مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

You Can Do it ~ .. ;D

الميزان ساعات بيخون لان ممكن يكون الوزن الزايد ده ماسلز مش فاتس
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m!ss ez3aj:
لااه
زوزو ذبحتني يوم قلت لها مشيت نص ساعه وعطتني سآعه ونص عقاب ماشاءالله
هههههه

شوفي اذا تعبتي وقفي وامشي 10 دقايق ووقفي وامشي لين توصلين على لاقل سآعه أو 45 دقيقه > علمي نفسك
ههههه لاماتعبت بس مافي وقت مره ضيق

ان شاءاللله قبل الفطور آقولكم اوافيكم بالاخباركم وزني صار ><
واثقه مع تخبيصي انو بيكون نازل والله ثقه عمياء هههههههههه
باخذ اوزانكم بالليل ان شاءالله أو ب أي وقت بس أهم شي اليوم لحد يتأخرر
بالتوفيق للجميع
ميسس انا اول من خربط بعدها انتي

وبعدج كل القروب


انا امس والله بطله فطوري 2 تمر ربع كوب حليب


شورما دجاج


على 12 عصير برتقال مشيت ساعتين

شاي اعشاب

السحور 2 توست اسمع مع جبن وخيار


بس :( الميزان يارب اكون نازله

بنات عاد بعد رمضان نبي جد شويه نبي نضعف
معني بصوم الي علي من 2 ايام العيد بس ان شاء الله ما اخربط
مرررحبا ..

شي مشجع ،، وانا ابي اشترك بس من الشهر الجاي شهر 9 الى 10 ،، لاني مسافره حاليا .. =)

وزني الحالي : 65
طولي : 160-161

اذا تغير وزني الى شهر 9 بخبرج ،،


ومشكوورة وايد ع الموضوع بس في ملاحظه انا شفت بس اول صفحه من الموضوع .. و ان السعرات الحراريه الي حددتيها للبنات كانت مضروبة في 24 ساعه يعني مثلا الي تحتاج 3600 سعره حراريه تحتاجها في 24 ساعه .. اما احنا نكون صاحين مثلا فقط 12 ساعه ( او على حسب كل شخص ) من اليوم فـ اهي تحتاج نصف هذي السعرات في الواقع ،، لان 3600 عدد كبير جدا من السعرات !! بليز ان البنات ينتبهون الى هذا الشي عشان ما يخبصو بالاكل على اساس ساعات غير محسوبه ..

ويعطيج العاافيه ع المجهود حبيبتي ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ربي اغفر لي:
ميسس انا اول من خربط بعدها انتي

وبعدج كل القروب


انا امس والله بطله فطوري 2 تمر ربع كوب حليب


شورما دجاج


على 12 عصير برتقال مشيت ساعتين

شاي اعشاب

السحور 2 توست اسمع مع جبن وخيار


بس :( الميزان يارب اكون نازله

بنات عاد بعد رمضان نبي جد شويه نبي نضعف
معني بصوم الي علي من 2 ايام العيد بس ان شاء الله ما اخربط
أوك وانا بعد من بعد 2 يوم العيد بصوم وبخلص الي علي
مآفيه تخبيص آبببببببببدن!!
آنتبهو وانا بنبه لاسم اشد على روحي شوي !! : (
لا مافي احد خبص والي خبصت عطيتها عقاب
آكيد بإذن الله بعد رمضآن نشد شووووي آكثر من هالشهـر ..

الأولى ... 17  18  19  20  21 22  23  24  25  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
.. , ;d , الر , do , it , you