You Can Do it ~ .. ;D

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : كلي أمل,

وزني الحين 113
وطولي 160

كتبت : مهابه

هلا بنات انا معاكم ان شاء الله من الثلاثاء
الاسم: مهابه

الوزن: 74 كيلوووووو

اهم شي الحماس في الموضوع لان بدون الحماس والتشجيع الارادة تضعف

كتبت : m!ss ez3aj

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جــــــــــيانا:
مرحبا مس ازعاج

انا اتحمست لما قريت موضوعك

وانا سبق ومشتركه بيوميات

بس مدتها قربت تنتهي

المهم

انا حاشترك معاك

طولي 156

وزني 57

موشر كتله الجسم : 26

وبالتوفيق للجميع

حياك الله حياتتي معانـآ ..

ان شاءالله من اليوم نبدا واكتبو يومياتكم بس هالله هالله شدو حيلكم
ههههههه لاتخبيص ولا أي شي مايمشي ياعسولين ..

كتبت : m!ss ez3aj

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهابه:
هلا بنات انا معاكم ان شاء الله من الثلاثاء
الاسم: مهابه
الوزن: 74 كيلوووووو
اهم شي الحماس في الموضوع لان بدون الحماس والتشجيع الارادة تضعف

فدييييتك ..
حيـاك وبتنورينـآ , إن شاءالله أكيد أهم شي الحمآس والتشجيع ..

موفقين حبايبي

كتبت : m!ss ez3aj

اختي جيانا :
إذا كنتي لاتبذلين مجهود
فـ احتياج جسمك للسعرات الحراريه
1778,4 سعره حراريه ..

اذا تعملين مجهود متوسط
1915,2 سعره حراريه ..
واذا تبذلين مجهود جسدي
2052 سعره حراريه ..

\

آختي
كلي أمـل ..

لاتبذلين مجهود
3525,6 سعره حراريه ..
مجهود متوسط
3796,8 سعره حراريه ..
تبذلين مجهود جسدي
4068 سعره حراريه ..

\

آختي مهابه
بدون مجهود
2308,8 سعره حراريه ..
مجهود متوسط
2486,4 سعره حراريه ..
تعملي مجهود جسدي
2664 سعره حراريه ..

[ فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو ]

كتبت : جنى*

وأنا حبيبتي ممكن أشارك معك

لأني محتااااجه أنحف وكل ما دخلت قروب يكون نايم

وان شاء الله رآح نكون مع بعض في كل شي زي ما قلتي مو بس في الدايت

طولي:155 ووزني:63

وان شاء الله بعد ما أتسحر بجي بكتب يومي

..

وانتي يا مس ازعاج ما قلتي لنا بياناتك

وبلييييييييييز ممكن تخبريني عن مشروب الشاي الاخضر والزنجبيل كيف أعمله؟

وهل نحفك بششكل كبيييييييير؟ وين بين فيك النحف أكثر ششي؟

سوري على كثرت أسألتي :)

..

You Can Do it ~ .. ;D

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

اتحدى تعرفون كل هالمعلومات عن الريجيم ؟!

سؤال عن رجيم النقاط ياليت تفيدوني بليز