مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

متابعتي

الحمدلله يانوني
بفضل الله ثم بفضل التزامك :)

اليوم باذن الله بعمل لك النظام الثاني وارسله لك

كيف وزن اخوكِ ؟


اوكي حبيبتي ان شاء الله انتظره يعني بيكون فطوري عليه ..

وبالنسبة لنظامي امس كان مثل اللي قبل

الفطور مثل ما تعودت

قبل العشاء فاكهة واحده

بعد التراويح زبدية مهلبية

السحور لبن زبادي وخبز اسمر

والموية تقريبا بين 6 او 7 كاسات

والرياضه الحمدلله اليوم مشيت نص ساعه لكن على جزئين الاول 7 دقايق والثاني 23 دقيقه

وطبعا بعد الفطور شربت شاي اخضر

وهذا كان يومي

في انتظار النظام الجديد

الرد تبع اخوي في الفيس بوك
حبيبتي حبيت اقلك لو ينفع انه في النظام الجديد

يكون السحور كورن فليكس بالحليب تبع الدايت هذا اللي اسمه سبشل كي

على ما اظن ترى مرره احبه بقطع الفواكه معاه


السلام عليكم

اليوم نفس النظام السابق

الجزء الاول من الفطور تمام الحمدلله
والجزء الثاني ما فطرته .. بسبب مشكله

وقبل العشاء وبعد التراويح : ما اخذت اي شي بالمره

السحور اكلت الجزء الثاني من الفطور شوربة و مثلث بريك باللحمه بس

الموية 3 كاسات اليوم

المشي طبعا خرجت السوق ومشيت مشي الله يعلم بيه

واليوم بعد الفجر شرفتني الدورة الشهرية

وهذا كان يومي انتظر النظام الجديد ...
السلام عليكم

كيفك نوني ؟


تفضلي نظامك الجديد


الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب

الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + عصير طازج اي نوع من الفاكهه + صحن سلطه خضراء

قبل صلاة العشاء كوبين ماء


بعد صلاة التراويح :
زبادي منزوع الدسم + خبز اسمر
+ شاي اخضر او شاي شمر



قبل السحور بساعه كوبين ماء
السحور
كورنفلكس سبيشل كي مع حليب خالي من الدسم
+ عصير خضار او عصير فاكهه

اخر الاسبوع عندك يوم مفتوح :)

بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمته الله وبركاته

انا الحمدلله بخير

انتي كيفك فوز ان شاء الله بخير ..

اليوم كان نظام الجديد اللي اتبعته

الفطور الاول : القهوة و3 تمرات وكوب عصير

الفطور الثاني : السلطة و الشوربة و3 حبات سمبوسه بالفرن

قبل العشاء وبعد التراويح ما اخذت مثل مو مكتوب بس اخذت زبدية الماسية بالتوت

والسحور الكورن فلكس مع الحليب

المويه اليوم : 5 كاسات

الرياضه : ماسويت لكن ان شاء الله من بكره

حابه اسالك انتي كتبتي مرتين صحن سلطة بالفطور ما ادري هل صحيح ولا غلط مطبعي

وكمان حابه اقلك على الفطور ضروري من السمبوسه عشان كده اليوم اخذتها

وكمان الللي بعد التراويح ما حبيت الزبادي والخبز ممكن يكون نفس اول فاكهة او زبدية حلى صغيرة

هذا مجرد مشاوره وشوفي كيف اذا ينفع يصير نعدل شوي في النظام ..

وكمان حابه اقلك على اليوم المفتوح ايش الاحسن يكون اليوم المفتوح في وسط الاسبوع ولا مثل ما قلتي اخر الاسبوع ..

انتظر ردك وتقييمك ..
1  2  3 4  5  6 
كلمات ذات علاقة
متابعتي