وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته واهلا بك
ان شاء الله بتوصلي لوزنك المثالي قريبا أنا هحكيلك عن تجربتي علشان تتشجعي
كان وزني 75 وطولي تقريبا166 والحمدلله نزلت 16 كيلو من وزني ووصلت لل59 عن طريق :
1- التخفيف من الطعام وتقسيم الأكل الى 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان بحيث لا تزيد السعرات طيلة النهار عن 1200 وحدة تقريبا
2 الابتعاد عن المقالي والدهون والحلويات
3 الاكثار من الخضروات والفاكهة والبروتينات النباتية
4 ممارسة رياضة يومية من نصف ساعة لساعة
5- شرب الماء لأنه يحسسك بالشبع والشوربات الصحية تملأ معدتك وتحسسك بالشبع وكذلك الألياف
أهم شي أختي ما تيأسي أبدا حتى لو كام يوم وزنتي نفسك وما بتلاقي نزول ما تهتمي كملي وحاولي نوعي بغذائك
وابتعدي عن التجويع لان هيعمل مفعول عكسي وطمنينا عليك
وممكن تشتركي بمجموعات علشان تشجعوا بعض او تكتبي يومياتك
ربنا ينعم عليك بالرشاقة والصحة
