You Can Do it ~ .. ;D
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
نح’ـو الرشـآقـهَ
-
السلام عليكم ..
يعطيك العافيه ع الموضوع المحمس و الرآئع ..
آقدر آشـآرك معكم ..
إذآ آيه هذي بيآناتي ..
الطول : 160
الوزن : 109
اليـوم وازنه ..
آمممممم ببدأ من بكرآ آكتب يوميـآتي إذآ أقدر آشـآرك معاك ...
و إذآ ممكن تسوي لي الحسبه اللي سويتيها للبنات و كيف سويتيها
والحركه و الريآضه عندي 1 من عشره .. بس معاك بإذن الله بتحسن ..
وشكرآ ..
يعطيك العافيه ع الموضوع المحمس و الرآئع ..
آقدر آشـآرك معكم ..
إذآ آيه هذي بيآناتي ..
الطول : 160
الوزن : 109
اليـوم وازنه ..
آمممممم ببدأ من بكرآ آكتب يوميـآتي إذآ أقدر آشـآرك معاك ...
و إذآ ممكن تسوي لي الحسبه اللي سويتيها للبنات و كيف سويتيها
والحركه و الريآضه عندي 1 من عشره .. بس معاك بإذن الله بتحسن ..
وشكرآ ..
كتبت :
كلي أمل,
-
اهلين
اليوم افطرت
3 حبات تمر + لبن قليل الدسم
وبعد مرور ساعتين اخذت توست بر بالجبنه قليل الدسم
وتسحرت
سلطه منوعه + 2 بيضه مسلوقه
اليوم افطرت
3 حبات تمر + لبن قليل الدسم
وبعد مرور ساعتين اخذت توست بر بالجبنه قليل الدسم
وتسحرت
سلطه منوعه + 2 بيضه مسلوقه
كتبت :
كلي أمل,
-
آختي
كلي أمـل ..
لاتبذلين مجهود
3525,6 سعره حراريه ..
مجهود متوسط
3796,8 سعره حراريه ..
تبذلين مجهود جسدي
4068 سعره حراريه ..
كيف مافهمت اختي
وشلون احسب السعرات الحراريه
كلي أمـل ..
لاتبذلين مجهود
3525,6 سعره حراريه ..
مجهود متوسط
3796,8 سعره حراريه ..
تبذلين مجهود جسدي
4068 سعره حراريه ..
كيف مافهمت اختي
وشلون احسب السعرات الحراريه
كتبت :
جــــــــــيانا
-
انا متبعه حميه السوائل
طبعا كل شي سوائل
افطرت مويا وشوربا وعصير
وبعدين شربت يانسون وكمون
واتسحرت شوربا وعصير برتقال
طبعا كل شي سوائل
افطرت مويا وشوربا وعصير
وبعدين شربت يانسون وكمون
واتسحرت شوربا وعصير برتقال
كتبت :
سهيلة م
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة m!ss ez3aj:
ههههههههه فديتتك والله
حياك وبتنورين
إيه ان شاءالله مآفي كسل
ولا تقرا العقوبـه زين ويمكن ازيد تمارين هههه
ان شاء الله مفيش كسل وهبتدي اكتب يومياتي من الدهههههههههه فديتتك والله
حياك وبتنورين
إيه ان شاءالله مآفي كسل
ولا تقرا العقوبـه زين ويمكن ازيد تمارين هههه
السحور كالتالي : قطعه متوسطه بطيخ اصفر + ماء وبسسسس
سلام يا قمري وليا عودة ان شاء الله
على فكره قبل ما انسى ايه رأيك تشاركي معانا في يوميات الرياضه والرابط اهه
لو عجبك تنورينا واهم حاجه الالتزام
http://forum.rjeem.com/t108318.html