مجتمع رجيموصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

أطباق رجيم اتكنز ( مُتجدد )

ماشاء الله عليكي
أطباق مميزه وشهيه
ومفيده للدايت
أحلى تقييم لعيونك
رجيم رائع وبشهي تسلم ايدك
الله يعافيكم جميعا وشكرا لكل العابرين والمتابعين
واعتذر اني ماكملت معاكم بس سافرت ورجعت وبعدها انشغلت مع ولدي بالمدرسة والحين ماعندي لاب توب لكني احاول اتواجد عن طريق الجوال
ان شاء الله راجعة لنظام اتكنز بعد العيد ، وحاليا اعمل نظام النقاط بالتعاون مع نظام الكربوهيدرات ^-^

*ويارب يطلع جهازي عشان اصور وانزل الاطباق
مشكورين يا جميلات



سكالوب دجاج :



- صدور دجاج , كل صدر مقسوم نصفين .
- تضرب الدجاج بمطرقة المطبخ بس على خفيف مب كثير واللي ماعندها ممكن تتسخدم النشابة .
- تتبل ببهارات الشواء والثوم .
- يمسح زيت الزيتون في مقلاة تيفال ويوضع الدجاج ويقلب على الوجهين إلى أن ينضج .
- وهو على النار نحط نصف شريحة الجبن وعليها قطعة ثانية من الدجاج ونخليه شوي إلى أن تسيح الجبنة ويقدم دافئ مع سلطة .

* سوري على رداءة الصورة .. بس ماعندي فوتوشوب :(



وووووواووووو


سلطة سيزر : تنفع غداء أفضل من عشاء ..






صدر دجاج متبل قبل بساعات أو بالليل : اوريغانو + كمون + ملح قليل جدا + ملعقة زيت زيتون + سن ثوم
بعدها يشوي في مقلى تيفال أو على شواية .
نحضر الصحن التقديم وفيه :
كأسين خس مقطع وسط + نص حبة فلفل رومي مقطعة شرائح + ملعقتين زيتون شرائح أنا حطيت نوع على شطة ونوع زيتون أسود + ربع حبة بصل أبيض شرائح .
وعليها الدجاج مقطع شرائح بعد الشوي .
وفوقها الصلصة ومكوناتها :
ملعقة زيت زيتون + سن ثوم + نص علبة زبادي خالية الدسم أو قليلة الدسم + ملعقة جبنة قليلة الدسم + كمون .
وتصبيها على الطبق وصحة وعافية

الكمية تكفي 4 صحون صغيرة .
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9 
كلمات ذات علاقة
مُتجدد , أطباق , اتكنز , رجيم