الا حنا رشيقات وان شالله مانخبص

اما بالنسبه لرجيمي راح يكون متكامل

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه


السحور

السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن)
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,



ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات
 هلا حبيبتي تونه كيفك وبالعافية ما كلتي يارب وكل عام وانتي بخير وان شاء الله يارب ما يوصل العيد الا ونحن نحفانين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ناحفة ناحفة:
الف مبروووووووووووووووك الافتتاح فريق الدب ناحفيييييييييييين ناحفين ان شاء الله لاتراجع لااستسلام الفوز لنا >متحمسسسسسسسسسسسة هلا حبيبتي ناحفة الله يبارك فيج يارب ان شاء الله اكيد نحفانين بالقو قبل العيد ان شاء الله


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ناحفة ناحفة:
رجيمي بااذن الله حيكون عبارة عن الفطار 3 تمرات وماي بعد صلاة المغرب شوربة السحور تمرتين ووكاس عصير من غير سكر وبين الوجبات شاي او خضار والمشييييييييييي ساعة او اكثر فاليوم


زائد رياضات البطن والخصر

دعواتكم ياعسوووووووووووووولات >> الفوز لنا ان شاء الله بالعافية عليج وحلو وايد نظامج

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سمنتي سبب تعاستي..:
الهمه يالباندا
الله معانا يارب
وان شاءالله نكون قدها وقدود
انا نظامي تخفيف مع رياضه هلا حبيبتي سمنتي امين ياااااااااااارب ويسر امورنا حبيبتي الله يوفقج يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الهوامير:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا اتقدم بالشكر الجزيل لادارة منتدى رجيم على التشجيع الدائم للعضوات واقولكم كل عام وانتوا بالف خير بمناسبة الشهر الفضيل والله يعوده على الجميع بموفور الصحة والعافية
ثانيا أنا اليوم رحت عند اخصائية تغذية وعطتني رجيم الاسبوع الأول وهو كتالي بالنسبة للغد يوم الاثنين 1/8/2011
السحور: 2 كاس ماء
1 حبة رطب أو تمر بيضة مسلوقة (بس انا خبرت الدكتورة اني ما احب البيض فقالت لي أستبدلها بعلبة زبادي مع خيار
صنف اختياري
جبن أو بيض أو مرتديلا أو تونة (50 غرام)الفطور: 3 حبات رطب أو تمر
2 كأس ماءبعد صلاة المغرب أرجع واكمل التالي بالترتيب
صحن شوربة عدس أو فطر أو خضارصحن سلطة متوسط (خيار، خس، ملفوف، جزر) بدون طماطم وجزر
صدر دجاج (350)غرام مشوي أو مسلوق
اختياري
كأس عصير تبع الرجيم

في المساء
الساع 10 تقريبا
كاس ماء
4 ورقات خس او فجلتين او خيارة
شاي أخضر أو ينسون أو قهوة بدون سكر ونصحتني اكثر من شرب شاي اخضر

اختياري
جبن أو بيض او مرتديلا او تونة (مع خس وليمون)

يمكن استبدال الدجاج باللحم او السمك او الربيان او العكس
التسلسل مطلوب في وجبة الفطور
يفضل شرب 8 أكواب من الماء يوميا
يفضل عدم اضافة الملح لمنع احتباس السوائل
لايسمح بتناول نوع من الخضار او الفاكهة ماعدا المذكورة بالجدول
يمكن شرب الشاي الاخضر او القهوة او اليانسون في اي كمية وباي وقت
الخضروات المسموحة (بروكلي، فطر، ملفوف، فاصوليا خضراء، فليفة، بقدونس، جميع الاوراق الخضراء
بالنسبة للزيت ما استخدم الا ملعقتين اسبوعيا هلا حبيبتي بنت الهوامير وحياكي الله وهلا والله بأهل الأمارات ^_____^ تعرفين اول عضوة تكون من الامارات خلال وضعي لمسابقات الاولى
ولا وحدة الا انتي خخخخخخخخخخخخخخ اخيراً وطبعا ارحب بكل البنات الى معانا حياهن الله
وحلو نظامك وان شاء الله بضيفه في موضوع الانظمة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اماندا:
 class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اماندا:
السلام عليكم
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير
ان شاء الله راح يكون سحورى باذن الله
سلطة جبنة +ربع رغيف عيش+علبة زبادى اكتيفيا

الفطور بعد صلاة المغرب
كوب بلح بدون سكر بة 3 بلحات +سلطة
سوف اذهب لصلاة العشاء والتراويح
بعد الصلاة
فراخ مسلوقة+شوربة+3 معالق ارز

ان شاء الله تكون بدايتنا فى الشهر الكريم خير

هلا حبيبتي اماندا وكل عام وانتي بخير والله يوفقنا يارب ويسر امورنا وحلوه نظامك خيتو موفقة يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة semsema.a:
الف شكر على التشجيع وانا سعيدة جداا ومتحمسة جداا ان شاء الله هبدا من دلوقت بعد صلاة التراويح ويارب يعينا كلنا وانا سعيدة بفريق الباندا ان شاء الله همشى على نظام التخفيف مع المشى على المشاية قبل المغرب وبعد صلاة التراويح والله الموفق هلا اختي سمسمه الله يجزاج خير حبيبتي ^________^ وانا بعد وايد فرحانه بوجودكم معانا هنا في المسابقة
ان شاء الله موفقة يارب

وموفقات حبيباتي

الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

ياترى شو في بالصندوق؟؟

السابق

ممكن تغيير النك نيم بليز..

كلمات ذات علاقة
(يوميات , مسابقة , o.o°• , صيامنا) , صحتنا , في , •°o.o

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0