مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-11-2011, 07:03 AM   #1
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 59
افتراضي يومياتي ~

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته ~


العمر ~ 26

الوزن ~ 73


الطول ~ 161


الحمد لله لا اعاني من اي امراض ولافقر دم ~


السمنه اكثر شي بالجزء العلوي ~
متفائلة2010 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-11-2011, 09:30 PM   #2
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: السعوديه
المشاركات: 1,821
افتراضي رد: يومياتي ~

اهلاً متفائله
حياك الله
اليوم 11 رمضان
ننتهي من برنامجك في يوم 11 شهر 10



هذا نظامك ابدأي باسم الله


السحور :
قبل السحور بساعه 2 كوب ماء
زبادي خالي من الدسم + ربع خبز اسمر
نوعين من الخضار مسلوقه + 5 ملاعق ارز او مكرونه


الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب
الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + 3 سمبوسك بالفرن + عصير طازج اي نوع من الفاكهه

قبل صلاه العشاء والتراويح
2 نوع من الفاكهه + 2 كوب ماء
بعد صلاة التراويح وحتى السحور
اختياري
( عصير خضار او سلطة خضار )
مهلبيه او كريم كراميل
صحن سلطه فاكهه
28 حبه او على قدر حجم اليد بذر دوار الشمس
بالاضافه الى 2 كوب ماء
الرياضه :
مشي لمدة 30 دقيقه في اليوم
تمارين سويدي حسب الرغبه لمدة ربع ساعه



سوف اتابعك اول باول عبر هذا الموضوع

بالتوفيق
__________________



*أنا خبيره تغذيه ولست طبيبه

خبيرة التغذية فوز غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-12-2011, 02:25 AM   #3
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 59
افتراضي رد: يومياتي ~

الله يسعدك ياعسل
بس حبيت اسألك عن بذر دوار الشمس اش هو

طيب ينفع بذور الرجله او البردقوش قبل السحور
واذا ممكن كم ينزل تقريبا
اليوم اشتريت السير وان شاء الله انتظم عليه
انا بصراحه سمنتي بالاكتاف الزنود اعرض من جسمي وبروز بالبطن بس شي خفيف
متفائلة2010 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2011, 06:50 AM   #4
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: السعوديه
المشاركات: 1,821
افتراضي رد: يومياتي ~

بذور دوار الشمس بتلاقيها عند العطار وعند السوبرماركت الكبير
هي نوع من المكسرات صحيه جداً
ينفع تشربي بردقوش مسموح لك

كيف كان يومك ؟
__________________



*أنا خبيره تغذيه ولست طبيبه

خبيرة التغذية فوز غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2011, 08:39 PM   #5
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 59
افتراضي رد: يومياتي ~

يسعد مساكئ ياعسل
الحمد لله بس اليوم بصراحه خبصت واكلت سمبوسك بالجبنه مقليه بس راح احرقها يالمشي على السير
امس وقبله مشيت نص ساعه مع تمارين سزيديه للبطن مع 100 على القصر الدوار

ويوم الجمعه قست وزني بالصيدليه نازل 3 كيلوا يعني الان 70 الحمد لله على الصحه والعافيه
متفائلة2010 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2011, 12:35 AM   #6
وردة بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: السعوديه
المشاركات: 1,821
افتراضي رد: يومياتي ~

اهلاً متفائله جعل الله من اسمك نصيب :)

اسعدتي قلبي بخبر نزول وزنك

عقبال الباقي يارب بصحه وعافيه


اوكـ استمري واذا حابه اغير لك النظام ماعندي مشكله
بالتوفيق
__________________



*أنا خبيره تغذيه ولست طبيبه

خبيرة التغذية فوز غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
يومياتي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي من 4 Jul الى 2 Aug . شاطئ أرشيف رجيم 10 07-08-2013 09:51 PM
يومياتي من 17 may الى 5 jun شاطئ أرشيف رجيم 5 05-19-2013 08:26 PM
يومياتي لزوم الرشاقة أرشيف رجيم 13 01-18-2013 09:05 PM
يومياتى أسبوع بأسبوع(( لو ما خسيت بأخر الأسبوع اغلقوا يومياتى يا مشرفات)) إيمان العربية أرشيف رجيم 24 01-08-2011 01:29 PM
يومياتي بتخفيف الأكل لزيادة إصراري على التنحيف بجانب يومياتي في الرياضة أحلام متواضعة أرشيف رجيم 10 04-10-2010 11:41 AM


الساعة الآن 10:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0