-

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ● 3ℓα αмℓ
-
-


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك د.فوز ! إن شاءالله بخييّر
بإنتظار النظآم . . يَ رب يكوُن منآسب ليّ
بس حبيت أسئلككِ هل بالإمكان تبدلين لي بعض الأشياء
لو ماأكلهآ مثلاً !
و حآبه أنحف 4 كيلو ع أقل icon9.gif
لأن قدآمي مششوآر طويل
smile19.gif
الله المستعآن
كمآن حبيت أسئلك بخصوص دآيت سنتر توصيل الأكل
ممكن يسون لنآ خصم لو بشترك معهم مثلاً 3 شهور متوآصله ؟
ولو ثبت وزني عندهم فيه حلول لهالشيء يعني ممكن يعالجونه ولا لا !
وكمان فيه تحآليل هنآك ؟ بخصوص الفيتآمينات وكذا لانو سمعت ان نقص الفيتامينات معينه يسبب قلة نزول فالوزن
وأعتذر ع كثر أسئلتي بس خلاص صار الرجيم مره صعب بالنسبةة لي ّicon9.gif
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه
ياهلا امل
رمضانك كريم وبدايه تغيير

تحتاجين تخسرين بحدود 6 كجم تقريبا
بسيطه ان شاء الله

هذا نظامك لهذا الاسبوع

السحور :
قبل السحور بساعه 2 كوب ماء
زبادي خالي من الدسم + ربع خبز اسمر
نوعين من الخضار مسلوقه + 5 ملاعق ارز او مكرونه




الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب

الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + 3 سمبوسك بالفرن + عصير طازج اي نوع من الفاكهه


قبل صلاه العشاء والتراويح
2 نوع من الفاكهه + 2 كوب ماء

بعد صلاة التراويح وحتى السحور
اختياري
-( عصير خضار او سلطة خضار )
-مهلبيه او كريم كراميل
-صحن سلطه فاكهه
- 28 حبه او على قدر حجم اليد بذر دوار الشمس

بالاضافه الى 2 كوب ماء

الرياضه :
مشي لمدة 30 دقيقه في اليوم
تمارين سويدي حسب الرغبه لمدة ربع ساعه



بعد اسبوع النظام راح يتغير

اذا عندك اي اقتراح او ملاحظه تفضلي

\\
بخصوص دايت سنتر مااعندي علم فيهم
كتبت : ● 3ℓα αмℓ
-
-

عفواً د.فوز قبل ماأعقب ع ردك كاملاً
لفت أنتباهي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
بخصوص دايت سنتر مااعندي علم فيهم
وآضح انو القسم تبع دايت سنتر !
إنتِ مو أخصصآئيةة من عندهم ذذ !


كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
لا عزيزتي انا مو من عندهم !

هذا البرنامج بالتعاون مع رجيم ومعي شخصياً

كنا مسمينه في الاول دايت سنتر فااتضح مشكله تشابه الاسماء وغيرنا اسم البرنامج الى رجيم مع فوز

لكن صاحب ال ماغير الاسم اللي تحت اسمك

\\

انا نفتقده حذامى ليش ماتدخل وتستلم نظامها ؟
على مااعتقد انك بنت عمها ولا ؟

التالي

الحصبة عند الاطفال.................

السابق

للمنسدحين فقط ..!