مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

You Can Do it ~ .. ;D

نح’ـو الرشـآقـهَ 05:02 AM 08-24-2011
السلام عليكم ..


يعطيك العافيه ع الموضوع المحمس و الرآئع ..

آقدر آشـآرك معكم ..

إذآ آيه هذي بيآناتي ..

الطول : 160

الوزن : 109

اليـوم وازنه ..

آمممممم ببدأ من بكرآ آكتب يوميـآتي إذآ أقدر آشـآرك معاك ...

و إذآ ممكن تسوي لي الحسبه اللي سويتيها للبنات و كيف سويتيها
والحركه و الريآضه عندي 1 من عشره .. بس معاك بإذن الله بتحسن ..


وشكرآ ..
كلي أمل, 05:22 AM 08-24-2011
اهلين
اليوم افطرت
3 حبات تمر + لبن قليل الدسم
وبعد مرور ساعتين اخذت توست بر بالجبنه قليل الدسم

وتسحرت
سلطه منوعه + 2 بيضه مسلوقه
كلي أمل, 05:31 AM 08-24-2011
آختي
كلي أمـل ..

لاتبذلين مجهود
3525,6 سعره حراريه ..
مجهود متوسط
3796,8 سعره حراريه ..
تبذلين مجهود جسدي
4068 سعره حراريه ..
كيف مافهمت اختي
وشلون احسب السعرات الحراريه
جــــــــــيانا 05:47 AM 08-24-2011
انا متبعه حميه السوائل

طبعا كل شي سوائل

افطرت مويا وشوربا وعصير

وبعدين شربت يانسون وكمون

واتسحرت شوربا وعصير برتقال
سهيلة م 05:53 AM 08-24-2011
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m!ss ez3aj:

ههههههههه فديتتك والله
حياك وبتنورين
إيه ان شاءالله مآفي كسل

ولا تقرا العقوبـه زين ويمكن ازيد تمارين هههه
ان شاء الله مفيش كسل وهبتدي اكتب يومياتي من الده
السحور كالتالي : قطعه متوسطه بطيخ اصفر + ماء وبسسسس

سلام يا قمري وليا عودة ان شاء الله
على فكره قبل ما انسى ايه رأيك تشاركي معانا في يوميات الرياضه والرابط اهه
لو عجبك تنورينا واهم حاجه الالتزام
http://forum.rjeem.com/t108318.html
m!ss ez3aj 07:51 AM 08-24-2011
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نح’ـو الرشـآقـهَ:
السلام عليكم ..


يعطيك العافيه ع الموضوع المحمس و الرآئع ..

آقدر آشـآرك معكم ..

إذآ آيه هذي بيآناتي ..

الطول : 160

الوزن : 109

اليـوم وازنه ..

آمممممم ببدأ من بكرآ آكتب يوميـآتي إذآ أقدر آشـآرك معاك ...

و إذآ ممكن تسوي لي الحسبه اللي سويتيها للبنات و كيف سويتيها
والحركه و الريآضه عندي 1 من عشره .. بس معاك بإذن الله بتحسن ..


وشكرآ ..

اهلين حياتي
بتنوريني آكييييييد , وان شاءالله كلنآ نتحسن للأفضل

إذا كنتي ماتبذلين مجهود الا بسيط جدا
احتياجك راح يكون 3400,8

واذا كآن مجهودك متوسط
3662,4

واذا تبلي مجهود رياضي
3924

كيف سويتها شفتها وطبقتها : )
الوزن*عددالساعات باليوم 24 *1.3

1.3 اذا ماتبلين اي مجهود
و1.4 مجهودك المتوسط
1.5 اذا تعملي رياضه يعني : )



1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
.. , ;d , الر , do , it , you