أطباق رجيم اتكنز ( مُتجدد )
مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت :
ياسمين الشرق
-
السلام عليكم
في بدايّة الإجازة سوّيت رجيم اتكنز وكان تجربتي الأولى في هذه النوعيّة من الحميات .
والحمد الله قدرت من أول فترة وكانت مدتها ( 8 أيام ) ونزلت 4 كيلو .
بعدها مسكتها سفر لمدة شهرين وفيها رجعت كل اللي نزلته , لكن الحلو أن شكلي ما تغير وايد
لإن هذه النوعية من الرجيمات تذوب الشحوم .
وأعتقد أن أغلبكم يعرف رجيم اتكنز اللي فيه نسخة عربية من ( رجيم دشتي ) .
الحين رجعت عليه ولي ثلاثة أيام وإن شاء الله مستمرة عليه إلى أن أوصل للوزن المثالي .
الموضوع هذا عبارة عن الأطباق اللي اضيفها في الحمية وراح يكون متجدد ومحسوب الكاربز أي كمية الكربوهيدات فيه .
كتبت :
ياسمين الشرق
-
وجبة قليلة الكاربز .
- بيضتين مسلوقتين بعد السلق رشة فلفل أسود .
- ملعقة صغيرة جبن فيتا .
- حبتين خس .
تمسح شريحة الخس بجبنة فيتا , وبعد تقطيع البيض شرائح يتمّ وضعه فيه الخس ويأكل بصحة وعافية
الوجبة هذه تنفع - فطور صباحي وبرمضان سحور .
كتبت :
ياسمين الشرق
-
سلطة التونة قليلة الكاربز .
- علبة تونة مصفية الزيت .
- حبة خيار
- قد قبضة اليد جرجير
- رشة فلفل أسود وكمون وملعقة ليمون .
- ملعقتين جبن شيدر مبشور .
الوجبة هذه تنفع كعشاء - سحور .
كتبت :
ياسمين الشرق
-
همبرغر منزلي .
بصلة كبيرة + لحم مفروم أو دجاج مفروم + ثوم + بهار شواء من ماركة قريشي + بيضة .
يشوح البصل شوي على النار بعدين يوضع على كل المقادير ويشكل بشكل اسطواني يبرد شوي بالثلاجة وبعدين تشوينه على الشواية .
يقدم على طريقة اتكنز :
نصف شريحة خس عليها اللحمة أو الدجاج ثم شريحة الجبن الشيدر كاملة الدسم + شريحة فلفل بارد وممكن شريحة بصل لو حبيتِ عليها نصف شريحة خس ثانية وصحة وعافية .. طعمها لذيذ كثير .
كتبت :
ياسمين الشرق
-
تسلمي يا أختي .
شاكرة لك تقييمك والوسام .
التالي
السابق
