ريجيم رمضآن إزا حابة تشتركي إتفضلي

د. راما
الله يعينك على الحرقة أصعب شي :(

رحيقة القلب

لا طبعا كييييييييييييييييييييييف نساناكي شي مستحيل أهلا وسهلا فيكي

إن شاء الله ناوية في أسبوع أنقص 4 كيلو وهيدا إزا مش أكتر شو رأيكن بنااات يلاااا مين بدها تعمل هيك

هلا بنات شدو حيلكم
تخيلي نفسك ممشوقة القوام وتمشي و كل الاعين متجهة نحوك
و لا بالشارع
و لا بالعيد و انتي شايله سنية الحلو و كل الضيوف بنبهره فيك و تقول هي ازي خست
تخيلتو شو حلو ه الشي
مشان هيك يلا ايد بايد و نحقق حلمنا ب ه الايام اللي بقت من رمضان
و ما ناكل كتيير و نعمل كتييير رياضة
و مشان الصحور لازم ناكل كوب زبادي و بس لانو بنزل شوي من الكرش
بنت لبنان
انا معاكي يا روحي بدنا تشجيع منك بس لازم نتقيد بنفس الشي و تكتبيلنا برنامج نتبعو ب ه الاسبوع
الله يوفقنااا يا رب

إن شاء الله رح نبدأ بكرا وأنا رح أجهز البرنامج و أكتبو بعد شوي :)

الريجيم
بدي ياكو تعتمدو ع السواااائل أكتر و اللي ما بتنصح و الوجبة الرئيسية تكون ربع صحن وبدون خبز والسلطة يكووون أهم شي
والريااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااضة مهمة ماتقوليلي أن عملت شغل البيت وبكفي لاااااء لاااااااازم رياضة معهااااااا + حركة دائمة إن شاء الله نص ساااعة بس إزا بدك تضعفي 4 كيلو بالأسبوع أو أكتر بدها ريااااااااضة بس أهم شي لا تنسو التسخييين قبل ما نعمل الرياااضة القوية
وإن شاء الله إزا لقيييت ردووود و نشاااط للموضوع زي قبل رح أكتبلوو عباارات مرة كتبتها على ورقة عشااان تشجعني .. ( رح أحاول أتزكرن و أكتبن لاني كبيييت الورقة من قهري هيدي من شهر 7 الحكي ) هههه أوكي يلاااااااااا
بدي الكل يضعف إزا الله رااااااد
وبدي أسمع نتائج حلوووة انكو نحفتو أكتر من 4 نحفتي 10 كيلو مااااااااااااشي
يلا مين يبدأ معي أنا وأسماااء

إسم العضوة : منى

العمر : 19

الطول : 173

الوزن الحالي : 84

الهدف : 70.

أتمنى تقبلوني معاكم