مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

You Can Do it ~ .. ;D

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة د.راما:
مرررحبا ..

شي مشجع ،، وانا ابي اشترك بس من الشهر الجاي شهر 9 الى 10 ،، لاني مسافره حاليا .. =)

وزني الحالي : 65
طولي : 160-161

اذا تغير وزني الى شهر 9 بخبرج ،،


ومشكوورة وايد ع الموضوع بس في ملاحظه انا شفت بس اول صفحه من الموضوع .. و ان السعرات الحراريه الي حددتيها للبنات كانت مضروبة في 24 ساعه يعني مثلا الي تحتاج 3600 سعره حراريه تحتاجها في 24 ساعه .. اما احنا نكون صاحين مثلا فقط 12 ساعه ( او على حسب كل شخص ) من اليوم فـ اهي تحتاج نصف هذي السعرات في الواقع ،، لان 3600 عدد كبير جدا من السعرات !! بليز ان البنات ينتبهون الى هذا الشي عشان ما يخبصو بالاكل على اساس ساعات غير محسوبه ..

ويعطيج العاافيه ع المجهود حبيبتي ..

الله يعافيك

لكن انا اقصد وحطيت تحت ببعض مشاركاتي لازم تشيلين منهم 500 عشآن تضعفين !!

ولازم تسوين رياضه !
ولازم ولازم , وآنتبهكم ي بنات مره ثانيـه لعيونك د.راما
مو معناته تاكلين 3600 !!!!
هذا شي مو معقول يعني ماسويتي شي ابد بس عرفتي السعرات وكلها اكلتيها
كيف تسوين دايت , او تخففين وتحكمين نفسـك وتنقصين من وزنك

مشكوره حبيبتي خليتيني أقول مره ثانيه

حيييياك الله واحنا ننتظرك كلنـآ
بنآت ي حلوين ..

بقولكم وش بسوي والي تبي تستمر معاي بنفس النظآم أحسن وآحسن ..
بما اني اسوي رجيم اقل من أسبوع بعد واحرم نفسي وبعدين يوم الفري دي اخرب كل الي تعبته
وارجع كل الي نقصته تعب بدون فايييييييده
بستخدم نظآم السعرات الحرآريه
يعني !
كل وحده قلت لهآ السعرات الي تحتاجها وقريت كثير بالنت إذا فقدتي 500 حرقتيها يعني تنقصين نص كيلو
على حسب ماقرات يعني

ف آنآ بخلي لي سعرات معينه ما اتعداها بحيث ما احرم نفسي !
ولا اتعب زي العاده بدون ما استفيد ولا انزل ولا كيلو
اشوف السعرآت ولا اتعدآها
والقآئمه موجوده تدخلين وتشيكين وتشوفين كم سعره ولا تتعدينها عشان تنقصين
وبكتب على هالأسآس : )

والي تبي تمشي على نفس هالنظام تحدد آلسعرآت الي تبيها وتشد حيلها ..
عشان على الاقل نستمر شهر ولا نكون محبطيـن
كل عام وانتو بخيييييييييييييييييييييييييييييير
آحبكم كلكم ..
ينعاد عليكم بالصحه والعافيه
اعذرونى يا جماعة مش هاقدر اكتب اكل النهاردة لانى خربت بس مشيت حولى ساعة او ساعة الاعشرة
عيييييييييييدكم مبارك ينعاد عليكم

وانا بعد احبكم كلكم


انا ما تفطرت اليوم بس تمره وكوب ماي و4 ملاعق خيار و روب وعليها لين الحين بسم ماي

مالي نفس كل هالتعب تخيلو نازله بس بالقرامات حتى كيلو ما نزلت :((


فطوري كان 3 حبات تمر + لبن قليل الدسم
و3 سمبوسه

واخذت توست بر بالجبنه وكوب فيمتو العشاء
الأولى ... 18  19  20  21  22 23  24  25  26  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
.. , ;d , الر , do , it , you