الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

الصورة الرمزية دموع ملونه
دموع ملونه
وردة فعالة
تاريخ الإنضمام: Nov 2007
رقم العضوية : 10983
العمر:
المشاركات: 63
نشاط دموع ملونه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 11-29-2007, 01:42 PM
    #1
    افتراضي تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
    الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

    التمــــــــرين االأول....


    تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_11.gif


    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
    وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
    وريحي

    التمـــــــــــرين الثااااني

    تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_22.gif

    استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
    وارتاحي

    وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

    التمــــرين الثـــالث

    تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_33.gif

    استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
    وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

    بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


    واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

    التمـــــرين الرابــــــــــــــع

    تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). dance_44.gif

    اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


    التمـــرين الخااامس
    الصورة الرمزية الحزينه
    الحزينه
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 7118
    العمر:
    المشاركات: 1,157
    نشاط الحزينه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 27
    قديم 11-29-2007, 05:09 PM
    #2
    افتراضي
    مشكووووووووووورة حبيبتي ع النصائح المفيدة
    إيمان القلب
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 8159
    العمر:
    المشاركات: 1,168
    نشاط إيمان القلب
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 12
    قديم 12-03-2007, 12:50 PM
    #3
    افتراضي
    شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اا
    الصورة الرمزية سمرا مصر
    سمرا مصر
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2007
    رقم العضوية : 2051
    العمر:
    المشاركات: 12,042
    نشاط سمرا مصر
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 124
    قديم 12-03-2007, 01:07 PM
    #4
    افتراضي
    شكرا لك على التمارين
    ايه كوين
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Nov 2007
    رقم العضوية : 10204
    العمر:
    المشاركات: 32
    نشاط ايه كوين
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 01-01-2008, 11:43 PM
    #5
    افتراضي
    شكرا يا حبيبتى على المعلومات دى وان شاء الله اجربها واقول لكم على النتيجه
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,189
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 01-07-2008, 01:03 AM
    #6
    افتراضي
    رائع

    شششششششششكرا
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).


    « كل انظمة الرجيم العالمية لدكتور اسامة السيد سؤال عن تزويد مدة المشي »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تمارين اكثر من رائعة لجمال المؤخرة والارادف بالصور ~ عبير الزهور ~ التمارين المصورة 26 09-22-2012 03:30 PM
    تمارين لشد الصدر بالصور... عطرالليل تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 02-11-2010 09:35 PM
    تمارين لشد وتكبير الصدر بالصور كتكات تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 34 10-14-2009 07:23 PM
    تمارين لشد الصدر و بالصور ريحانة تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 79 10-14-2009 07:15 PM
    (((((..تمارين لشد الصدر ......بالصور..))))) أمواج ثائرة تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 17 10-14-2009 12:38 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:13 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل