مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-22-2011, 12:24 AM   #1
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: القدس \فلسطين
المشاركات: 342
افتراضي أسباب بروز البطن وكيفية التخلص منها



أسبـــــــاب بروز البطن



هل تعانين من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هنا بعض النصايح التي قد تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة...

فقط تحتاجين بعض الوقت والارادة


الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2الشرب أثناء الأكل

3 المشروبات الغازية

4 العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7 أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8 كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10 التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13
أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار

بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه

أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

طرق علاج الكرش:

أولاً الطريقة رقم (1):

عليك بدهن البطن بالزيوت التالية

(ورد + قرفة + نرجس +زعفران +منثور +زعتر +نعنع+زنبق)


(2)

الرياضة شيء مهم للتخلص منه، واشربي كوب ماء ساخن على الريق يوميا وذلك لإذابة الشحوم، ونطي

كلما تمكنتي في مكانك ولا تصلي لدرجة الإعياء.

لا تشربي ماء وسط الأكل ولا بعده مباشرة، واستبدليه بالشوربة.
و
امشي قدر المستطاع، واشفطي بطنك للداخل دائما، وأعملي هذا التمرين وأنت واقفة تطبخين مثلا ....

قفي منتصبة وثبتي قدماك في الأرض وضعي كفاك على وسطك ولفي لليمين ولليسار ولكن تجنبي الوصول لحد الإعياء.


(3)

لمن تعاني من بروز الكرش خذى كميه من قشرالرمان اليابس اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه من العسل الطبيعي كوني منهاعجينه متماسكه شكلي

منها على هيئه اقراص بحجم نصف حبه الباندول ضعيها في علبه ثم ضعيها في الفريزر استعمليها في العشرين الاخيره من النفاس

(او)في الثلاثه الايام الاخيرة من الحيض خمس حبات

في الصباح على الريق وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنضيف الرحم .

(4)

لعودة البطن كما كانت قبل الحمل هي أولا عدم شرب المشروبات الباردة أو الماء البارد على الإطلاق. ثانيا وعند القدرة على الحركة إمشي قدر استطاعتك

ولكن توقفي فور شعورك بالتعب. ثالثا: شفط البطن للداخل كلما وقفت لعمل شيء. رابعا : هناك تمرين مفيد للبطن ويمكن لأي واحدة عمله . وأهم من هذا وذاك الرضاعة الطبيعية

فهي مفيدة جدا لعودة البطن وجسم المرأة عموما لوضعه السابق قبل الحمل التمرين : قفي منتصبة وضعي يداك على وسطك، اجعلي رجلاك ثابنة على

الأرض ولفي بجزعك مرة يمين ومرة شمال لكن دون اسراف حتى لا تشعري بالتعب

(5)

طريقه تجفيف قشر الرمان ابعدي عن القشر حب الرمان اغسلي القشر وضعيه في مصفايه حتي يجف وباالنسبه لتشكيل الحبات عندما تكون لديكي عجينه

متماسكه من قشر الرمان والعسل خذي قطعه صغيره وشكليها على هيئه قرص صغير

الخطوات التالية لتخفيف الكرش يجب اتباع التعليمات بحذافيرها، وهي:1

لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده (الماء بعد الطعام بنصف ساعه) وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2 الابتعاد عن المشروبات الغازيه نهائيا..

3 الاقلال من أكل الارز والاشياء التي تسبب الغازات..

4 المشي على الاقل نصف ساعه في اليوم، والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه..

علاج الغازات ....انتفاخ الكرش..


اولا

4 غ من ورق الغار
8 غ من قشر البرتقال

تنقع وتغلي في 200 غ من الماء
تؤخذ الجرعة مرتين في اليوم

تناولي الزنجبيل والهال كتوابل في الطعام


نقيع البقدونس :

نصف ملعقة صغيرة في قدح ماء مغلي ويترك لمدة 8 ساعات ثم يؤخذ جرعته خلال النهار

يأخذ الهيل ويدقه مع قشره ويطرحه في قنينه ماء الورد ويشرب
ثلاث مرات باليوم ملعقة كبيرة ويخض القنينه قبل الشرب

طبعا مع بعض التمارين ان شاء الله يكون تمام ..للي تريد ان ينخفض بطنها
هذه الوصفات راح تساعد

فوائد الميرميه(القصعين)

ان للميرميه (القصعين ) فوائد كثيره منها :

انها طاردة الريح من الامعاء.

تستخدم في علاج التهاب الحنجرة وتقرحات الفم واللثة ونزفها .

تفيد في اضطرابات الدورة الشهريه واعراض انقطاع الطمث.

وتفيد كماداتها لتخفيف آلام الثدي التي تسبق الدورة الشهريه .

