متابعتي

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

كتبت : نـــونـــي

صباح الخير ..

كيفك يا عسل ..

هذا يومي ..

الفطور : 3 تمرات مع القهوة وكاسة سوبيا بدل العصير . + سلطة وشوربة مع حبتين سمبوسة وقطعة عيش باللحم ..

قبل التراويح : حبة خوخ .

بعد التراويح : زبدية صغيرة مهلبية بالارز

السحور : لبن زبادي مع ثلث قطعة خبز اسمر ..

وبصراحه شوي خربطت اليوم اخذت حلقتين بطاطس مشوية في صينية في الفرن ما قدرت اقاوها ..

شربي للماي اليوم كامل : 7 كاسات ولله الحمد والله انه تفوق مني ..

اما الرياضه : مافي شي اليوم بالمره ما سويت ..

وهذا كان يومي

بسالك يا قمر في النظام الجاي في يوم مفتوح ولا لا .. وكمان يبغالي بروتين

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ

انتظر تقييمك ..

كتبت : خبيرة التغذية فوز

7 رمضان بيكون نظام ثاني

بس مانقدر ننتقل للنظام الثاني الا وانتي تمارسي تمارينك اليوميه
ضروري يااختي تمشي 30 دقيقه في اليوم
انا ممكن اتساهل بشغلات كثير ماعدا المشي ضروري جدا

نظامك بيكون ممتاز لو انك مشيتي

في انتظار نتائجك المبهره :)

كتبت : نـــونـــي

السلام عليكم

وصباح الخير ..

كان هذا اتباعي لي يوم الجمعة ..

الفطور :: مثل ما تعودت مافي اي لخبطة .

قبل العشاء : فاكهة واحدة .

بعد التراويح :: فاكهتين .

السحور : لبن وخبز اسمر .

الموية الحمدلله مثل امس 7 كاسات .

وكمان اليوم بعد الفطور شربت كوب شاي اخضر .

اما بنسبة للرياضة في اليوم كنت بالسوق وتعرفي كيف اكيد فيها مشي يعني تقريبا عوضت شي ..

وان شاء الله يكون انجزت شي ..

وبسالك اتمنى يكون في النظام الجاي يوم مفتوح

لانه بدات ارادتي تقل قدام الاكلات المحببة ..

انتظر تقييمك ..

كتبت : نـــونـــي

السلام عليكم

وصباح الخير

اليوم كان يومي نوعا ما تمام وبصراحه من دون ما اخبي عنك خليت وجبة السحور مفتوحه

الفطور مثل ما تعودت

قبل التراويح : فاكهة

بعد التراويح ولا شي

السحور مثل ما قلت كان مفتوحه لانه كنت تعبانه اليوم مرررررره نفسيا بصراحه

وخرجت عزيمة وكان ساندوتش مسحب _ قطعة مكرونة باشميل وبصراحه سامحيني

انا عارفه انه مررررره خربتها بس والله مو قادره فوز راعيني هذه اليومين شويه

ورياضة مافي اي مجهود غير بكاء اذا يعتبر مجهود نفسي ..الحمدلله على كل حال ..

والمويه اليوم 5 كاسات .. مو على عادتي ..

واتمنى ما تزعلي مني هذه المره لانه كنت مجبورة مرررره ..

وان شاء الله مثل ما طلبتي مني بحول الله بكره اوزن نفسي وارسلك الوزن وان شاء الله اكون نزلت

وانتظر منك ارسال النظام الجديد اذا حابه نبدى فيه من بكرة ..

كتبت : نـــونـــي

اهلين وسهلين

الحمدلله على كل حال وان شاء الله بحاول انتظم اكثر في النظام الجاي

اليوم قبل الافطار وزنت نفسي وطلعت المفاجاة الكبرى

وصلت 94 كيلو والحمدلله بفضل الله ثم بفضلك والحمدلله ..

واخوي الحمدلله بخير لكن اليوم بس فطر الجزء الاول ونام لانه مرهق جدا بسبب الدوام

انتظر النظام الجديد بشوووق ...

متابعتي

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

هييلب-حلم آلرشاقه-بليز إدخلوا موضوعيٰ

ساعدوني بليز