ساعدوني الله يجزاكم خير

أبلغ من العمر 22سنة متزوجة من 6سنوات لدي طفلين
وزني 76 وطولي 54 جسمي كالتفاحة اغلب اماكن السمنة بطني
وظهري وكتوفي وقليل في افخاذي وزني صعب النزول

واذا عملت دايت ورياضه انزل 3 او 2كيلو ويوقف تعبت مرة
احس اني محطمة افكر اروح عياده تغذيه بعدين شفت هال
قلت اسجل واكيد ماراح تقصرون معاي
اريد ان انحف خلال 3شهور
هل يجب ان اعمل تحاليل لدهون والعضل والماء في الجسم
واذا كان نعم اين تنصحوني بعملها في جده لاني لا اعلم
وكم تكلفني
واريد برنامج انتظم فيه وينزل وزني بدون رجعه
وجسمي يكون مشدود لايترهل
الله يجزاكم خير ويفرج همومكم انتظر ردكم
وهل تنصحوني باي حبوب او شاي للتخسيس
او كريم بانترلاف الفرنسي
ذوات الوزن الصعب في النزول ارجوكم ساعدوني كيف نزلت اوزانكم
وهل تنصحوني ببدله الساونا وكم مرة استخدمها في الاسبوع
ولمدة كم ساعه اقل اكثر
وهل يجب الرياضه والمشي يوميا مع تنظيف البيت لمده 3ساعات او5ساعات
اريد تشجيع وتجارب الله يسعدكم

شوفي حبيبتي جسمك صعب ينزل عشان مو متعوود ع الدايت والحرماان بياخد اقلها كم اسبوع وبيستجيب
معاكي وبالعكس بينزل وشوفي انتي اعملي تخفيف على قد ماتقدري قللي من كميات اكلك وحاولي يكون اكلك كلو صحي في صحي
واعملي رياضة لازم تمشي كل يوم ع الاقل نص ساعة واعملي رياضة البطن والارداف واليدين والظهر وكل حاجة وبالعكس راح ترتاحي
وانصحك تروحي لدكتورة لاانو هيا بتعرف كم سعرة حرارية يحتاجها جسمك وبتساعدك طبعا واكيد بتنزلي والله يوفقك
ونسيت اقلك كمان الشاهي الاخضر الصيني مع الزنجبيل مرة كوويس وموفقة يارب

مشكورة غناتي يسعدك ربي

عمرك 22 ومتزوجة من 6 سنين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على كل الاحوال : في قسم برامج الرجيم في المنتدى اختاري برنامج يناسبك
يعني تكوني مرتاحة نفسيا ما تحسي في ضغط عليك او تختاري نظام ما تقدري اطبقي
وغيري هدا النظام كل شهر
الرياضة + المشي ضروريات يعني ساعة باليوم بكفي
واذا طبقت الرجيم بالتزام كامل شهر كامل وما نزلت لازم تروحي اخصائي تغذية يساعدك

موفقة

اهنين يا عسل شوفي اخصائية تغذيه ما انصحك بالوقت الحالي يعني لو تبعدي عن المعجنات والمكرونات والدهون والسكريات والغازيات انتي بخير صدقيني راح ينزل وزنك لو كيلو بالاسبوع حلو حتى لو نص كيلو برضو حلو خليك على الخضار والفاكه والزبادي قليل الدسم سوي لنفسك نظام
فطورك خيارتين مثلن وغدائك صحن سلطه خضرا والعشا زبادي اكتيفيا او قليل الدسم
صدقيني اول شي نظامك راح يصير صحي لانه فاكهه وخضار فقط
ثاني شي بتلاحظي نزول بوزنك يمكن من ثاني اسبوع او ثالث اسبوع
وكثري من المشروبات الساخنه شاي اخضر زنجبيل نعناع اخضر

والرياضه مهمه جدن اقل شي اقل شي 30 دقيقه باليوم اقل شي
والله يوفقك ي رب

جزاكم الله الف خيييير


اللي تسال عمرك 22ومتزوجه من 6سنين ايوة ليش يعني بكذب عليكم اش بستفيد