وتستخدم عند الجروح التي لا تندمل بسرعه .

وتفيد اوراقها لعلاج الكدمات والانتفاخات والاورام وذلك بتسخين اوراقها مع خل التفاح حتى تصبح طريه ثم توضع داخل

قطعة من القماش وتستعمل ككمادات على المنطقه.

وتستخدم ايضا كاسعاف اولي للدغات الحشرات .

ومفيد للقلق والارتباك والارهاق لد ى المسنين .


الطريقة الثانية

التخلص من الكرش عن طريق غلي ماء ووضع ملعقه صغيرة من نبات
الزعتر

الزعتر البري يشرب بعد الوجبات الثلاث يشرب مرتين بااليوم
لمده شهر

تناول الماء أثناء الطعام لا ضرر منه إطلاقاً


كلما تحدثت إلى واحد من أصحاب الكرش الكبير، أكد لك أن لهفته على شرب الماء أثناء الطعام هي الأساس في ذلك ، ولكن:

ثبت علمياً أن الماء ليس سبباً مباشراً في ظهور الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش"، وأن الشخص بإمكانه شرب كميات من الماء دون خوف من زيادة الوزن.

أما السبب الحقيقي وراء ظهور الكرش فهو ترهل العضلات في منطقة البطن وضعفها، فالماء لا يبقى في المعدة، بل يمتص في الدم ويتم توزيعه

على أنحاء الجسم إلى أن يخرج عن طريق البول والعرق.

وليس هذا كل شئ، فقد أثبت العلماء أن تناول الماء أثناء الطعام لا ضرر منه إطلاقاً، بشرط أن تكون كمية الماء معقولة، وذلك في حالة الطعام الجاف..

والأفضل شرب الماء بعد الأكل بفترة كافية لا تقل عن ساعة حتى يستفيد الجسم من العصارات التي تفرزها المعدة

والأمعاء وتساعد على هضم الطعام.

وينصح خبراء التغذية بتناول الماء كل صباح قبل تناول الطعام، إذ يمتص جدار المعدة كمية الماء هذه ويقوم بغسل الكليتين في أقل من ساعة.
و
الطريقة الأفضل لشرب الماء هي أن يتم تناوله في جرعات وفي أوقات متفاوتة حتى لا تعوق الهضم.

وثبت علمياً أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن (الكرش) يتم تخزينها داخل أكياس تسمى الخلايا الدهنية، وهذه الخلايا هي المكان الوحيد الذي يمكن أن

تدخل منه الدهون وتملأه، وبدون وجود هذا الحيز، لا يستطيع الجسم تخزين الدهون داخل الجسم ومن ثم الإصابة بالسمنة.


منقوووووووول


فوفو الرشيقه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-22-2011, 01:16 AM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: KSA
المشاركات: 5,331
افتراضي رد: أسباب بروز البطن وكيفية التخلص منها

__________________




The secret of happiness is
not in doing what one likes
but in liking what one does

James M. Barrie
°o.OجوليO.o° غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-22-2011, 01:26 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: السويد
المشاركات: 4,293
افتراضي رد: أسباب بروز البطن وكيفية التخلص منها

نصائح هامة

تسلمي

على الموضوع الرائع
__________________
مع شكر لاختي الحبيبة احساس

على التوقيع الحلو
شمعة قلم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-22-2011, 04:16 AM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: مصرية
المشاركات: 2,578
افتراضي رد: أسباب بروز البطن وكيفية التخلص منها

نصايح مهمة جدااااااااااااااااااا

جزاك الله خيرا حبيبتى

فى انتظار جديدك
قلب المنتدى غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2011, 07:32 AM   #5
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 22,918
افتراضي رد: أسباب بروز البطن وكيفية التخلص منها

جزاك الله خير
طرح قيم ومفيد
وافر التقدير ياقمر
__________________













~ عبير الزهور ~ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 03:27 AM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: k.s.a
المشاركات: 31,125
افتراضي رد: أسباب بروز البطن وكيفية التخلص منها

جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

بنتـ ابوها غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
أسباب , منها , التخلص , البطن , بروز , وكيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن || (أفنان) l| التمارين المصورة 8 09-01-2013 07:48 PM
حكم العادة السرية وكيفية التخلص منها اميره بنقابى فتاوي وأحكام 4 11-29-2012 01:44 AM
أسباب بروز البطن .. سلم لم الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 06-05-2011 03:06 PM
انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا ثغرة فرح الحمية و الرشاقة و الرجيم 35 10-19-2010 07:32 PM
أسباب بروز البطن وبعض النصائح عبير تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 12 04-12-2009 08:58 PM


الساعة الآن 07:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0