يومياتي ~

يسعد مسائك ان شاء الله تكوني بخير

اذا ممكن غيري النظام

امس اشتغلت على القرص الدوار لانه السير انشتغلت شوي بس ان شاء الله اليوم

اهلا متفائله
مسار النور ..

تفضلي نظامك الجديد


الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب

الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + عصير طازج اي نوع من الفاكهه + صحن سلطه خضراء

قبل صلاة العشاء كوبين ماء


بعد صلاة التراويح :
زبادي منزوع الدسم + خبز اسمر
+ شاي اخضر او شاي شمر



قبل السحور بساعه كوبين ماء
السحور
كورنفلكس سبيشل كي مع حليب خالي من الدسم
+ عصير خضار او عصير فاكهه



اذاعندك اي ملاحظات او تعديل عليه تفضلي اكتبي لي

بالتوفيق حبيبتي :)

بالعكس حلو بس وجبه السحور مع انه عادي الكونرفلكس بس يجيب العطش انا افطر عليه بالايام العاديه مع اللبن خالي الدسم

والسلطه عادي خيار وبندوره وخس
الشاي انا اشربه مع الزنجبيل والكمون اعبي ترمس واشرب منه من بعد الفطور تقريبا 4 اكواب الين بعد السحور

ابغى حبوب تسد الشهيه لانه بصراحه لمن اكون عندي اهلي انسى نفسي مع الجمعه والكلام وخذي هذا وذوقي هذا ههههههههههههه
اسفه طولت عليكي
الله يسعدك عندي اهم شي الزنود اش اسوي

وجبه السحور ممكن تكون مثل الاول

..

انا ياعزيزتي ماانصح بحبوب ابدا
لانك شابه وتقدري تتحكمي في نفسك
وباذن الله بترجعي رشيقه بشكل طبيعي بدون اي حبوب واجراءات غير طبيعيه

كثري من الالياف قبل الاكل والماء تسد الشهيه بشكل طبيعي
بالنسبه للزنود
مع فقدانك الوزن الزائد بتلاحظي تغيير كبير في هذي المنطقه وكمان ضيفي لها رياضه خاصه بالزنود

اختي انا في الايام العشره الاواخر ممكن اتاخر كثير عليك بالرد
لكني بحاول ادخل قدر المستطاع باذن الله

بالتوفيق

اهلين ياعسل اسفه جدا لانه مادخلت باليومين اللي راحت

الحمد لله الوضع احسن مع السير وتمارين المعده والقرص الدوار

كل عام وانتي بخير عزيزتي
باقي 5 ايام على انتهاء برنامجك عزيزتي

كم وزنك الان ؟

هل لديك اسئله او استفسارات اخرى ؟


بعد انتهاء برنامجك سوف نوقف برنامج رجيم مع فوز ونبدأ في برنامج اكبر وافضل بحول الله


موفقه عزيزتي ولا تنسيني من دعواتك