مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتي ~

متفائلة2010 07:03 AM 08-11-2011
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته ~


العمر ~ 26

الوزن ~ 73


الطول ~ 161


الحمد لله لا اعاني من اي امراض ولافقر دم ~


السمنه اكثر شي بالجزء العلوي ~
خبيرة التغذية فوز 09:30 PM 08-11-2011
اهلاً متفائله
حياك الله
اليوم 11 رمضان
ننتهي من برنامجك في يوم 11 شهر 10



هذا نظامك ابدأي باسم الله


السحور :
قبل السحور بساعه 2 كوب ماء
زبادي خالي من الدسم + ربع خبز اسمر
نوعين من الخضار مسلوقه + 5 ملاعق ارز او مكرونه


الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب
الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + 3 سمبوسك بالفرن + عصير طازج اي نوع من الفاكهه

قبل صلاه العشاء والتراويح
2 نوع من الفاكهه + 2 كوب ماء
بعد صلاة التراويح وحتى السحور
اختياري
-( عصير خضار او سلطة خضار )
-مهلبيه او كريم كراميل
-صحن سلطه فاكهه
- 28 حبه او على قدر حجم اليد بذر دوار الشمس
بالاضافه الى 2 كوب ماء
الرياضه :
مشي لمدة 30 دقيقه في اليوم
تمارين سويدي حسب الرغبه لمدة ربع ساعه



سوف اتابعك اول باول عبر هذا الموضوع

بالتوفيق
متفائلة2010 02:25 AM 08-12-2011
الله يسعدك ياعسل
بس حبيت اسألك عن بذر دوار الشمس اش هو

طيب ينفع بذور الرجله او البردقوش قبل السحور
واذا ممكن كم ينزل تقريبا
اليوم اشتريت السير وان شاء الله انتظم عليه
انا بصراحه سمنتي بالاكتاف الزنود اعرض من جسمي وبروز بالبطن بس شي خفيف
خبيرة التغذية فوز 06:50 AM 08-14-2011
بذور دوار الشمس بتلاقيها عند العطار وعند السوبرماركت الكبير
هي نوع من المكسرات صحيه جداً
ينفع تشربي بردقوش مسموح لك

كيف كان يومك ؟
متفائلة2010 08:39 PM 08-14-2011
يسعد مساكئ ياعسل
الحمد لله بس اليوم بصراحه خبصت واكلت سمبوسك بالجبنه مقليه بس راح احرقها يالمشي على السير
امس وقبله مشيت نص ساعه مع تمارين سزيديه للبطن مع 100 على القصر الدوار

ويوم الجمعه قست وزني بالصيدليه نازل 3 كيلوا يعني الان 70 الحمد لله على الصحه والعافيه
خبيرة التغذية فوز 12:35 AM 08-15-2011
اهلاً متفائله جعل الله من اسمك نصيب :)

اسعدتي قلبي بخبر نزول وزنك

عقبال الباقي يارب بصحه وعافيه


اوكـ استمري واذا حابه اغير لك النظام ماعندي مشكله
بالتوفيق
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
يومياتي