5 حيل للتخلّص من إغراء حلوى العيد

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
elyasmina
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
1 احتفظي دوماً بزجاجة ماء معدنية في متناول يدك، إذ تساعدك هذه الطريقة على كسب عادة شرب الماء تلقائياً في الوقت الذي تزيد فيه شهيتك نحو تناول قطع صغيرة من الحلوى.
2 استخدمي ثمار الموز الناضجة بديلاً عن السكر الأبيض المكرّر عند اعدادك للكيك، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من سكر الفاكهة (الفركتوز)، ما يعطي نفس الطعم الحلو بعدد أقل من السعرات الحرارية.
3 استعملي علكة النعناع الخالية من السكر للحدّ من تناول حلوى العيد، فقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائد العلكة في الحد من الشهية لانشغال الفم بمضغها، بالإضافة إلى أهميتها في تحسين عملية الهضم.
4 اعلمي أنك تحتاجين إلى كمية من السكر توازي 50% إلى 60% من مجموع ما تستهلكيه من سعرات حرارية على مدار اليوم، يومياً. وبناءً عليه، يفضّل الخبراء تناول السكريات بطيئة الاحتراق ذات مؤشر الغلوكوز المنخفض، كالخضر والحبوب والشوفان وخبز الحبوب الكاملة لاحتوائها على سكر مركّب يمتصه الجسم ببطء، ما يحافظ على توازن غلوكوز الدم وهرمون الأنسولين، وبالتالي يقلل الرغبة في تناول المزيد من حلوى العيد.
5 واظبي على ممارسة الرياضة وخصوصاًً خلال أيّام العيد، حيث يرتفع مصروفك من السعرات الحرارية اليومية بسبب تناولك لكمية أكبر من الكربوهيدرات (السكريات) مقارنة بالأيام العادية.وفي هذا الإطار، ينصح الخبراء بممارسة المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة لفاعليتها في إحراق السعرات الحرارية الزائدة وسرعة تحرير الطاقة مقارنة بالرياضات الأخرى.
كشموشه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تسلمي والله على الطريقه والمعلومه


* أم أحمد *
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
rose de rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا لك خيتي و ان شاء الله نقدر نقاومها
شمعة قلم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
نصيحة في محلها

الف شكر
LOVELYWIFE
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
كل عام وانتم بخير
الصفحات 1 2  3 

التالي

بديل الشوربة الحارقة(السلطة الحارقة)نفس المفعول

السابق

قبل وبعد الريجيم

كلمات ذات علاقة
للتخلّص , من , العيد , حلوى , دخل , إغراء