رجيم لانقاص 16 كيلو في الشهر

الفطار:كوب زبادي +برتقاله او تفاحه الغدا : 2 قطعه لحم مشويه او ربع كيلو كبده مشويه +سلطه خضرا . العشا : كوب شاي بحليب =بيضه مسلوقه اليوم التاني الفطار :كوب لبن +قطعه جبنه قريش ........... .الغدا :::ربع فرخه مشويه +سلطه خضرا . العشا :كوب زبادي اليوم التالت الفطار :كوب زبادي +بيضه مسلوقه ..........الغدا :2 قطعه لحم مشويه + سلطه .. .العشا : كوب شاي بلبن +قطعه جبنه قريش وطبعا ا ليكي معلقتين سكر اجباري في اليوم لازم تاخديهم ولو احتجتي زياده خدي اي سكر دايت لغايه 8 حبات بس وطبعا كلكم عارفين الفاكهه الممنوعه والمشروبات الممنوعه والتسالي اللي برضه ممنوعه ولو قدرتم تمشوا كل يوم نص ساع يبقي خير وبركه وماتنسوش لو جعتم يعني لو جعتم ابقوا كلوا خضار باي كميه ماعدا الجزر والطماطم

معلومات قيمة جدا ومهمة