يوميـآت مميزهـ \ متجدد ، إرادهـ حديدهـ .. اقوى تحدي ,, ( بالصــــور )

السلام علييكم ،.

اخباركم ... اشحالكم ..؟َ!

انشـآء الله تكونون بصحة وعـآآفييـة .. =)

طبعـآ اليوميـآت من بكرى ( بداية عشر الاوآخر )

لـ شهـر 10 .. , =)

+

رآح تكون بصفحتي ومتجدد يوميـآ ان شاء الله بحط لكم يوميـآتي ..
او كل اسبوع احط يوميـآت الاسبوع كله ,,,

راح يكون بالصور ..

..

طبعـآ شروط اللي حـآبه تتحدانـــي ..

تكون عندهـآ العزيمــة والإرادهـ ,
بأنها تضعف يعني تضعف ,, =)
وقد الكلمـة ..


،

تحط يوميـآتها بالصور
لو مـآعندها وقت نفس اليوم ..
ماعندي مشكله نهاية الاسبوع تكون مصورهـ يوميـآتهـآ طوال الاسبوع
< للتشجيع لآزم بالصور ..

،

تصور وزنها .. < تصور الميزان وهي واقفه عليه .. < اكيد واقفه اجل جالسه < بلا ملاغغغـه >

من شروط اللي حـآبه تتحداني ..

لآآزم يوميـآ تلعب رياضه او عالاقل مشــي .. لمدة 30 دقيقه
5 دقايق للتسخين .. < مشي بطيء
وعلى النهاية 5 دقايق .. < مشي بطيء
يعني عباره انج مشيتي 20 دقيقه ..

هذا الجدول هدية مني لكم ..




< من اجل جسم سليم ..

اول شـي حطي بنيتج انتي راح تضعفين عشـآن صحتج .. بعدين الرشاقـة

،

..

اتمـنى اللي حابة تشـآرك معـآي ...
تلتزم تحط بيناتهـآ ’,
..

الاسم ..
الوزن ..
الطول ..
المقاسات ..

الصدر ..؟
البطن ( الكرشه ) ..؟
الزنود .. العضد < .؟؟
وو المؤخره ..؟؟
الأفخاذ ؟؟

< وبسس خلصنـآ ,

راح يكون يوم الميزان كل عشـر ايام ..
واتمنى اللي بتشترك .. تلتزم بالصبر ولاتستعجل على رزقهـآ ,,
وتكون عندها الإراده والعزيمـة القويــــــــــــة

وبالتووفيـــق للجميع ..

ودمتم بحفظ الرحمــن ..

معااااااااااااااااااااااكي


الاسم .. سهيلة م
الوزن .. 74
الطول .. 160
المقاسات .. هبقى اوزن واقلك يا قمره

الصدر ..؟
البطن ( الكرشه ) ..؟
الزنود .. العضد < .؟؟
وو المؤخره ..؟؟
الأفخاذ ؟؟

هلا حبيبتي
حتّى أنا ابي ادخل معاك
المشكلة مافي حماااااس بالمرة بالقسم فالواحد يحس باحباط .. لا في البيت حماس ولا في المنتدى فتشوفينه يدهر بالاكل ويحط شحم على شحم ههههههه
انا بسجل الحين وبقول لك يومي بالليل بس لو ماشفتك ماراح اكمل بشوف قروب بنات ثاني
لاني جدددد محتاجة مثل اول اتحمس

انا كفاية علي هالفترة الآخيرة من الشهر واذا باقي شي من وزني مانزل راح اكمل بعد العيد باذن الله .
بسم الله نبتدي

الاسم | هبة
الوزن | 57
الطول | 160

المقاسات ..
الصدر 84
البطن ( الكرشه ) 86
الزنود .. العضد < 27
وو المؤخره 93
الأفخاذ 47


بس ياليت تدخلين كل يوم اكثر حماس أما نهاية الاسبوع ما يحمس

موضوع حلو بنات ربي يسعدكم
ان شاء الله راح نتابع معكم علشان نستفيد منكم
بارك الله فيكم