رحلتي مع الرجيم يوم بيوم
اليوم ان شاء الله اول وجبة ليا :
5ملاعق فول + ربع رغيف اسمر + علبة زبادي
هو انتى غيرتى النيك نيم الف مباااااااااااااارك وهيك احلى من الاول ربى يجعل كل أيامك حلووة معلش احيانا ما بفوت النت لأنه بتنقطع الكهربة عنا لساعات طويلة
المهم انا ماشية كويس ونسيت اكتب الك بياناتى انا وزنى السابق 108 والحالى 103 وهدفى الاول اوصل 100 طولى 162سم
سحورى كان كوب زبادى لايت + ربع رغيف بر
الفطور سمك مشوى + قلاية بندورة بالثوم والفلفل دايت+ نصف رغيف بر
اليوم ما مشيت لأنى طلعت مع اختى لمشوار ومشينا حتى انهلكنا
والحين انا بشرب ماء لحتى موعد السحور وسحورى ان شاء الله لبن لايت + كوب حليب لايت + ربع رغيف بر
اهلا ساندي انا بقى وقتي ضيق قوي ف رمضان و مرات اخويا ولدت فانشغلنا معاها
حلو استمري و ربنا معاكي
اليوم سحوري كان 3 ملاعق فول سادة + ربع رغيف + قطعة جبنة صغيرة + زبادي مع ملعقة مربى صغيرة
السلام عليكم
الف الحمد لله على سلامتها
يومك حلوو
انا سحورى كان كوب زبادى قليل الدسم + ربع رغيف بر
ان شاء الله فطورى طبيخ لوبيا + قطعة لحمة + 6 ملاعق رز
ورح اشرب عصير طبيعى و 2 لتر ماء
بالنسبة للرياضة اليوم دول بجيب بكسوة العيد للبنات فمشاويرى كتيرة ورحت للسوق مشى أحسن وصرت الحين اى مشوار اللى وقريب ما أركب سيارة بروحه مشى وربنا يسهلها علينا
" بعد العيد و نظام جديد "
هابدا من بكرة بعد ما ريحت ايام العيد
اتفضلو الجدول :
اولا .. الممنوعات :
الفاكهة : الموز _ العنب _ التين _ المانجو _ الفراولة
الخضار :البطاطس _ البطاطا _ القلقاس _ الفاصوليا _ الفاصوليا البيضا
منوعة :الشيكولاتة _ الكاكاو _ الكوفي ميكس _ البيبسي _ الشيبسي _ السحلب _ الايس كريم _ اللب _ المكسرات _الدهون و الزيوت _ المخللات _ السكر _ الاندومي _ قلب السمكة _ العيش الفينو
.................................................. ........
الافطار شاي بلبن او نسكافيه بلبن + 2 بقسماط بدون سمسم
الغذاء
لحوم او فراخ او تونا او اسماك ( اي كمية ) + سلطة او خضار مسلوق او نيxني
العشاء
اليوم الاول و الثاني : فواكه طازجة اي كمية
اليوم الثالث و الرابع : زبادي اي كمية
اليوم الخامس و السادس : جبن قريش + سلطة
اليوم السابع : فاكهة نوع واحد
بالاضافة الى3 اكواب شاي اخضر مع زنجبيل + 2 لتر ماء يومي
لعب الرياضة ساعة متصلة 3 مرات بالاسبوع
