الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيمي الرمضآآني <<اذا سمحتم ابغى بنوته ولا ثنتيين,,

موضوع مغلق
الصورة الرمزية سيموو
سيموو
وردة فعالة
قديم 08-01-2011, 03:50 AM
#1


اهلا حبايبي هذا ريجيمي راح اتبعه في رمضآآآآن

جت لي فكره حلوه عن الريجيم الرمضاني,,

بس مادري كم ينزل من الوزن,,بس اهوا حلو

((سوري حبايبي كنت راح انزلها على شكل جدول ,,

بس عجزت وراح انزلها على شكل صور وفي نهاية الموضوع تحميل ملف ووورد))

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, tqgewae7uh8p.png

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, vm0o6ljs3350.png

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, icpi9smb7ij3.png

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, zohau8yp5eem.png

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, tj55gvtq7waq.png

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, 32nrbxgp96vy.png


المكونآآت
الفطور: تمر ولبن وماء
العشاء: كورن فليكس
السحور: تمر ولبن وماء
بين الوجبآت: كمثرى واحده وبرتقاله
الطول : ؟؟ الوزن : ؟؟ فصيله الدم : ؟؟ الهدف : ؟؟ العمر : ؟؟

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, 32nrbxgp96vy.png


الشرح:-

الجداول مقسمه على الاسابييع الاربع في رمضاان,,

عند الفطول يعني اذا تبعت الاكل المطلوب تضع علامه واذا لا تضع خطأ<<كذا تراقب نفسسك,,

الرياضه بتكوون حلوه اول اسبوع نصف ساعه
ثاني اسبوع ثلاث ارباع السااعه
ثلاث اسبوع ساااعه
رابع اسبوع ساعه ونصف
<<اذا كان المشي بيملل جيبي لك جهااز مثل جوال ,ايبود وشغلي لك شي قران اذكار اناشيد
او يكون لك تجيبي لك اذكار او شي ,,

العقااب:

يعني اذا اكلت شي تعاقب نفسك بزياده نصف ساعه على الرياضه,,

بتلاحظون ان تحت خانه العقاب ارقام وتحتها خانه بيضا الارقام هي بتكون عدد الاغلاط والخانه البيضا تضعي سبب العقاب ,,



في النهآآيه حبيت اعطيكم نصيحه ,,اكيد في رمضآآن وراح يجتمعون النآآس والاقارب وصعب عليك انك تسوي الريجيم <<فلذالك عند الكل عليك ان تضعي طريقه جلستك مثل جلسه مشهوره بالسعوديه جلست الرجآآآل السعودي انه يرفع رجل ومادري كيف,,

"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, jzhi1culk3zb.jpg

لان الرجل اليمنى تضغط على البطن ولا راح تحسي بجووع,,



للتحميل من
جدول رمضان.


ابغى بنووته ولا ثنتين ,,

نتحدآآآء بعض,,

الطول: 155

الوزن:70

فصيله الدم : a+

الهدف الاول :50

الهدف الثآآني:45

القوآآآآآآآآآآآآآآآآآآعد:

كل يووووم لآآآزم تدخل وتكتب شنو اكلت وشنو سوت

ولا تنسى اذا شي خطأ لآآزم تسوي العقآآآآآب,,

للمعلوميه الحليب واللبن من خآآلي الدسسم,,

وكل اسبوع تنزل شنو الوزن اللي نقصته ووزنه الحآآلي شنو؟؟


مييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين يتحدآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآني,,؟؟
"قروب في المحل لو سمحت نبغى اصغر مقاس ,, zyxr_0746.gif
الصورة الرمزية الجرح علمني
الجرح علمني
وردة ذهبية
قديم 08-01-2011, 05:36 AM
#2
طيب ياقمر ممكن اكون معاكي بس مااقدر على الكورن فليكس مااحبه
لازم اشرب شوربة على الفطور وحبة سمبوسة وبس وبعدين السحور
كاس حليب مع تلات تمرات او لبن مع خيار بجربه اسبوع واجيكي بالبشارة
ان شاءالله وبين الوجبات خيار اوبرتقالة

ويارب يقوينا ننحف كم كيلو قبل العيد
الصورة الرمزية بنت السلطنة
بنت السلطنة
وردة جديدة
قديم 08-01-2011, 05:46 AM
#3
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة


موفقة ....‏‎ ‎
الصورة الرمزية نبض روحي
نبض روحي
وردة محترفة
قديم 08-01-2011, 05:52 AM
#4
سيموو انا معاكي ^_^

ويداً بيد نحو وزن افضل
كنت بشترك مع قروب ثاني بس الظاهر اني جاية متأخر فبكون معاك ان شاء الله
الصورة الرمزية نبض روحي
نبض روحي
وردة محترفة
قديم 08-01-2011, 05:58 AM
#5
بااك : )

معلوماتي


الأسم : نبض روحي
العمر : 22
فصيلة الدم :o+
الطول : 170
الوزن الحالي : 90
الهدف : 70
ويارب اقدر انزل 10 كيلو لهذا الشهر


مممم عندي فكره بنات

نبي نصور اكلنا ونحطه مع الرد علشان نتحمس اكثر ^_^


وبالنسبه للنظام اووكي

بس نقدر نغير الكورن فليكس بالاسبوع الثاني والثالث
ممم هم الشوربه تنفع وانا افضلها


مانبي ننسى الشاي الاخصر .. راح اشربه ان شاء الله مرتين باليوم

وبالتوفيق يارب
الصورة الرمزية الأمل القادم .
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-01-2011, 07:05 AM
#6
بالتوفيق يارب

العلامات المرجعية

ريجيمي الرمضآآني <<اذا سمحتم ابغى بنوته ولا ثنتيين,,


« معانااااااااااااااااة بليززززز انقذووووني ...} عمري 15 ومحتاجة نصيحة الرشيقات :) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيمي غربة1987 أرشيف رجيم 7 06-26-2012 10:43 PM
ريجيمي honey أنظمة و برامج الرجيم 54 05-19-2012 02:15 AM
تعبت ابغى مشوره ابغى اراده عابرة أرشيف رجيم 3 02-22-2010 02:42 AM
ساعدوني ابغى انحف كيف ابغى اشترك معكم باحدى الفرق شجعوني والله لدعيلكم بظهر الغيب بس ابغى مساعده الله يرحم والديكم سمو الاميره بشوره مسجات الجوال 3 02-12-2010 03:14 AM
لو سمحتم ابغى موقع لتحميل الاناشيد ضروري جدا احلام وزردية أرشيف رجيم 7 08-20-2008 06:02 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:52 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل