ريجيمي الرمضآآني <<اذا سمحتم ابغى بنوته ولا ثنتيين,,
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
انطوائيه بسبب وزني ونفسيه
-
الاربع:
السحور: 7حبات تمر و لبن و شاهي اخضر و شابوره 1
الفطور: تمره و3 عصير
بين الوجبات 7حبات تمر بالقهوه وشاهي اخضر بلاعشاب
تمر تمر تمر و ملعقه كبسه >>اه اللهم اسالك الصبر
العشا:حبات تمر و حليب
=اليوم 21تمر
اليووووووووووم مو مخبصه صوح
السحور: 7حبات تمر و لبن و شاهي اخضر و شابوره 1
الفطور: تمره و3 عصير
بين الوجبات 7حبات تمر بالقهوه وشاهي اخضر بلاعشاب
تمر تمر تمر و ملعقه كبسه >>اه اللهم اسالك الصبر
العشا:حبات تمر و حليب
=اليوم 21تمر
اليووووووووووم مو مخبصه صوح
كتبت :
انطوائيه بسبب وزني ونفسيه
-
النوم له فوائد عديدة ومفيدة جداً للصحة والجسم ، وقد أكد باحثون أمريكيون أن النساء اللواتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم تزداد أوزانهن ثلاثة أضعاف بعد عام على الولادة بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تتحكم في شهية الطعام .
وأفادت الدراسة التي شارك في إعدادها كايسر بارماننتي من قسم الرعاية الصحية في المدرسة الطبية في هارفارد بأن النساء اللواتي لم يحصلن إلا على خمس ساعات من النوم في الليلة عندما كان أطفالهن في الشهر السادس ارتفع معدل البدانة بينهن إلى 3 أضعاف مقارنة بغيرهن ممن تمتعن بنوم هادئ وعميق ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " .
وأوضحت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية للأوبئة وتعد الأولى من نوعها من حيث تسليطها الضوء على الحرمان من النوم بعد الولادة على الأمهات أن المرأة التي تنام سبع ساعات في الليلة في الوقت الذي يصبح فيه عمر ابنها عاماً واحداً يكون وزنها أقل من الأم التي تنام لساعات أقل خلال تلك الفترة.
وأشارت التجارب التي أجراها الباحثون إلى وجود علاقة بين ساعات النوم ومستويات هرمون الجوع والشبع في الدم ، حيث تبين أن مستوى هرمون الشعور بالشبع (ليبتين) ينخفض بنسبة 18% إذا نامت المرأة أربع ساعات في الليلة ويرتفع إلى 28% في مستويات هرمون الجوع (جريلين).
وأفادت الدراسة التي شارك في إعدادها كايسر بارماننتي من قسم الرعاية الصحية في المدرسة الطبية في هارفارد بأن النساء اللواتي لم يحصلن إلا على خمس ساعات من النوم في الليلة عندما كان أطفالهن في الشهر السادس ارتفع معدل البدانة بينهن إلى 3 أضعاف مقارنة بغيرهن ممن تمتعن بنوم هادئ وعميق ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " .
وأوضحت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية للأوبئة وتعد الأولى من نوعها من حيث تسليطها الضوء على الحرمان من النوم بعد الولادة على الأمهات أن المرأة التي تنام سبع ساعات في الليلة في الوقت الذي يصبح فيه عمر ابنها عاماً واحداً يكون وزنها أقل من الأم التي تنام لساعات أقل خلال تلك الفترة.
وأشارت التجارب التي أجراها الباحثون إلى وجود علاقة بين ساعات النوم ومستويات هرمون الجوع والشبع في الدم ، حيث تبين أن مستوى هرمون الشعور بالشبع (ليبتين) ينخفض بنسبة 18% إذا نامت المرأة أربع ساعات في الليلة ويرتفع إلى 28% في مستويات هرمون الجوع (جريلين).
