راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..

تعرفوا بنات..أنا من النوع إذا سويت رجيم..وانحرفت فيه شويه أو كسرته يوم...خلااااص مستحييييل أكمل..لأن أنا في طبع أحب كل شي كامل أولا بلاش منو

لكن معاكم حاسة إننا في الهوا سوا..يعني نساعد بعضنا ونصحح لبعض...مع أن الغروب نااااااايم إلا من رحم ربي


عموما أنا ماأبغى أسوي رجيم يطيح لي شعري ويعدم بشرتي ويمرضني..لكن في نفس الوقت لازم أكون حازمة


بالنسبة للشوربات والتلاعب..أنا أشوف..إنو لازم يومنا يكون فيه خضار وبروتين..يعني أشوف لو نفسك في خضار..مو مشكلة اسلقي الخضار وحطيها في الخلاط وطلعت شوربة..طبعا إمكن وحدة تقول إش الفايدة نفس المكونات..يعني إذا هي قطع أو سايلة..

أقلها:

1/عشان نتعود على السوايل وفكرتها ونكون حازمين مع أنفسنا..ونفسيا نحس أننا جد في رجيم ولازم نكون منتظمين.

2/قرأت مرة في كتاب أمريكي شهير اسمه حمية البطن الرشيق (flat belly diet) أن الخضار المسلوق ياخذ مكان أقل في البطن من الخضار الطازج بالتالي يقلل نفخ البطن..وبالتالي الخضار المسلوق المهروس ياخذ مكان أقل من المسلوق الغير مهروس


وبالنسبة لقطع الدجاج الجميلة حقتي إلي أحطها في مرقة الشوربة..المشكلة أني ما أقدر أشرب مرق دجاج سادة..فأحيانا أحطلها قطع خضار مطبوخ بالبخار..ومرة أحطلها قطع دجاج مشوي بالفرن..فإيش تنصحوني..

هل :

1/أشرب مرق الدجاج لحاله..عشان ألتزم برجيمنا.

أو

2/خلاص مو مشكلة كم قطع دجاج أو خضار.


أو


3/أستبدله بنوع شوربة آخر.


4/ أهرس الدجاج..أو الخضار...



طيب...بعد ماخلصت كل هذي الفلسفة...

فطوري اليوم كان..


-كاسة عصير عنب ماركة wild harvest

-شوربة كويكر.

-عسل وشابورة رجيم 3 قطع (طبعا هذا غلط..وعاقبت نفسي طلوع الدرج ونزوله تقريبا نص ساعة..وإن شاء الله ما أرجعلها)




صح بنات نسيت أقلكم أني أسوي رياضة بطن بعد كل صلاة (تقريبا بعد كل صلاة..أحيان أنشغل)


بس مافي حيل أمشي سير أبداااااا....ما أطيق مشي السير...وأتعب من ربع الساعة...والسبب..أني أمل!!!..ما أتحمل أحس ملل...حتى لو مشيت وأنا أسمع أناشيد أو أتفرج أي شي

بنااااااااااااااااااات كل واحده تسوي اللي يريحها بس لا تاكلون شي في دهون او سكريات
فاذا انتي حابه تاكلين دجاج مافي مشكله بس لا زم يكون صدر دجاج وشوربه يكون فيها ملح خفيف جدا وبدون دهن
ياحياتي حاولي وانتي تمشين بسير كل يوم زيدي خمس دقايق لين توصلين نص ساعه
يمكن في غلط انك كلتي عسل وشابوره مالها ضرر لا نها نشويات وان شاء الله بتحرقين اللي كلتي
بس اللي انتي تسوينه اللحين رجيم واذاكنتي تبين ريجيم سوائل بيكون غلط
الله ينحفنا .

بنات لقيت يعطيكم الوزن المثالي لطولكم ودهون

http://www.elebda3.net/go_wzn.html

انا اليوم كان فطور 2كاس ماء+عصير تفاح
وشربت قشر قهوه