متابعتي

عسى المانع خير حبيبتي فوز ..

اليوم كان يومي تمام مثل ما تعودت

لكن اليوم مررررره زدت في التمارين وبذات للبطن

لدرجة انه اليوم عضلاتي كلها تالمني ..

وانتظر ردك على سؤالي في اليوم المفتوح

اذا كان الاحسن في وسط الاسبوع او اخره ..؟؟

السلام عليكم

وينك خيتو فوز عسى خير ان شاء اللع عن غيابك

بنسبة ليوم الجمعة كان يوم مفتوح

الفطور من الموجود على السفرة لكن بكمية قليلة جدا

والسحور كان ماكولات بحرية سمك وجمبري وكابريا ورز ابيض

والموية تقريبا 5 كاسات

والرياضة مافي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ

اما بنسبة ليوم السبت

كان فطوري 3 تمرات وكوب موية وعصير وقهوة
وسلطة وشوربة وحبتين سمبوسة

وبعد التراويح زبدية حلى جدا صغيرة

والرياضة كنت امشي في السوق قرابة ساعتين

والموية 7 كاسات

ووان شاء الله تكوني بخير يااارب

وكمان كنت بقلك انه لمى رحت السوق لقيت الميزان اللكتروني ووزنة نفسي

طلعت 95 كيلو .. ما ادري هل السبب اليوم المفتوح ولا كيف ..

هلا نوني اعذريني انشغلت الايام اللي فاتو وماقدرت ادخل ال

اليوم المفتوح مو مشكله اول الاسبوع او الوسط او الاخير كله واحد
المهم انك ماتسرفي جداً فيه
كلي اللي نفسك فيه لكن بكميات قليله جداً

رائع تمارينك الرياضيه
شد البطن شوي شوي العبره في الاستمرار مو في الكميه

استمري مثل الايام الحلوه اللي كتبتيها وباذن الله وزنك بيكون روعه اخر الشهر